Barnsangst: tegn og hvordan du kan kontrollere

Innhold

• Viktigste symptomer på angst
• Hvordan hjelpe barnet ditt med å kontrollere angst
• 1. Ikke prøv å unngå barnets frykt
• 2. Gi verdi til det barnet føler
• 3. Prøv å redusere angstperioden
• 4. Utforsk situasjonen som forårsaker angst
• 5. Øv avslappende aktiviteter med barnet

Angst er en vanlig og veldig vanlig følelse, både i voksne og barns liv, men når denne angsten er veldig sterk og hindrer barnet i å leve livet sitt normalt eller delta i forskjellige aktiviteter, kan det være en mer som må være adressert og adressert for å tillate mer fullstendig utvikling.

Det er vanlig at barnet viser symptomer på angst når foreldrene skilles, når de flytter hjem, bytter skole eller når en elsket dør, og derfor, i møte med disse mer traumatiske situasjonene, bør foreldrene være oppmerksomme på barnets oppførsel. , sjekke om du tilpasser deg situasjonen, eller om du utvikler irrasjonell og overdreven frykt.

Vanligvis når barnet føler seg trygt, beskyttet og støttet, er det roligere og roligere. Å snakke med barnet, se inn i øynene på dem, prøve å forstå synspunktet deres, hjelper til å forstå sine egne følelser og bidrar til deres utvikling.

Viktigste symptomer på angst

Små barn synes det generelt er vanskeligere å uttrykke hva de føler og kan derfor ikke si at de er engstelige, siden de selv ikke forstår hva det er å være engstelig.

Imidlertid er det noen tegn som kan hjelpe foreldre med å identifisere en angstsituasjon, for eksempel:

• Å være mer irritabel og tårevåt enn normalt;
• Har problemer med å sovne;
• Å våkne oftere enn vanlig om natten;
• Suger fingeren eller tisser på buksene igjen;
• Å ha hyppige mareritt.

Eldre barn kan derimot være i stand til å uttrykke det de føler, men ofte forstås ikke disse følelsene som angst, og barnet kan ende opp med å uttrykke mangel på selvtillit og konsentrasjonsvansker, for eksempel ellers prøver å unngå rutinemessige daglige aktiviteter, som å gå ut med venner eller gå på skole.

Når disse symptomene er milde og forbigående, er det vanligvis ingen grunn til bekymring, og representerer en situasjon med forbigående angst. Men hvis det tar mer enn 1 uke å passere, bør foreldre eller omsorgspersoner være på utkikk etter og prøve å hjelpe barnet med å overvinne denne fasen.

Hvordan hjelpe barnet ditt med å kontrollere angst

Når barnet går i en kronisk angstkrise, er foreldre, omsorgspersoner og familiemedlemmer veldig viktige for å prøve å bryte syklusen og gjenopprette velvære. Denne oppgaven kan imidlertid være ganske komplisert, og selv de mest velmente foreldrene kan ende opp med å gjøre feil som forverrer angsten.

Derfor er idealet at når en mulig situasjon med overdreven eller kronisk angst blir identifisert, konsulterer en psykolog for å gjøre en korrekt vurdering og motta veiledning tilpasset hvert tilfelle.

Likevel er noen tips som kan hjelpe deg med å kontrollere barnets angst:

1. Ikke prøv å unngå barnets frykt

Barn som opplever angst har vanligvis en del frykt, for eksempel å gå ut på gaten, gå på skole eller til og med snakke med andre mennesker. I disse situasjonene er det som bør gjøres, ikke å prøve å skåne barnet og fjerne alle disse situasjonene, for på den måten vil han ikke være i stand til å overvinne sin frykt og vil ikke lage strategier for å overvinne sin frykt. Videre, ved å unngå en bestemt situasjon, vil barnet forstå at det har grunner til å virkelig ønsker å unngå den situasjonen, siden den voksne også unngår dem.

Imidlertid bør barnet heller ikke bli tvunget til å møte frykten, ettersom overdreven press kan gjøre situasjonen verre. Det som skal gjøres er således å ta fryktesituasjoner naturlig og, når det er mulig, vise barnet at det er mulig å overvinne denne frykten.

2. Gi verdi til det barnet føler

I et forsøk på å minimere barnets frykt, er det relativt vanlig at foreldre eller omsorgspersoner prøver å fortelle barnet at de ikke skal bekymre seg eller ikke trenger å være redd, men denne typen setninger, selv om de sies med et positivt formål, kan vurderes av barnet som en dom, da de kan føle at det de føler er ikke riktig eller ikke gir mening, for eksempel.

Dermed er idealet å snakke med barnet om frykten og hva han føler, og sørge for at han er på sin side for å beskytte ham og prøve å hjelpe til med å overvinne situasjonen. Denne typen holdninger har vanligvis en mer positiv innvirkning, da den hjelper til å styrke barnets psykologiske.

3. Prøv å redusere angstperioden

En annen måte å hjelpe barnet ditt på å takle angst er å vise at angst er en midlertidig følelse og at den forsvinner, selv når det ser ut til at det ikke er noen måte å forbedre seg på. Derfor, når det er mulig, bør foreldre og omsorgspersoner prøve å redusere angsttiden, som vanligvis er større før du gjør noe. Det vil si, å forestille seg at barnet er redd for å gå til tannlegen, kan foreldre si at de trenger å gå til tannlegen bare 1 eller 2 timer før, for å forhindre at barnet har denne tanken i lang tid.

4. Utforsk situasjonen som forårsaker angst

Noen ganger kan det være nyttig for barnet å prøve å utforske hva han føler og å avsløre situasjonen på en rasjonell måte. Så når man forestiller seg at barnet er redd for å gå til tannlegen, kan man prøve å snakke med barnet om hva han tror tannlegen gjør og hva som er viktigheten i livet hans. I tillegg, hvis barnet er komfortabelt med å snakke, kan man også anta det verste som kan skje i den situasjonen og hjelpe barnet til å lage en plan i tilfelle denne frykten skjer.

Mesteparten av tiden kan angstnivået reduseres når barnet føler at han har en plan for det verste tilfellet, noe som gir ham mer selvtillit til å overvinne frykten.

5. Øv avslappende aktiviteter med barnet

Dette er en klassisk, enkel teknikk som kan hjelpe barnet ditt til å kontrollere sine egne nivåer av angst når de er alene. For dette bør barnet læres noen avslappende aktiviteter, som kan bidra til å avlede tanken fra frykten han føler.

En god avslapningsteknikk består i å puste dypt, puste inn i 3 sekunder og puste ut for eksempel ytterligere 3. Men andre aktiviteter som å telle antall gutter i shorts eller lytte til musikk kan bidra til å distrahere og bedre kontrollere angsten.

Sjekk også ut hvordan du kan justere barnets diett for å kontrollere angst.