De 8 beste matvarene å spise før en date

Innhold

• Mørk sjokolade
• Kokosnøttvann
• Hummus og selleri
• Tyrkia skiver
• Gresskarfrø
• Kanel mandler
• Grønn te
• Honey Toast
• Anmeldelse for

Du vil se så fantastisk ut som mulig for hver date, selv om det er med mannen din og spesielt på en første date.Og hele den tiden fokuserer du på å sette sammen det riktige antrekket, gjøre håret ditt og sminke, og ringe vennene dine for en annen (eller tredje ... eller fjerde) mening kan gi deg lite tid til å tenke på hva du spiser.

I stedet for å strekke seg etter noe eller verre, ingenting-snack på mat som vil hjelpe deg å skinne i kveld ved å flate ut magen, øke energien og eliminere hver bit av angst. Gå og hent ham, jente.

Mørk sjokolade

Mens regelmessig inntak av mørk sjokolade kan redusere nivåene av kortisol (et stresshormon) og katekolaminer (aminosyrer som utløser "fight-or-flight"-reaksjonen), reduserer det å ha en godbit umiddelbart angst, ifølge en studie i tidsskriftet Næringsstoffer. Sjokolade kan øke serotonin, den glade nevrotransmitteren i hjernen, sier Kristin Kirkpatrick, R.D., velværesjef ved Cleveland Clinic, og det er sannsynligvis grunnen til at du opplever den rolige, tilfredse følelsen. Velg en bar som er minst 70 prosent kakao, og siden bare 1 unse er 170 kalorier, vær oppmerksom på porsjonsstørrelsen din.

Kokosnøttvann

Hvis du er litt dehydrert etter en lang dag med jobb eller trening før datoen, kan energinivået ditt synke. Nå kokosnøttvann, som hydrerer på en måte vanlig H2O ikke kan takket være elektrolyttene. Dette kombinert med de enkle, naturlig forekommende sukkerne vil bidra til å gjenopplive din moxie, sier Erin Palinski-Wade, R.D., forfatter av Belly Fat Diet For Dummies.

Hummus og selleri

Selleri er et naturlig vanndrivende middel (hei, flat mage) som har lite kalorier med mye fiber som vil hjelpe deg med å holde deg mett på en date, sier Palinski-Wade. Koble tre store pinner med 2 ss hummus, som inneholder gode enumettede fettstoffer som kan bidra til å stabilisere blodsukkeret for å forhindre ustabile følelser.

Tyrkia skiver

Denne lavkarbo- og proteinrik snack kan hjelpe deg med rystelser før datoen. Tyrkia er rikt på L-tryptofan, en aminosyre som utløser frigjøring av serotonin, noe som resulterer i en avslappende effekt. Palinski-Wade anbefaler 3 til 4 gram.

Gresskarfrø

Å føle seg sløv på en nesten daglig basis kan være en indikator på at du ikke får i deg nok magnesium i kosten. Magnesium er involvert i å bryte ned glukose til energi, så å være litt lav i dette mineralet kan føre til en dukkert i peppen din, sier Palinski-Wade. En unse (ca. 1/4 kopp) gresskarfrø inneholder halvparten av det anbefalte daglige magnesiumet ditt, så ha en håndfull noen timer før datoen din for å naturlig øke din oppstart.

Kanel mandler

Med 163 kalorier, 6 gram protein og 3,5 gram fiber per unse er mandler en god matbit som holder deg inntil du møtes til middag. Ha nøttene i en zip -pose, dryss i 1 1/2 ts kanel, lukk den og rist. Forskning har vist å legge så mye kanel til måltider kan bidra til å regulere blodsukkernivået innen 15 til 90 minutter, og det kan bidra til å holde humøret i sjakk.

I SLEKT: Den beste maten for å øke humøret ditt

Grønn te

Nipp til en kopp grønn minst 30 minutter før datoen din for et naturlig energiboost. Åtte gram inneholder 24 til 40 milligram koffein, noe som kan få deg til å føle deg mer våken de neste to til tre timene, sier Palinski-Wade. Bonus: En studie fant at inntak av grønn te kan bidra til å holde pusten frisk i opptil to timer - det er enda mer effektivt enn tannkrem, mynte og tyggegummi når det gjelder å deodorisere og desinfisere munnen din.

Honey Toast

"Å ha en liten, all-carb snack middag vil bidra til å øke serotoninnivåene som føles bra," sier Elizabeth Somer, R.D., forfatter av Spis din vei til lykke. For å holde seg avslappet med å møte den varme fyren din, anbefaler hun en banan med enten en halv fullkorns muffins med honning eller en halv liten kanelrosinbagel med syltetøy.

Anmeldelse for