Beste matvarer for å behandle hodepine

Innhold

• Hva du skal spise for å lindre hodepine
• Hva ikke å spise for å lindre hodepine
• Vet hva du skal spise og hva du skal unngå for å behandle hodepine:

Den beste maten for å behandle hodepine er beroligende midler og de som forbedrer blodsirkulasjonen, som bananer, pasjonsfrukt, kirsebær og mat rik på omega 3, som laks og sardiner.

Fordelen med å ta i seg denne dietten er å unngå hyppig bruk av smertestillende midler for å lindre smerte, for selv om de ikke behandler hodepine, kan disse matvarene forsinke begynnelsen av hodepinen.

I tilfelle alvorlig hodepine eller mer enn 2 ganger i uken er det viktig å konsultere en nevrolog for å finne ut årsaken og tilpasse behandlingen. Her er noen vanlige årsaker til konstant hodepine.

Hva du skal spise for å lindre hodepine

For å lindre konstant hodepine er det viktig å spise en av følgende matvarer hver dag, i tre ukers resultater:

• Appelsin, sitron, kiwi, mandarin, jordbær - er mat rik på vitamin C, som styrker blodkarveggen som letter blodsirkulasjonen i hjernen, i tillegg til den vanndrivende egenskapen som hjelper til med å regulere høyt blodtrykk, noe som kan forårsake hodepine.
• Pasjonsfrukt, kirsebær, salat, kanel - matvarer som hjelper deg med å roe og sove bedre, lette resten av hjernen, og dermed unngå hodepine.
• Laks, sardiner, tunfisk, chiafrø, nøtter - rik på omega 3, reduserer disse matvarene blodviskositeten og forbedrer blodsirkulasjonen i hjernen.
• Nattlysolje kan konsumeres i kapsler, 10 dager før menstruasjon når hodepine er relatert til premenstruell spenning.
• Lavendel, sitrongress eller kamilleblomstte kan være full hele dagen, 2 til 3 kopper, for å lette avslapning og dermed redusere muligheten for hodepine.

Et annet viktig tips for å lindre hodepine er å ha vanlige livsstilsvaner, som å ligge og stå opp samtidig og spise måltider samtidig, slik at kroppen blir regulert uten stress for å gjennomgå endringer i rutinen og dermed avta sjansene for hodepine. Se 5 trinn for å lindre hodepine uten medisiner.

Hva ikke å spise for å lindre hodepine

Visse matvarer bør ikke spises ofte, spesielt av de som har hodepine, fordi giftstoffene deres kan forårsake hodepine. Noen eksempler på matvarer som kan forårsake hodepine er:

• Krydret mat og krydret som øker blodtrykket og holder på væske.
• Bearbeidet mat, som forhåndsfrosne preparater for å ha mange kunstige konserveringsmidler som beruser organismen og kan forårsake hodepine;
• Lett versjon av mat fordi den har mange kunstige søtningsmidler;
• Alkoholholdige eller sentralstimulerende drikker, som kaffe, cola eller guarana, som stimulerer sentralnervesystemet og kan forårsake hodepine.

Hvis hodepinen til og med unngår disse matvarene og vedtar regelmessige spisevaner og levevaner, er det nødvendig å konsultere en nevrolog for å identifisere årsaken til hodepinen og gjøre tester, for eksempel MR- eller CT-skanning, for å etablere behandlingen.

Vet hva du skal spise og hva du skal unngå for å behandle hodepine: