Hva du bør vite om ankelsmerter

Innhold

• Forhold med ankelsmerter som symptom
• Omsorg for ankelsmerter hjemme
• Alternativer for ankelsmerter
• Når skal du oppsøke lege
• Ta bort

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Ankelsmerter refererer til enhver form for smerte eller ubehag i anklene. Denne smerten kan være forårsaket av en skade, som en forstuvning, eller av en medisinsk tilstand, som leddgikt.

I følge National University of Health Sciences (NUHS) er en ankelforstuvning en av de vanligste årsakene til ankelsmerter - utgjør 85 prosent av alle ankelskader. En forstuing oppstår når leddbåndene (vevet som forbinder bein) rives eller blir overspente.

De fleste ankelforstuvninger er forstuinger i siden, som oppstår når foten ruller, og får utsiden av ankelen til å vri seg mot bakken. Denne handlingen strekker eller river i leddbåndene.

En forstuet ankel svulmer ofte og får blåmerker i omtrent 7 til 14 dager. Det kan imidlertid ta noen måneder før en alvorlig skade heler helt.

Les videre for å lære årsaker til ankelsmerter og hvordan de skal behandles.

Forhold med ankelsmerter som symptom

En forstuing er en vanlig årsak til ankelsmerter. Forstuvninger blir vanligvis forårsaket når ankelen ruller eller vrir seg slik at den ytre ankelen beveger seg mot bakken og river leddene i ankelen som holder beinene sammen.

Å rulle ankelen kan også forårsake skade på brusk eller sener i ankelen.

Smerter kan også være et resultat av:

• leddgikt, spesielt slitasjegikt
• gikt
• nerveskade eller skade, som isjias
• blokkerte blodkar
• infeksjon i leddet

Gikt oppstår når urinsyre bygger seg opp i kroppen. Denne høyere enn normale konsentrasjonen av urinsyre (et biprodukt av kroppens normale nedbrytning av gamle celler) kan avsette krystaller i leddene og forårsake skarp smerte.

Pseudogout er en lignende tilstand der kalsiumavleiringer bygger seg opp i leddene. Symptomer på både gikt og pseudogout inkluderer smerte, hevelse og rødhet. Leddgikt kan også forårsake smerter i ankelen. Leddgikt er betennelse i leddene.

Flere typer leddgikt kan forårsake smerter i anklene, men slitasjegikt er den vanligste. Slitasjegikt er ofte forårsaket av slitasje på leddene. Jo eldre mennesker er, desto mer sannsynlig er det at de utvikler slitasjegikt.

Septisk artritt er leddgikt som er forårsaket av en bakteriell eller soppinfeksjon. Dette kan forårsake smerter i anklene, hvis anklene er et av de infiserte områdene.

Omsorg for ankelsmerter hjemme

For umiddelbar hjemmebehandling av ankelsmerter anbefales RICE-metoden. Dette inkluderer:

• Hvile. Unngå å legge vekt på ankelen. Prøv å bevege deg minst mulig de første dagene. Bruk krykker eller stokk hvis du må gå eller bevege deg.
• Is. Begynn med å legge en ispose på ankelen i minst 20 minutter av gangen, med 90 minutter mellom glasurøktene. Gjør dette tre til fem ganger om dagen i 3 dager etter skaden. Dette bidrar til å redusere hevelse og nummen smerte.
• Kompresjon. Pakk den skadede ankelen med en elastisk bandasje, som en ACE-bandasje. Ikke pakk den så tett at ankelen blir nummen eller at tærne blir blå.
• Høyde. Når det er mulig, hold ankelen hevet over hjertet på en bunke med puter eller annen type støttestruktur.

Du kan ta reseptfrie (OTC) medisiner, som paracetamol eller ibuprofen, for å lindre smerte og hevelse. Når smerten din avtar, trener du ankelen forsiktig ved å rotere den i sirkler. Roter i begge retninger, og stopp hvis det begynner å skade.

Du kan også bruke hendene til å bøye ankelen forsiktig opp og ned. Disse øvelsene vil gi deg tilbake bevegelsesområdet ditt, bidra til å redusere hevelse og øke gjenopprettingsprosessen.

Hvis ankelsmerter er et resultat av leddgikt, vil du ikke kunne helbrede skaden. Imidlertid er det måter du kan klare det på. Det kan hjelpe å:

• bruk aktuelle smertestillende midler
• ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) for å redusere smerte, hevelse og betennelse
• hold deg fysisk aktiv og følg et treningsprogram med fokus på moderat trening
• trene sunne spisevaner
• strekk for å opprettholde et godt bevegelsesområde i leddene
• hold kroppsvekten din innenfor et sunt område, noe som vil redusere belastningen på leddene

Alternativer for ankelsmerter

Hvis livsstilsendringer og OTC-behandlinger bare ikke reduserer smertene, kan det være på tide å se på andre alternativer.

En ortopedisk skoinnsats eller fot- eller ankelbøyler er en flott ikke-kirurgisk måte å hjelpe til med å justere leddene og holde smerter og ubehag i sjakk. Tilgjengelig i forskjellige størrelser og stivhetsgrader, støtter innsatser forskjellige deler av foten og fordeler kroppsvekten, og gir dermed smertelindring.

En ankelbøyle fungerer mye på samme måte. Disse selene er tilgjengelige i forskjellige størrelser og nivåer av støtte. Noen kan brukes med vanlige sko, mens andre er litt mer omfattende, og ligner en rollebesetning som dekker både ankelen og foten.

Mens noen få varianter kan være tilgjengelige på apoteket eller apoteket, er det best å konsultere en lege for å være riktig montert.

Steroidinjeksjoner kan brukes til å redusere smerte og betennelse. Injeksjoner inneholder et legemiddel som kalles kortikosteroid, som reduserer hevelse i stivhet og smerter i det rammede området.

De fleste injeksjoner tar bare noen få minutter og gir lindring i løpet av få timer, mens effekten sies å vare fra 3 til 6 måneder. Det beste er at dette er en ikke-invasiv, ikke-kirurgisk prosedyre som kan få deg til å hvile samme dag.

Når skal du oppsøke lege

Mens de fleste ankelforstuvninger leges med litt TLC og hjemmepleie, er det viktig å vite når skaden har gått over det punktet.

De som opplever ekstrem hevelse eller blåmerker, sammen med manglende evne til å legge vekt eller press på området uten betydelig smerte, bør oppsøke lege.

En annen generell regel er å søke medisinering hvis det ikke har skjedd noen forbedring i løpet av de første dagene.

Ta bort

Ankelsmerter er ofte forårsaket av vanlige skader som forstuvning, eller medisinske tilstander som leddgikt, gikt eller nerveskader. Ubehag kommer ofte i form av hevelse og blåmerker i 1 til 2 uker.

I løpet av den tiden, prøv å hvile, løfte foten og isen ankelen tre til fem ganger om dagen de første dagene. OTC-medisiner kan også gi litt lindring.

Men hvis smerte fortsatt vedvarer etter det, gå til legen for å gå gjennom alle alternativene dine, fra spesielle ankelbøyler og sko til kirurgi.