6 kolesterolsenkende teer

Innhold

• 1. Artisjokkte
• 6. Rød te
• Andre kolesterolsenkende tips

En utmerket måte å senke kolesterolet er å drikke te laget med medisinske planter om dagen som hjelper til med å avgifte kroppen og har hypoglykemiske egenskaper som hjelper til med å redusere kolesterolnivået i blodet, som artisjokkte og mate-te.

Det er viktig at disse teene tas under veiledning fra legen og ikke skal erstatte den anbefalte behandlingen, bare en måte å supplere dietten til å redusere kolesterolet, som skal ha lite fett og sukker, i tillegg til å øve fysisk aktivitet regelmessig. .

1. Artisjokkte

Grønn te er rik på katekiner, flavonoider og andre forbindelser som har antioksidantegenskaper som bidrar til å senke nivåene av dårlig kolesterol, LDL og triglyserider i blodet.

Hvordan forberede og ta: tilsett 1 ss grønn te i 240 ml kokende vann og la den stå i ca 10 minutter. Sil og drikk varm opp til 4 kopper om dagen mellom måltidene.

Kontraindikasjoner: denne teen bør ikke konsumeres under graviditet eller amming, av personer som har søvnløshet, gastritt, magesår og høyt blodtrykk, da den inneholder koffein. I tillegg bør det unngås av personer som tar antikoagulantia og som har hypotyreose.

6. Rød te

Rød te, også kalt pu-er, foruten å være rik på antioksidanter, inneholder den også en forbindelse som kalles teobromin, noe som øker utskillelsen av kolesterol gjennom avføring, og fremmer endring i metabolismen av fett. Lær mer om rød te og fordelene.

Hvordan forberede og ta: kok 1 liter vann, tilsett 2 ss rød te og dekk til i 10 minutter. Sil deretter og drikk 3 kopper om dagen.

Kontraindikasjoner: denne teen skal ikke inntas av gravide eller ammende kvinner, av personer som har søvnløshet, gastritt, gastroøsofageal refluks, hypertensjon eller hjerteproblemer, da den har koffein.

Andre kolesterolsenkende tips

I tillegg til te er det viktig å endre noen vaner og livsstil, for eksempel:

• Utfør fysisk aktivitet, for eksempel å gå, løpe, sykle eller svømme, for eksempel i 45 minutter omtrent 3 til 4 ganger i uken;
• Reduser fettforbruket og matvarer som inneholder, for eksempel smør, margarin, stekt mat, gule oster, pølser, kremost, sauser, majones, blant andre;
• Reduser sukkerforbruket og mat som inneholder dem;
• Øk forbruket av godt fett, rik på omega-3 og mettet fett, som laks, avokado, nøtter, frø, olivenolje og linfrø;
• Øk fiberforbruket, inntar 3 til 5 porsjoner frukt og grønnsaker per dag, noe som bidrar til å redusere absorpsjonen av fett på tarmnivået, og favoriserer reduksjon av kolesterolnivået;
• Drikk auberginejuice med appelsin faste, da det er en super antioksidant som favoriserer eliminering av fett som finnes i blodet.

Se mer om hva du skal slutte å spise på grunn av kolesterol i følgende video: