Alison Désir Om forventningene til graviditet og nytt morskap vs. Virkelighet

Innhold

• Anmeldelse for

Da Alison Désir – grunnleggeren av Harlem Run, en terapeut og en nybakt mor – var gravid, trodde hun at hun ville være bildet av en ventende idrettsutøver som du ser i media. Hun løp med bumpen sin, seilte gjennom ni måneder spent på babyen sin underveis og fortsatte med kondisjonen (hun kom akkurat av hælene på et maratonløp i New York City).

Men hver gang hun løp under graviditeten, ville Désir oppleve vaginal blødning og ble til og med innlagt på legevakten noen ganger for dette tidlig i svangerskapet. "Opplevelsen knuste denne ideen om at jeg kunne være den passe moren eller den gravide utøveren som du ser overalt," sier hun.

Andre utfordringer meldte seg også snart: Hun endte opp med å føde tidlig (i 36. uke gravid) via et akutt keisersnitt i slutten av juli fordi sønnen hennes lå i seteleie og hun hadde svangerskapsforgiftning. Og fordi han tilbrakte noen dager på Neonatal Intensive Care Unit (NICU), fikk hun ikke øyeblikkelig binding eller hud-til-hud-øyeblikk med hennes nyfødte-og følte seg frarøvet muligheten til å få kontakt med ham.

"Jeg hadde denne forventningen i hodet om at, som alle sier, graviditet kommer til å bli den vakreste tiden i livet ditt," sier hun. I stedet sier hun at hun følte seg fortapt, forvirret, hjelpeløs og livredd - og at hun var den eneste som følte det slik.

Ettersom motstridende følelser etter fødselen fortsatte, fant Désir seg skyldig i hvor mye hun mislikte graviditetsopplevelsen, men hvor mye hun elsket sønnen sin. Angstfølelsen skjøt i været. Så, en dag, forlot hun huset og lurte på: Ville babyen hennes hatt det bedre hvis hun ikke kom tilbake? (Her er de subtile tegnene på postpartum depresjon du ikke bør ignorere.)

Det var et bristepunkt – og det førte til at hun snakket om hjelpen hun, selv som terapeut, trengte. "Det er så mye nyanser som mangler når vi snakker om opplevelsen av graviditet," sier hun. Mens noen mennesker har enkle, ukompliserte graviditeter, er det ikke alles historie.

Hva synes å være mer vanlig? "Noen ganger kommer du til å elske det, noen ganger kommer du til å hate det, du kommer til å savne den du en gang var, og det er så mye tvil og usikkerhet," sier hun. "Det er ikke nok folk der ute som forteller flere historier om hvordan det egentlig er. Vi må gjøre det kjent at angst og depresjon er normalt og at det finnes måter du kan takle og føle deg bedre på. Ellers føler du deg bare forferdelig. og tenker at du er den eneste som har det slik og går nedover en mørk sti." (Relatert: Hva du bør vite om å støtte din psykiske helse under graviditet og etter fødsel.)

Siden hun fikk sønnen, har Désir blitt vokal om opplevelsen hennes. I mai lanserer hun også en turné kalt Meaning Through Movement, som fremmer kondisjon og mental helse gjennom arrangementer over hele landet.

Her vil hun at alle vil vite om hva som ligger bak filteret for graviditet og fødsel - inkludert hvordan du får den hjelpen du trenger.

Finn helsepersonellene du trenger.

"Å gå til legen, de gir deg bare den grunnleggende informasjonen," sier Désir. "De forteller deg statistikken din og ber deg komme tilbake neste uke." Hun fant ekstra emosjonell støtte gjennom en doula som hjalp henne å forstå hva hun følte og passet på henne gjennom hele svangerskapet. Désir jobbet også med en fysioterapeut for bekkenbunnsarbeid. "Uten en fysioterapeut hadde jeg ikke visst om hvordan du virkelig kan forberede kroppen din på det du skal gå gjennom," sier hun. (Relatert: De fem beste øvelsene hver mor som skal gjør)

Selv om disse tjenestene kan komme til en ekstra kostnad, spør helseforsikringsselskapet ditt hva som potensielt kan dekkes. Noen byer, inkludert New York City, utvider tilbudene til helsetjenester slik at hver førstegangsforelder kan få opptil seks hjemmebesøk fra en helsepersonell som en doula.

Be om hjelp.

Désir sammenligner følelsene hennes etter fødselen med en virvelvind – hun følte seg ute av kontroll, nervøs, engstelig og overveldet. Hun slo seg selv om det også, siden hun selv er terapeut. "Jeg kunne ikke sette fingeren på den og gå tilbake og få min analytiske side til å gå, 'Å, dette er det som skjer akkurat nå'.’

Det kan være vanskelig å be om hjelp når du er vant til å være den som gir hjelp, men å bli mor krever et støttesystem. For Désir var moren og mannen der for å snakke med henne om det hun gikk gjennom. "Mannen min oppfordret meg stadig til å sette sammen noen ressurser og kontakte noen," sier hun. "Å ha noen i livet ditt som kan være det i øret ditt er nøkkelen." Désir fant ut at det for henne har vært utrolig nyttig å øke dosen av medisinen hennes, og det samme er å møte en psykiater en gang i måneden.

Ikke en mor selv? Spør vennene dine som nettopp har fått babyer hvordan de egentlig er - spesielt dine 'tøffe' venner. "Hvis menneskene rundt deg ikke vet hva som skjer, så kan det være enda skumlere," sier Désir. (Relatert: 9 kvinner om hva de ikke skal si til en venn som håndterer depresjon)

Utdann deg selv.

Det er mange babybøker der ute, men Désir sier at hun har funnet stor lettelse ved å lese noen bøker om mødres opplevelser. To av favorittene hennes? Gode ​​mødre har skremmende tanker: En helbredende guide til nye mødres hemmelige frykt og Slippe babyen og andre skumle tanker: Bryte syklusen av uønskede tanker i morsrollen av Karen Kleiman, LCSW, grunnlegger av Postpartum Stress Center. Begge diskuterer de normale "skumle tankene" som kan skje i et nytt morskap - og måter å overvinne dem på.

Rydd opp i sosiale feeder.

Sosiale medier kan være vanskelig når det gjelder graviditet og nytt morskap, men Désir sier at ved å følge bestemte beretninger (en hun liker er @momdocpsychology) kan du finne ekte, ærlige skildringer av graviditet og nytt morskap. Prøv å slå på varsler for bestemte strømmer, og sjekk tilbake bare for oppdatert informasjon i stedet for å rulle uendelig. (Relatert: Hvordan kjendis sosiale medier påvirker din mentale helse og kroppsbilde)

Slipp 'bør' fra vokabben din.

Det er undertrykkende, sier Désir. Det låser deg inn i disse begrensede ideene om hva morskap er basert på det du har sett. Men for henne? Morskap 'er hva det er.' "Jeg har ingen vakker måte å si det på enn for meg, graviditeten og morskapet mitt er virkelig en dag for dag," sier Désir. "Det betyr ikke at du ikke sparer penger for fremtiden eller tenker på hvordan du håper det ser ut, men det er virkelig dag for dag. Morskap skal ikke se ut eller føles på noen spesiell måte."

Hvis du tror du opplever en perinatal stemning og angstlidelse, søk hjelp fra legen din eller bruk ressurser fra den ideelle organisasjonen Postpartum Support International som gratis hjelpetelefon, tilgang til lokale eksperter og ukentlige nettmøter.

Anmeldelse for