Sukkervann hjelper til med å roe seg ned?

Innhold

• Rolig sukkervann virkelig?
• Hvordan slappe av

Det er vanlig at i møte med stress- og angstsituasjoner tilbys et glass vann med sukker i et forsøk på å få personen til å roe seg ned og føle seg bedre. Imidlertid er det ingen vitenskapelige studier som kan bevise denne effekten, og det antydes at den beroligende effekten skyldes placeboeffekten, det vil si at personen er roligere fordi han tror at han vil være roligere når han drikker sukkervann.

Derfor, for å slappe av og føle seg roligere er det viktig at personen trener fysisk aktivitet, sover godt eller gjør meditasjon, da det er mulig å avlaste symptomene på stress og angst på en naturlig og effektiv måte.

Rolig sukkervann virkelig?

Ideen om at vann med sukker hjelper til med å roe seg ned skyldes at sukker stimulerer produksjonen av serotonin, som er det hormonet som er ansvarlig for følelsen av velvære og dermed kan gi en beroligende effekt. Denne effekten kan også rettferdiggjøres ved at sukker er i stand til å redusere sirkulerende nivåer av kortisol, som er det stressrelaterte hormonet.

Imidlertid er det også kjent at sukker er en kilde til energi for kroppen, fordi når det metaboliseres, gir det opphav til glukose og fruktose, som kommer inn i cellene og garanterer den energien som er nødvendig for at kroppen skal fungere skikkelig. Dermed ville sukker ikke ha en avslappende handling, tvert imot ville det ha en stimulerende handling.

Imidlertid, i situasjoner med stort stress, er det mye adrenalinproduksjon og en påfølgende økning i energiforbruket, i tillegg til et høyt nivå av kortisol som sirkulerer. Derfor, i disse situasjonene, kan den stimulerende effekten av sukker ikke oppfattes, tvert imot kan den avslappende effekten være assosiert med sukkervann, siden dette stoffet brukes av kroppen i et forsøk på å erstatte den tapte energien.

På grunn av mangel på studier som bekrefter effekten av vann med sukker, anses det at forbruket av det har en placeboeffekt, det vil si at den beroligende effekten er psykologisk: personen er roligere fordi han tror at han vil være roligere med forbruket av sukkervann, den avslappende effekten er ikke nødvendigvis knyttet til sukker.

Hvordan slappe av

Ettersom bruken av sukkervann for å slappe av har ingen vitenskapelig bevist effekt, anbefales det at det tas naturlige strategier som er i stand til å redusere kortisolnivået og øke konsentrasjonen av serotonin for å sikre en større følelse av velvære og mer ro. Noen alternativer for å hjelpe deg med å slappe av er:

• Øv på fysiske aktiviteter, da det hjelper til med å redusere mengden kortisol som produseres i løpet av dagen, og hjelper til med å slappe av;
• Sov godt, fordi på denne måten er det mulig å hvile sinnet og slappe av neste dag, i tillegg til å favorisere produksjonen av serotonin, være nødvendig for dette at søvnen skjer i et mørkt miljø og uten ytre stimuli;
• Gjør meditasjon, siden personen under meditasjon er i stand til å ha mer konsentrasjon og fokusere på positive situasjoner, fremme avslapping;
• Ta avslappende tesom valerian, sitronmelisse eller kamille, for eksempel, minst 30 minutter før sengetid, for å hjelpe deg med å roe og slappe av.

Det er også viktig å ta deg tid til deg selv, unngå å tenke på kilden til stress og angst, bare fokusere på det som er viktig for ditt eget velvære. Oppdag andre alternativer for å berolige tankene dine.