9 matvarer som alle sunne kjøkkenbehov trenger

Innhold

• Baby spinat
• Chiafrø
• Frukt
• Gresk yogurt
• Sitron
• Nøtter
• Proteinpulver
• Quinoa
• Krydder
• Anmeldelse for

Når det gjelder å spise sunt, må du sette deg opp for å lykkes.Et kjøkken fylt med kjeks og chips, for eksempel, vil ikke oppmuntre deg til å strekke deg etter det stykket frukt i stedet. Vær smart ved å fylle på med disse ni sunne elementene som holder en stund og vil hjelpe deg med å piske opp et sunt måltid uansett hvor presset du er.

Baby spinat

Thinkstock

Kast en håndfull eller to av disse næringsrike bladene i nesten alle måltider, fra smoothies til supper til pasta. Du vil egentlig ikke legge merke til smaken, men siden den grønne grønne er fullpakket med jern, magnesium, vitamin A, vitamin K og mer, vil kroppen din takke deg.

Chiafrø

Thinkstock

Tilsett en spiseskje av disse bittesmå sorte frøene til frokostsmoothien eller skålen med havregryn for en energigivende start på dagen. Når de blandes med væske, svulmer de bittesmå sorte frøene opp, noe som hjelper deg å føle deg mett lenger, og det samme gjør det faktum at chiafrø er en utmerket kilde til fiber og protein. Lær mer om chiafrø her.

Frukt

Thinkstock

Lett-å-spise frukt gir en praktisk snack når du er sulten og klar til å strekke deg etter hva som helst. Oppbevar frukt som epler, bananer, pærer og appelsiner på kjøkkenet ditt, slik at du kan ta en sunn og bærbar matbit når sulten melder seg.

Gresk yogurt

Thinkstock

Enten du nyter det med et par ferske pålegg eller bruker det som en matlagingserstatning for å kutte kalorier (prøv det i stedet for rømme, smør, majones og mer), er fettfri eller fettfattig gresk yoghurt et sunt kjøleskap ( med mindre du selvfølgelig er veganer eller laktoseintolerant).

Sitron

Thinkstock

Klem den i vannet, på toppen av salaten eller i teen din: Å ha en sitron eller to for hånden er en enkel måte å gi dimensjon til hjemmelaget mat.

Nøtter

Thinkstock

Selv om de kan inneholde kalorier, hjelper en håndfull nøtter deg med å bli mett, og mange gir deg en sårt tiltrengt dose hjertesunne omega-3. Sørg for at nøttevanen din er sunn med dette diagrammet over nøtteporsjonsstørrelser og ernæring.

Proteinpulver

Thinkstock

Hvis du prøver å gå ned i vekt, bør det være like viktig å få i deg nok protein til å bygge sterke muskler som tiden du bruker på treningsstudioet. Å legge en skje proteinpulver til smoothies, bakevarer og mer vil hjelpe deg med å øke proteininntaket for dagen uten å tenke over det. Enten du er glutenfri, veganer eller laktoseintolerant, finnes det proteinpulvervalg for hver diett.

Quinoa

Thinkstock

Et sunt kosthold inneholder mange typer fullkorn, men å ha en pose quinoa i skapet er alltid smart. Det allsidige kornet tilbereder seg raskt til en varm middag, mens quinoa som er igjen passer godt til nesten hvilken som helst salat for å gjøre deg fornøyd under lunsj.

Krydder

Thinkstock

Et velfylt krydderhylle kan redusere avhengigheten av salt og sukker for å smake maten din. Legg for eksempel immunforsterkende, blodsukkerregulerende kanel til kaffen, eller dryss en teskje antiinflammatorisk gurkemeie inn i dine mettende middager.

Mer om POPSUGAR Fitness:

10 minutter til strammere magemuskler og en sterkere kjerne

Ingen juicer, ikke noe problem! Den beste butikken som er kjøpt

10 tips for å hjelpe deg å miste de siste 10 kiloene

Anmeldelse for