4 sunne spisestrategier

Innhold

• Følg fire smarte spisestrategier som kjendiser følger og sverger til.
• Sunn matstrategi # 1: Kutt ned på sprit
• Sunn matstrategi # 2: Bare si "nei" til fritert mat
• Sunn matstrategi # 3: Unngå karbohydrater om natten
• Sunn matstrategi # 4: Velg ubehandlet mat
• Anmeldelse for

Følg fire smarte spisestrategier som kjendiser følger og sverger til.

Rich Barretta, en tidligere kroppsbygger, har hjulpet med å forme kroppene til kjendiser som Naomi Watts, Pierce Brosnan og Naomi Campbell. På Rich Barretta Private Training New York City tilbyr han personlige programmer, inkludert måltreningsmetoder og ernæringsveiledning. Barretta deler de fire reglene for sunn mat som kundene hans sverger til, som du enkelt kan ta i bruk.

Sunn matstrategi # 1: Kutt ned på sprit

Hvis drikking er en stor del av ditt sosiale liv, kan midjen din lide. Ikke bare er alkohol fylt med karbohydrater og tomme kalorier, men folk har en tendens til å gjøre dårlige matvalg når de er surr. Et par sukkerholdige cocktailer kan enkelt legge til opptil tusen kalorier (halvparten av den gjennomsnittlige personens daglige behov), så Barretta anbefaler å unngå alkohol helt. Hvis du skal unne deg, velg et glass vin eller slank ned drinken din med smarte byttemidler som trading tonic for club brus.

Sunn matstrategi # 2: Bare si "nei" til fritert mat

"Grill den, bake den, stek den, damp den, bare ikke stek den," sier Barretta. Å steke noe helt sunt, for eksempel kylling, tar bort næringsstoffer, samtidig som det tilfører fett og kalorier. I tillegg, ved å spise stekt mat på restauranter som fortsatt bruker transfett, risikerer du å øke det dårlige kolesterolet som tilstopper blodårene og senke det gode kolesterolet som fjerner fett.

Sunn matstrategi # 3: Unngå karbohydrater om natten

Det er ikke nødvendig å frata deg karbohydrater, men du bør være oppmerksom på når du spiser dem. Ved å spise høyt karbohydrater (poteter, ris, pasta og brød) tidlig på dagen har du mer tid til å brenne dem av. Om natten er det mer sannsynlig at karbohydrater blir ubrukte og lagres som fett. Barrettas smarte spiseregel: Hold deg til magert protein og grønnsaker etter kl.

Sunn matstrategi # 4: Velg ubehandlet mat

Vi vet alle at ferske, ubehandlede matvarer er bedre for oss, men når ofte frem til bearbeidede produkter av bekvemmelighet. Selv om det er utfordrende å kutte ut bearbeidet mat helt, er det visse ingredienser Barretta foreslår at du unngår, inkludert mais sirup med høy fruktose, MSG, hvitt mel og bearbeidet sukker. Det beste alternativet er å handle rundt omkretsen av dagligvarebutikken, hvor du finner ferskt kjøtt og råvarer.

Anmeldelse for