Hvordan Aly Raisman øker kroppssikkerheten hennes gjennom meditasjon

Innhold

• Å ta en uphotoshoppet kampanje holder usikkerheten i sjakk.
• Hennes definisjon av "styrke" inkluderer nå å stå opp for seg selv.
• Å snakke om hennes seksuelle overgrep har lært henne selvmedfølelse ...
• ...og at det er greit å ikke ta treningsøktene for seriøst.
• Meditasjon og egenomsorg er avgjørende for å bekjempe angsten hennes.
• Å være til stede øker også kroppens tillit.
• Anmeldelse for

Aly Raisman kan være kjent for å være en av de beste gymnastene i verden, men siden hun steg til meteorisk "Fab Five" -berømmelse, har hun brukt tiden sin utenfor matten ved å bruke plattformen for å øke bevisstheten om noen utrolig viktige problemer som unge kvinner står overfor. Hun skrev et memoar som beskriver de seksuelle overgrepene hun utholdt av Team USA -legen Larry Nassar, og har gjort det til sitt oppdrag å hjelpe andre overlevende til å føle seg mindre alene.

I fjor sluttet hun seg til Aerie for å få slutt på en annen sak som ligger henne nært på hjertet: body-shaming. Hun har blitt en kraft i den kroppspositive bevegelsen, og minner jenter om å være stolte av musklene og at det ikke er noen entydig definisjon av hva det vil si å være "feminin" (Relatert: Aly Raisman beviser gutter som sa at hun var "for muskuløs" "MÅTT feil)

For å feire lanseringen av Aeries siste kampanje med kjente fjes som Iskra Lawrence, men også nykommere som Busy Philipps, Jameela Jamil og USAs paralympiske snowboardkjører Brenna Huckaby - snakket vi med Raisman om hvordan hun håndterer angsten sin, ved å bruke meditasjon som et verktøy for kroppssikkerhet, og hennes super-chill tilnærming til trening.

Her deler hun hvordan livet hennes har endret seg siden OL og de avgjørende leksjonene hun har lært underveis.

Å ta en uphotoshoppet kampanje holder usikkerheten i sjakk.

"Noen ganger når jeg er på fotoshoots for Aerie når huden min bryter ut eller jeg bare ikke føler meg trygg, vil jeg ta et øyeblikk og minne meg selv på at grunnen til at jeg føler meg selvbevisst er at da jeg vokste opp, Jeg så ikke annonser som var normale - alle ble airbrushet og photoshoppet. Og så jeg ser på meg selv i speilet på badet og forteller meg selv at dette er en viktig ting for meg å gjøre, ikke bare for meg selv, men for andre jenter. Så de kan gå inn i butikken og se om jeg har kviser i panna, hvem som bryr seg, det er virkelig og normalt. Det har vært veldig bemerkelsesverdig for meg, men det har også vært en påminnelse om ikke å bekymre meg for disse tingene fordi de er virkelig dum i det store opplegget. " (Relatert: De siste #AerieREAL -jentene gir deg en forbedring i tillit til badetøyet)

Hennes definisjon av "styrke" inkluderer nå å stå opp for seg selv.

"Hele livet mitt, 'styrke' handlet om å bli sterkere fysisk og føle meg virkelig psykisk tøff i gymnastikk, men nå tror jeg det også er å kjenne meg selv. Hvis jeg føler at jeg er veldig sliten eller at jeg bare trenger en pause, det handler om å ha styrke og mot til å si det, for det kan være vanskelig å stå opp for seg selv. Jeg tror det er press på kvinner fordi vi er nervøse for at folk skal tro at vi har det vanskelig eller at vi er bratty, så vi føler skyldfølelse ved å si nei. Så det er bare å lære å hedre meg selv og uttrykke meg selv-du kan ikke være på ditt beste hele tiden. Du kan ikke gjøre en million ting en kilometer i minuttet-du må ta deg tid til deg selv og slappe av. "

Å snakke om hennes seksuelle overgrep har lært henne selvmedfølelse ...

"Jeg pleide å trene seks eller syv timer noen dager [mens jeg trente] for OL 2016 og var i den beste formen i livet mitt. Etterpå mellom å reise så mye for forskjellige muligheter og virkelig å forholde meg til det som skjedde med meg, Det tok en toll. Jeg var veldig nervøs for å komme frem offentlig; jeg visste at jeg ville, men jeg var redd. Og da jeg kom frem, var støtten jeg mottok og bevegelsen som skjedde så bemyndigende og fantastisk, men det er også en mye press som følger med det, og det tok en psykisk toll på meg som jeg ikke forventet. Så jeg trente ikke så mye som jeg ville-jeg hadde ingen energi fordi jeg var så utslitt.

