Kjenn mengden sukker i de mest konsumerte matvarene

Innhold

• 1. Brus
• 2. Sjokolade
• 3. Kondensert melk
• 4. Hasselnøttkrem
• 5. Yoghurt
• 6. Ketchup
• 7. Fylt informasjonskapsel
• 8. Frokostblandinger
• 9. Sjokolade
• 10. Gelatin

Sukker er tilstede i flere matvarer, og brukes hovedsakelig for å gjøre dem mer smakfulle. Små mengder mat som sjokolade og ketchup gjør dietten rik på sukker, og favoriserer vektøkning og tilbøyeligheten til å utvikle diabetes.

Listen nedenfor viser mengden sukker som er tilstede i noen matvarer, representert med pakker med 5 g sukker.

1. Brus

Brus er sukkerholdige drikker, og det ideelle er å bytte dem mot naturlig fruktjuice, som bare inneholder sukker som allerede finnes i frukt, og i tillegg er naturlige juice rik på vitaminer som er viktige for at kroppen skal fungere ordentlig. Se tips for sunn shopping på supermarkedet og å holde kostholdet.

2. Sjokolade

Sjokolade er rik på sukker, spesielt hvit sjokolade. Det beste alternativet er å velge mørk sjokolade, med minst 60% kakao, eller johannesbrødsjokolade, som ikke er tilberedt med kakao, men med johannesbrød.

3. Kondensert melk

Kondensert melk lages bare med melk og sukker, og bør unngås i maten. Når det er nødvendig, i oppskrifter, bør kondensert melk foretrekkes, og husk at selv den lette versjonen også er veldig søt.

4. Hasselnøttkrem

Hasselnøttkrem har sukker som hovedingrediens, og det er å foretrekke å bruke hjemmelagde pates eller fruktgele til å konsumere med toast eller brød.

5. Yoghurt

For å produsere mer velsmakende yoghurt tilfører næringen sukker i oppskriften på denne maten, noe som gjør det ideelt å konsumere lette yoghurt, som bare er laget av enkel melk eller naturlig sukker.

6. Ketchup

Ketchup og grillsauser er rike på sukker og bør erstattes med tomatsaus, som er rik på antioksidanter som hjelper til med å forhindre sykdommer som kreft.

7. Fylt informasjonskapsel

I tillegg til mye sukker, er de fylte kakene også rike på mettet fett, noe som øker dårlig kolesterol. Dermed er idealet å konsumere enkle informasjonskapsler uten å fylle, helst hele, rike på fiber.

8. Frokostblandinger

Kornblandingene som brukes til frokost er veldig søte, spesielt de med sjokolade eller fyll i. Derfor bør kornblandinger eller lette versjoner, som inneholder mindre tilsatt sukker, foretrekkes.

9. Sjokolade

Hver skje normal sjokolade inneholder 10 g sukker, og du bør foretrekke at de lette versjonene, som i tillegg til å være rik på vitaminer og mineraler, også er velsmakende.

10. Gelatin

Hovedingrediensen i gelatin er sukker, og fordi det er lett å fordøye, øker det raskt blodsukkeret, noe som favoriserer utseendet på diabetes. Derfor er det ideelle å konsumere diett gelatin eller null, som er rik på proteiner, et ideelt næringsstoff for å styrke kroppen.

Bli kjent med andre sukkerrike matvarer som du ikke en gang kan forestille deg og de tre trinnene for å redusere sukkerforbruket.