4 Tiny (Yet Crazy Effective) Barre Moves for Strong, Sexy Abs

Innhold

• Anmeldelse for

Først ga vi deg Pop Physiques mordere rumpe-trening. Nå har vi fire supereffektive bevegelser som hjelper deg med å forme slanke og sterke magemuskler. Hemmeligheten? Isometriske bevegelser som går dypt inn i muskelen for å aktivere kjernen på nye måter.

Den hyperfokuserte rutinen kommer rett fra Pop Physique-grunnlegger Jennifer Williams, en tidligere profesjonell ballettdanser og mangeårig pilatesinstruktør, hvis klasser kombinerer ballett barre, yoga, pilates og styrking for å levere synlige, kroppstransformerende resultater raskt. Faktisk tar det bare noen få minutter daglig i bare tre dager å bygge en sterkere kjerne med disse trekkene, sier Williams.

De små, isolerte bevegelsene kan virke enkle i begynnelsen, men stol på oss, de er alt annet enn. Så lenge du opprettholder riktig form (husk å bruke mage- og ryggmuskulaturen for å holde stillingen løftet, og alltid holde magen trukket inn) vil du føle brenningen med en gang-og i flere dager etterpå! (Det er bare en av de mange erkjennelsene du vil ha i din første barre -klasse.)

I tillegg til å målrette mot mage og skråninger, vil disse trekkene også virke på rumpa, indre lår, kalver, hamstrings, skuldre og bryst. Oversettelse: du får mye for pengene! (Vil du ha mer hjelp til å forme en misunnelsesverdig dansers kropp? Ta en annen Pilates-meets-barre-trening fra Barre3 for å styrke, forlenge og tone kroppen din.)

Ta en liten squishy ball (eller sammenrullet håndkle hvis du ikke har en) og følg med Pop Physique-instruktøren Jaclyn Winters mens hun går deg gjennom morderen, så sjekk ut hele treningsøkten for å få trinnvis- trinn sammenbrudd av alle trekkene.

Anmeldelse for