Mat rik på CLA - konjugert linolsyre

Innhold

• CLA kosttilskudd
• Når det er bedre å bruke CLA i kapsler

CLA er en fettsyre fra samme familie som omega-6, og gir helsemessige fordeler som vektkontroll, reduksjon av kroppsfett og styrking av immunforsvaret.

Fordi den produseres i tarmene til drøvtyggere, er den hovedsakelig tilstede i matvarer som:

• Rødt kjøtt: ku, lam, sau, gris og bøffel;
• Helmelk;
• Oster;
• Smør;
• Hele yoghurt;
• Eggeplomme;
• Kylling;
• Peru.

CLA produseres i tarmen til disse dyrene ved å gjære bakterier kjent som Butyrivibrio fibrisolvens, og kvaliteten, typen og mengden mat som dyret spiser, påvirker CLA-nivåene det vil ha i fett. Se alle fordelene med CLA her.

CLA kosttilskudd

CLA kan også finnes i form av kapseltilskudd, som inneholder høyere konsentrasjoner av denne fettsyren. Generelt inneholder hver kapsel ca 1 g CLA, men for å hjelpe deg med å gå ned i vekt og forbrenne fett, er det nødvendig med 3 til 8 g.

Kosttilskudd finnes i apotek og ernæringsbutikker, og bør brukes, i henhold til veiledning fra legen eller ernæringsfysiologen.

Når det er bedre å bruke CLA i kapsler

Bruk av CLA i kapsler kan hovedsakelig gjøres av vegetarianere, fordi de ikke kan få gode mengder av dette stoffet fra dietten fordi de ikke spiser animalske produkter.

I tillegg kan personer som opplever vekttap også ha nytte av å bruke CLA i kapsler. Dette er fordi, selv om det hjelper med vekttap, er CLA til stede i den fettete og mer kaloriske delen av matvarer som kjøtt og melk. Dermed bidrar inntak av CLA-pillen til å redusere behovet for å konsumere mer kalorier i kostholdet.

Lær mer om vekttapstilskudd på: Vekttapstilskudd.