En smerte i foten: Håndtere PsA fotpine

Innhold

• Oversikt
• Ta medisiner
• Velg gode sko
• Trening
• Gå ned i vekt
• Ta pauser
• Bløt dem
• Ta en smertestillende
• Trim tåneglene
• Bruk en ispakke
• Spør om steroidskudd
• Takeaway

Oversikt

Føttene er en av de vanligste delene av kroppen påvirket av psoriasisartritt (PsA). Denne sykdommen kan betette alle 28 bein og 30 ledd i hver fot, så vel som anklene. Og når PsA slår hardt på føttene, kan hvert trinn være kvalm.

Smerter, hevelse i foten og tærne (daktylitt) og stivhet er vanlig med PsA. Disse symptomene kan være verre først om morgenen, eller hvis du ikke har beveget føttene på en stund, som om morgenen når du først står opp.

Spesielt har PsA en tendens til å forårsake smerter på baksiden av hælen (Achilles tendinitt) eller fotsålen (plantar fasciitis). Fot smerter og hevelse vises i aktive sykdomsperioder kalt fakler og avtar under remisjoner.

Å håndtere din PsA med medisiner vil hjelpe deg med å kontrollere smerter og hevelse i foten. Når du følger behandlingsplanen din, er her noen andre tips for å hjelpe deg med å håndtere disse symptomene.

Ta medisiner

Biologi og andre sykdomsmodifiserende antireumatiske medisiner (DMARDs) virker på immunforsvaret ditt for å redusere progresjonen av PsA. Hvis du tar alle dosene dine etter planen, skal disse medisinene bidra til å kontrollere leddsskadene som forårsaker smerter i foten.

Velg gode sko

Unngå høye hæler og sko med en smal tåboks. De legger for mye press på såre, hovne føtter. Bruk heller sko med åpen tå eller bred tåboks for å gi føttene rom til å hovne opp.

Legg til et polstret innlegg for enda mer komfort og støtte. Din barnelege kan anbefale at du bruker tilpassede innleggssåler. Disse innleggene vil gi deg mer støtte, øke komforten og redusere trykket på føttene.

Trening

En daglig trening er en del av resepten for leddgikt. Trening hjelper deg med å holde leddene lime og ta av den ekstra vekten som legger belastning på dem.

Når det gjelder PsA, er noen øvelser tryggere enn andre. Jogging eller løping kan forverre sårhet. Selv gåing kan ikke være mulig på dager der føttene dine har vondt.

I stedet for å banke fortauet, kan du prøve å svømme. Vanntrening er spesielt bra for leddgikt, fordi det varme vannet lindrer såre ledd, mens oppdriften tar presset fra dem.

En sykkel eller elliptisk maskin er en annen måte å trene på med PsA på. Arbeidet strekker seg også inn i rutinen din flere ganger i uken, spesielt for såre områder som Achilles-senen og plantar fascia på foten.

En fysioterapeut kan lære deg strekk og øvelser som er trygge for leddene dine.

Gå ned i vekt

Føttene dine må bære vekten av kroppen din. Å være overvektig legger ekstra belastning på dem.

På toppen av det frigjør fettvev inflammatoriske stoffer som forverrer PsA og gjør symptomene verre. Prøv å trimme av deg ekstra vekt med et sunt kosthold og regelmessig trening. Hvis du fortsatt har problemer med å styre vekten din, kan du be legen din om råd.

Ta pauser

Når føttene dine har vondt, gi dem en ro. Sett deg ned og støtt dem opp på en avføring med jevne mellomrom i løpet av dagen for å lette hevelsen.

Bløt dem

Å suge føttene i varmt vann med noen Epsom-salter hjelper med å lindre hevelse og smerte. Bare hold ikke føttene under vann så lenge. For mye tid under vann kan tørke ut huden din og få psoriasis til å blusse opp.

Ta en smertestillende

Prøv en NSAID som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve). Disse smertestillende middelene reduserer hevelse og letter smerter i føttene og andre ømme flekker.

Trim tåneglene

Hold neglene dine trimmet for å unngå å fange dem på sokkene og dra dem. Fil ned hver spiker for å holde den glatt. Vær imidlertid forsiktig så du ikke klipper neglene. Du ønsker ikke å kutte huden din i prosessen, og muligens forårsake en infeksjon.

Bruk en ispakke

Forkjølelse smalner blodkar, noe som hjelper til med å få ned betennelse og hevelse. Det har også en bedøvende effekt på anbudsområdene.

Når føttene dine er ømme, hold en ispose til dem i 10 minutter av gangen, flere ganger om dagen. Pakk isen først i et håndkle for å unngå å skade huden din.

Et triks hvis du har plantar fasciitt er å rulle bunnen av foten over en kjølt eller frossent vannflaske. Du får en beroligende massasje sammen med forkjølelsen.

Spør om steroidskudd

Kortikosteroidinjeksjoner reduserer hevelse i betente ledd. Legen din kan gi deg et skudd i hvert av de berørte leddene i føttene under bluss.

Takeaway

Prøv disse hjemmepleietipsene for å lette smerter i foten. Hvis de ikke fungerer, kan du spørre din fotterapeut eller revmatolog om andre behandlingsalternativer. Hvis alt annet mislykkes, kan det hende du må vurdere fotkirurgi for å fikse skadede ledd.