5 rare grunner til at du hadde et mareritt

Innhold

• Du spritte
• Du sov noe nytt
• Du spiste middag kl. 22.00
• Du er superstresset
• Anmeldelse for

Mareritt er ikke bare en gutt: Noen ganger får vi dem alle-de er veldig vanlige. Faktisk antyder The American Sleep Association at mellom 80 og 90 prosent av oss vil oppleve minst en gjennom hele livet. Og skrekkfilmer er ikke den eneste synderen. Vi snakket med eksperter om fem (overraskende) grunner som kan ligge bak hvorfor du våknet i panikk.

Du spritte

En natt på byen kan føre til en freaky natt mellom arkene (...og ikke den slags freaky). Alkohol er en stor årsak til mareritt, sier W. Christopher Winter, M.D., en søvnekspert og medisinsk direktør for søvnmedisinsenteret ved Martha Jefferson Hospital i Charlottesville, VA. For det første undertrykker sprit rask øyebevegelse (REM) søvn-det er når vi drømmer, sier han. Når kroppen din metaboliserer drikkene dine, kommer drømmene brølende tilbake-noen ganger gir det intense mareritt, forklarer han.

Alkohol slapper også av i øvre luftveier. Når du drikker før du sover, vil luftveien din kollapse mer, sier han. "Kombinasjonen av å drømme og ikke å kunne puste regelmessig kan skape en situasjon der du har et mareritt-ofte involverer drukning, blir jaget eller en følelse av kvelning," sier han. Kroppen din tar i utgangspunktet den følelsen av å slite med å puste (som faktisk kan skje) og skaper en historie rundt den som om at en ulv jager deg. (Finn ut hvordan ellers alkohol roter med søvnen din.)

Du sov noe nytt

Vi har alle våknet opp i en hotellseng midt på natten uten å vite hvor i helvete vi er. En endring i innstillingen kan være angstfremkallende-og det elementet av forvirring kan krype inn i drømmene dine, sier Winter. Å sove på fremmede steder kan også noen ganger bety at du våkner mer midt på natten, noe som kan forstyrre slumringen og føre til mareritt, legger han til.

Du spiste middag kl. 22.00

Å legge seg på en full mage kan utløse acid reflux, noe som kan forstyrre søvn, sier Winter. Og mens noen undersøkelser tyder på at visse matvarer (som krydret) er skyld i dårlige drømmer, er den mer sannsynlige årsaken til fryktelige drømmer at søvnen din ganske enkelt blir forstyrret. Faktisk, hva som helst som forårsaker søvnforstyrrelser - små barn som vekker deg, et rom som er for varmt, eller en hund som en sovende partner - kan forårsake mareritt, sier Winter. Når kroppen din er opptatt av å prøve å kjøle seg ned, fordøye mat eller filtrere bort en snorkende ektefelle, blir søvnen din slettet, noe som kan skape skumle drømmer og flere våkner gjennom hele natten. (Sørg for å fylle pantryet med The Best Foods for Deep Sleep.)

Du er superstresset

Hvis du legger deg med frykt og bekymringer, vil du sannsynligvis oppdage at drømmen din er fylt med lignende innhold, sier Winter. Faktisk tyder noen undersøkelser på at 71 til 96 prosent av mennesker med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan ha mareritt. Men andre studier viser oss også at små stressfaktorer som en kommende presentasjon, en atletisk konkurranse eller eksponering for traumer via media kan forstyrre tankene våre mens vi sover. (Vil melatonin virkelig hjelpe deg med å sove bedre?)

Du sov på ryggen

Hvis du slumrer på ryggen, kan du ha flere pusteforstyrrelser-og dermed muligheten for flere mareritt, sier Winter. "Vanligvis skaper det å sove på ryggen en posisjon der luftveiene er mindre stabile og mer sannsynlig å kollapse," sier han. Og akkurat som med drikking, kan dette behovet for luft oversettes til skumle bilder i tankene dine. (Det er flere merkelige måter soveposisjoner påvirker helsen din også.)

Anmeldelse for