Hvorfor løfte tunge vekter er viktig for hele kvinnen

Innhold

• Anmeldelse for

Det handler ikke bare om musklene.

Ja, å løfte tunge vekter er en sikker måte å bygge muskler og forbrenne fett på (og sannsynligvis forvandle kroppen din på alle måter du ikke forventer) – men når du er en kvinne som løfter tunge vekter, handler det om så mye mer enn det de gjør med kroppen din.

Det er derfor Alex Silver-Fagan, en Nike-mestertrener, skaper av Flow Into Strong, og forfatter av Bli sterk for Kvinner, er på et oppdrag for å endre synet ditt på tungløfting.

Å være kvinne er tøft. Det er alltid meningen at vi skal føle at vi trenger å være mindre, og bittesmå og delikate, og ikke komme i veien og ikke si hva vi mener. Grunnen til at jeg elsker å løfte vekter er fordi det bryter alle grensene ... og hjelper meg å føle at jeg kan ta plass i denne verden - ikke være klumpete i denne verden, men ha en stemme og være mektig.

Alex Silver-Fagan, trener, forfatter og skaper av Flow Into Strong

For det første er det på tide å kutte ledningen mellom vekter og ordet "klumpete".

"" Å løfte vekter gjør deg klumpete "er det mest frustrerende jeg hører hele tiden, spesielt fordi jeg jobber så hardt for å vise folk at du kan bli sterk fysisk og psykisk av å løfte vekter," sier Silver-Fagan. "Kvinner, biologisk sett, kan ikke bli klumpete som en mann. Vi har ikke så mye testosteron, og det avhenger også av musklenes biologiske disposisjon for hvordan de reagerer på en ekstern kraft (aka vekter)." (Her er all vitenskapen bak hvorfor det er sant.)

I virkeligheten vil løfting av vekter hjelpe med beinhelse og -tetthet, øke stoffskiftet, styrke leddene og alt bindevevet rundt disse musklene, sier Silver-Fagan. "Du vil løfte vekter slik at du kan løfte barna dine en dag, reise deg fra toalettsetet og fortsette å leve livet ditt på en komfortabel, ikke-skadet måte." (Og dette er bare toppen av isfjellet når det gjelder fordelene med å løfte vekter.)

Men, viktigst av alt, å løfte vekter er en måte å gjøre deg kjent med verden. Det er en måte å ta det metaforiske glasstaket på, og knuse det med en 50 kilo hantel. Det er en måte å ignorere hva kvinner historisk har blitt fortalt at de burde og ikke burde gjøre – og gjøre hva du vil uansett.

"Å være kvinne er tøft," sier Silver-Fagen. "Vi er alltid ment å føle at vi trenger å være mindre, bittesmå, delikate, og ikke komme i veien og ikke si hva vi mener. Grunnen til at jeg elsker å løfte vekter er fordi det knuser alle disse grensene. Det lar meg føle som om jeg kan gjøre alt jeg trenger å gjøre, og hjelper meg å føle at jeg kan ta plass i denne verden - ikke være det klumpete i denne verden, men ha en stemme og vær mektig. Det er en refleksjon av mental styrke for meg."

Ved å ta plass i vektrommet, plukke opp den tyngre manualen, hevde din makt og skyve grensene for hva du (og andre) tror du kan gjøre, vil du også ta den holdningen inn i resten av livet ditt - som ikke bare hjelper deg med å drive deg fremover, men også resten av kvinnen.

Første trinn: vektrommet. Neste: verden.

Anmeldelse for