7 koffeinfri drikker for energi

Innhold

• Eye-Opener Smoothie
• Våkn opp fra en drømmesmoothie
• Coconut Black Tea Smoothie
• Mamma Chia
• Neuro DAGLIG
• Solixir Tenk
• XS energidrikk
• Anmeldelse for

Selv om du får nok søvn, spiser godt og holder deg hydrert, trenger du noen dager bare et ekstra løft, men du kan klare deg uten de nervøse bivirkningene av drikkevarer som inneholder koffein eller sukker. Prøv disse enkle å lage og ferdiglagde drinkene for alle de energiøkende fordelene uten potensiell krasj.

Eye-Opener Smoothie

Denne soyamelkbaserte energizer laget av Susan M. Kleiner, Ph.D., forfatter av Power Eating, 4. utgave, får sitt spark først og fremst fra proteinet. "De virkelige fordelene kommer fra (melk) proteinet som gir ny metabolisme. Den lille sukkeret gir hjernen din drivstoffet den trenger for å våkne, og muskatnøtten virker som en hjerneforsterker eller stimulant for å øke humøret og senke angsten."

Ernæringspoeng per porsjon: 191 kalorier, 4 g fett (1 g mettet), 13 g karbohydrater, 24 g protein, 1 g fiber, 352 mg kalsium, 1 mg jern, 198 mg natrium

Klikk her for hele oppskriften.

Våkn opp fra en drømmesmoothie

Proteinet fra melken i denne smoothien øker energien ved sin metabolismeøkende effekt, sier Kleiner. "Den er også rik på antioksidanter som vitamin C og kalium, som støtter nerveledning og muskelsammentrekning og gjør at du kan tenke klarere og bevege deg lettere."

Bonus: Kanel gir ikke bare varm, søt smak, men dette krydderet har også vist seg å holde blodsukkernivået i sjakk ved å hjelpe kroppen til å forbrenne karbohydrater for drivstoff.

Ernæringspoeng per porsjon: 285 kalorier, 3g fett (0g mettet), 39g karbohydrater, 28g protein, 3g fiber, 252mg kalsium, 1mg jern, 167mg natrium

Klikk her for hele oppskriften.

Coconut Black Tea Smoothie

De malte linfrøene øker fiberfaktoren og den svarte teen gir et subtilt kick, sier Christine Avanti, R.D., forfatter av Mager kyllinger spiser ekte mat. "Te inneholder en aminosyre kalt L-theanine, som øker alfa-hjernebølgeaktiviteten. Dette lar deg bli våken, men samtidig rolig."

Ernæringspoeng per porsjon: 256 kalorier, 11 g fett (2 g mettet), 12 g karbohydrater, 28 g protein, 6 g fiber, 52 mg kalsium, 1 mg jern, 13 mg natrium

Klikk her for hele oppskriften.

Mamma Chia

Denne produktlinjen gir energi i form av sunt fett, sier Kleiner. "De holder cellene sunne, slik at du alltid maksimerer sinn og kropp. De er også rike på antioksidanter, en god kilde til fiber, gir litt protein og bare en liten mengde sukker."

Ernæringspoengsum per porsjon (basert på Raspberry Passion -smak): 120 kalorier, 4 g fett (0 g mettet), 20 g karbohydrater, 4 g protein, 6 g fiber, 100 mg kalsium, 1,3 mg jern, 12 mg natrium

Sjekk ut mammachia.com for mer informasjon og hvor du kan kjøpe.

Neuro DAGLIG

En del av neuro-serien med drikkevarer, neuro DAILY inneholder en kraftig blanding av vitamin D (1000 IE) samt vitamin A, C, E, selen og sink i en mandarin-sitrusdrikk. "Det gir en naturlig måte å støtte immunforsvaret på og forbedre den generelle velvære, noe som kan øke energi og ytelse," sier Avanti. "Vitamin D -mangel er vanlig og kan føre til kronisk tretthet." Den anbefalte daglige mengden for vitamin D er 600 IE; ved 1000 IE, neuro DAGLIG mer enn oppfyller kravene.

Ernæringspoeng per porsjon: 35 kalorier, 0g fett (0g mettet), 9g karbohydrater, 0g protein, 0mg natrium

Sjekk ut drinkneuro.com for mer informasjon og hvor du kan kjøpe.

Solixir Tenk

Helt koffeinfri, hjelper Solixirs funksjonelle THINK-drikke å holde deg mentalt energisk og engasjert hele dagen. "Alle ingrediensene jobber med å stimulere og støtte de ulike systemene i hjernen," sier Kleiner, grunnlegger av Solixir. "De støtter sirkulasjonen for oksygen- og næringstransport, stimulerer nerveledning og gir energi til humør og mentalt fokus. Det er også hydrerende, noe som er kritisk viktig for humør, mental energi og mental fokus."

Ernæringspoeng per porsjon: 50 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 13 g karbohydrater, 0 g protein, 0 mg natrium

Sjekk ut solixir.com for mer informasjon og hvor du kan kjøpe.

XS energidrikk

Denne energidrikken får sitt spark fra tilsatt vitamin C og vitamin B, sier Lisa DeFazio, MS, R.D., kjendisernæringsfysiolog. "B-vitaminer er spesielt effektive for å øke energinivået."

Distribuert eksklusivt av Amway, kan du også kjøpe XS online på amway.com. Ikke alle smaker er koffeinfrie, så pass på å holde deg til Cranberry Grape, Tropical Blast og Wild Berry Blast.

Ernæringspoeng per porsjon: 8 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 0 g karbohydrater, 1,5 g protein, 15 mg natrium

Anmeldelse for