Mat som forynges

Innhold

• Mat som forynger huden
• Meny for å forynge

Mat som forynges er de som hjelper kroppen til å holde seg sunn på grunn av næringsstoffene de har, for eksempel nøtter, frukt og grønnsaker.

Disse matvarene er rike på omega 3 og antioksidanter, samt vitaminer og mineraler, som hjelper til med å forynge.

Noen foryngende matvarer kan være:

1. Fet fisk - i tillegg til å forynge hjernen hjelper de også med å senke dårlig kolesterol og øke godt kolesterol.
2. Tørr frukt - forhindre dannelse av frie radikaler.
3. Frukt og grønnsaker - grunnleggende for en god balanse mellom alle kroppsfunksjoner.
4. Grønn te - styrker immunforsvaret og er antioksidant.
5. Mørk sjokolade - med mer enn 70% kakao forbedrer mørk sjokolade lipidprofilen og inneholder mange antioksidanter.

I tillegg til å konsumere disse matvarene regelmessig, er det viktig å trene og redusere stressnivået.

Mat som forynger huden

Mat som forynger huden er de som har viktige næringsstoffer for hudens helse, som vitamin A, C og E.

Det er viktig å forynge huden fra innsiden og ut, og for det må den følge et tilstrekkelig kosthold med mat som er rik på spesifikke næringsstoffer, for eksempel:

• Vitamin A - som gjenoppretter stoffet i gulrot og mango.
• Vitamin C - som virker i dannelsen av kollagen, forhindrer deformasjon av vev, som er tilstede i sitrusfrukter.
• Vitamin E - for sin antioksidantkraft i solsikke- og hasselnøttfrø.

Ved aldring er det lettere å dehydrere, så det er viktig å drikke vann for å holde huden hydrert, skinnende og elastisk.

Meny for å forynge

Her er et eksempel på en foryngende meny:

• Frokost - vegetabilsk melk med granola og en bolle med jordbær
• Sortering - appelsin- og gulrotjuice med to ss mandler
• Lunsj - grillet laks med ris og variert grønnsakssalat krydret med olje og eddik. Til dessert 1 firkant sjokolade med mer enn 70% kakao
• Matbit - en vanlig yoghurt med 1 kiwi, valnøtter og chiafrø
• Middag - hake kokt med kokte poteter og kokt brokkoli krydret med olje og eddik. Til dessert en mandarin.

Gjennom dagen kan du drikke 1 liter grønn te uten tilsatt sukker.