"I går gikk jeg på treningsstudioet på hotellet mitt og gikk 10 minutter i en skråning på en tredemølle, og så gikk jeg 10 minutter på ellipsebanen. For noen måneder siden ville jeg ha vært sint på meg selv for ikke å ha energien til å trene mer, men i stedet for å føle meg stum og frustrert, tenkte jeg Jeg skal bare bruke dette øyeblikket til å sette pris på at jeg føler meg veldig sliten, jeg har vært gjennom mye, og det er greit-Alle har oppturer og nedturer. Å meditere, gå i terapi, praktisere selvmedfølelse og egenkjærlighet har virkelig hjulpet meg til å være snillere mot meg selv fordi den indre dialogen er så viktig. Jeg håper at ved å dele det, vet du, jeg er en vellykket olympisk idrettsutøver og det er vanskelig for meg å trene også, det viser virkelig hvor mye det kan ha å si fra [om seksuelle overgrep].

"Jeg føler det er viktig å dele det fordi jeg ikke vil at folk skal tro at livet mitt er perfekt eller at dette er lett for meg. Jeg vil at folk skal vite at det er vanskelig. Jeg tror andre kvinner kan forholde seg til å gå gjennom en måned. hvor treningsøktene dine er fantastiske, og så kan du gå gjennom en måned til hvor du bare er utslitt og du føler at treningsøktene går baklengs. Det som betyr noe er at du prøvde og at du vet at selv å gjøre 30 sekunder av en treningsøkt er bedre enn 0 sekunder."

...og at det er greit å ikke ta treningsøktene for seriøst.

"Det er veldig viktig å bare fokusere på deg selv fordi det er så vanlig, spesielt i sosiale medier, å sammenligne deg selv med andre mennesker. Når jeg gjør en sykkeltime, ser jeg noen ganger rundt meg og er bare overrasket over kvinnene og mennene i på første rad-de er bare så flinke til det! Jeg må minne meg selv på å ikke sammenligne meg med dem. Jeg går alltid på bakre rad fordi det alltid er så vanskelig for meg! Jeg må bare minne meg selv på at vi alle er Noen ganger i løpet av en 45-minutters time, vil jeg bokstavelig talt sitte på en av sangene og bare slappe av og puste dypt og gjøre det som føles bra for meg. Jeg føler meg annerledes hver dag, så jeg minner meg selv om å bare konkurrere med meg selv om å være den beste versjonen av meg selv - vi er alle forskjellige." (Relatert: Kayla Itsines forklarer perfekt hvorfor det å gjøre det andre vil aldri gjøre deg lykkelig)

Meditasjon og egenomsorg er avgjørende for å bekjempe angsten hennes.

"Jeg lanserte meditatewithaly.com med appen Insight Timer-den har 15 000 guidede meditasjoner. Meditasjon har forandret livet mitt. Jeg pleide å få hodepine hele tiden, og det har virkelig hjulpet med det. Jeg har mye angst, og mens jeg var litt litt er bra fordi det hjelper meg å være klar over hva som stresser meg, jeg vil gjerne ha det mindre i livet mitt. Så det å meditere hver eneste dag har vært avgjørende for meg på de dagene jeg ikke gjør det, Jeg føler meg ikke bra, og jeg synes det er veldig viktig å ta den tiden.Jeg prøver å meditere om morgenen, men hvis jeg våkner klokken 16:30 om morgenen, ville jeg bare sovne igjen. avhenger – noen ganger mediterer jeg på flyet for å hjelpe meg med å slappe av og sovne, eller hvis jeg føler meg stresset vil jeg gjøre en meditasjon slik at jeg kan prøve å trene meg selv til å komme meg ut av den angsten fordi det kan være veldig vanskelig for meg å riste det. Så jeg prøver bare å finne ut hva roten til problemet er med journalføring eller prøver å minne meg selv på at jeg er afe, jeg går bare gjennom mye. Jeg mediterer også hver kveld før jeg legger meg. Jeg tar på meg en guidet meditasjon mens jeg tar et bad med ansiktsmaske på, eller etter at jeg kommer ut av en deilig varm dusj mens jeg tar på meg hudproduktene mine - det er virkelig avslappende." (Relatert: Jeg prøvde en måned- Lang meditasjon og det hjalp min angst)

Å være til stede øker også kroppens tillit.

"Jeg er menneskelig akkurat som alle andre - jeg har mine dager når jeg føler meg trygg og så har jeg mine andre dager hvor jeg føler meg usikker. Det er normalt. Så jeg gjør definitivt noen guidede meditasjoner som er for kroppskjærlighet og kroppspositivitet som minner på deg til å fokusere på alle de fantastiske tingene som kroppen din gjør for deg. Den viser deg en annen måte å tenke på alle de fantastiske tingene du er i stand til - jeg kan gå, jeg kan løpe - det minner meg på å være takknemlig for at jeg er frisk, i stedet for å bekymre meg for om magen min ser flat nok ut. Hvis jeg tar meg selv i det, kan jeg si at dette er latterlig - det er bare å lære å prøve å endre mentaliteten min. Det er klart , Jeg lærer fortsatt, og det er tider når du glemmer å bytte mentalitet og øve takknemlighet, men jeg håper det blir en vane. Mange sier at angst er når du ikke er tilstede fordi du bekymrer deg om fortiden eller fremtiden, så meditasjon hjelper meg til å bare fokusere på kroppen min og å være i dag Jeg er virkelig, virkelig til stede, jeg føler meg bra og jeg føler meg trygg. "

Anmeldelse for