L-tryptofan

Innhold

• Muligens ineffektiv for ...
• Utilstrekkelig bevis for å vurdere effektiviteten for ...
• Spesielle forholdsregler og advarsler:

L-tryptofan er en aminosyre. Aminosyrer er byggesteiner i protein. L-tryptofan kalles en "essensiell" aminosyre fordi kroppen ikke kan lage den alene. Det må hentes fra mat. L-tryptofan spises som en del av dietten og kan finnes i proteinholdige matvarer.

Folk bruker L-tryptofan for alvorlige PMS-symptomer (premenstruell dysforisk lidelse eller PMDD), atletisk ytelse, depresjon, søvnløshet og mange andre forhold, men det er ingen gode vitenskapelige bevis som støtter disse bruksområdene.

Naturlig medisin omfattende database vurderer effektivitet basert på vitenskapelig bevis i henhold til følgende skala: Effektiv, sannsynlig effektiv, muligens effektiv, muligens ineffektiv, sannsynlig ineffektiv, ineffektiv og utilstrekkelig bevis for å rangere.

Effektivitetsvurderingene for L-TRYPTOPHAN er som følger:

Muligens ineffektiv for ...

• Sliping av tenner (bruxisme). Å ta L-tryptofan gjennom munnen hjelper ikke med å behandle tennene.
• En tilstand som forårsaker vedvarende muskelsmerter (myofascial smertsyndrom). Å ta L-tryptofan gjennom munnen hjelper ikke med å redusere denne typen smerte.

Utilstrekkelig bevis for å vurdere effektiviteten for ...

• Atletisk ytelse. Noen undersøkelser viser at å ta L-tryptofan i 3 dager før du trener kan forbedre kraften under trening. Denne forbedringen i kraft bidrar til å øke avstanden en idrettsutøver kan gå på samme tid. Men annen tidlig forskning viser at inntak av L-tryptofan under trening ikke forbedrer utholdenheten under en sykkeløvelse. Årsakene til de motstridende resultatene er ikke klare. Det er mulig at L-tryptofan forbedrer noen mål på atletisk evne, men ikke andre. På den annen side kan det hende at L-tryptofan må tas noen dager før trening for å se noen fordeler.
• ADHD (Attention Deficit-Hyperactivity Disorder). Det er noen bevis for at nivåene av L-tryptofan er lavere hos barn med ADHD. Men å ta L-tryptofan kosttilskudd ser ikke ut til å forbedre ADHD symptomer.
• Depresjon. Tidlig forskning antyder at L-tryptofan kan forbedre effekten av vanlige medisiner for depresjon.
• Fibromyalgi. Tidlig forskning viser at tilsetning av valnøtter til et middelhavsdiett for å gi ekstra L-tryptofan og magnesium kan forbedre angst og andre symptomer på fibromyalgi.
• En fordøyelseskanalinfeksjon som kan føre til sår (Helicobacter pylori eller H. pylori). Forskning viser at inntak av L-tryptofan i kombinasjon med sårmedisinen omeprazol forbedrer sårhelingsgraden sammenlignet med å ta omeprazol alene.
• Søvnløshet. Å ta L-tryptofan kan redusere tiden det tar å sovne og forbedre humøret hos friske mennesker med søvnproblemer. Å ta L-tryptofan kan også forbedre søvnen hos personer med søvnproblemer knyttet til uttak av ulovlige stoffer.
• Migrene. Tidlig forskning har funnet at å ha lave nivåer av L-tryptofan i dietten er knyttet til økt risiko for migrene.
• Alvorlige PMS-symptomer (premenstruell dysforisk lidelse eller PMDD). Å ta 6 gram L-tryptofan per dag ser ut til å redusere humørsvingninger, spenning og irritabilitet hos kvinner med PMDD.
• Sesongdepresjon (sesongmessig affektiv lidelse eller SAD). Tidlig forskning antyder at L-tryptofan kan være nyttig i SAD.
• En søvnforstyrrelse der folk midlertidig slutter å puste mens de sover (søvnapné). Det er bevis for at inntak av L-tryptofan kan redusere episoder hos noen mennesker med en viss form for denne tilstanden, kalt obstruktiv søvnapné (OSA).
• Røykeslutt. Å ta L-tryptofan sammen med konvensjonell behandling kan hjelpe noen mennesker til å slutte å røyke.
• Angst.
• Nedgang i hukommelse og tenkeferdigheter hos eldre mennesker som er mer enn det som er normalt for deres alder.
• Gikt.
• Premenstruelt syndrom (PMS).
• Tourettes syndrom.
• Andre forhold.

Mer bevis er nødvendig for å rangere L-tryptofan for disse bruksområdene.

L-tryptofan finnes naturlig i animalske og planteproteiner. L-tryptofan regnes som en essensiell aminosyre fordi kroppene våre ikke klarer det. Det er viktig for utvikling og funksjon av mange organer i kroppen. Etter å ha absorbert L-tryptofan fra maten, konverterer kroppene våre noe av det til 5-HTP (5-hyrdoxytryptophan), og deretter til serotonin. Kroppene våre konverterer også litt L-tryptofan til niacin (vitamin B3). Serotonin er et hormon som overfører signaler mellom nervecellene. Det fører også til at blodkarene smalner inn. Endringer i nivået av serotonin i hjernen kan endre stemningen. Når det tas gjennom munnen: L-tryptofan er MULIG SIKKER når det tas i munnen, kortsiktig. L-tryptofan kan forårsake noen bivirkninger som halsbrann, magesmerter, bukk og gass, kvalme, oppkast, diaré og tap av appetitt. Det kan også forårsake hodepine, svimmelhet, døsighet, munntørrhet, visuell uskarphet, muskelsvakhet og seksuelle problemer hos noen mennesker. I 1989 ble L-tryptofan knyttet til over 1500 rapporter om eosinofili-myalgi syndrom (EMS) og 37 dødsfall. EMS er en nevrologisk tilstand som forårsaker mange forskjellige symptomer. Disse symptomene har en tendens til å forbedre seg over tid, men noen mennesker kan fremdeles oppleve symptomer opptil 2 år etter at de utvikler EMS. I 1990 ble L-tryptofan tilbakekalt fra markedet på grunn av disse sikkerhetsproblemene. Den eksakte årsaken til EMS hos pasienter som tar L-tryptofan er ukjent, men noen bevis tyder på at det skyldes forurensning. Cirka 95% av alle EMS-tilfeller ble sporet til L-tryptofan produsert av en enkelt produsent i Japan. For tiden er L-tryptofan under Dietary Supplement Health and Education Act (DSHEA) fra 1994 tilgjengelig og markedsført som et kosttilskudd i USA.

Det er ikke nok pålitelig informasjon for å vite om L-tryptofan er trygt når det tas gjennom munnen på lang sikt.

Spesielle forholdsregler og advarsler:

Graviditet og amming: L-tryptofan er Sannsynligvis usikre i svangerskapet fordi det kan skade det ufødte barnet. Det er ikke nok pålitelig informasjon for å vite om L-tryptofan er trygt å bruke når du ammer. Hold deg på den sikre siden og unngå L-tryptofan under graviditet og amming.

Major

Ikke ta denne kombinasjonen.

Beroligende medisiner (CNS-depressiva)

L-tryptofan kan forårsake søvnighet og døsighet. Medisiner som forårsaker søvnighet kalles beroligende midler. Å ta L-tryptofan sammen med beroligende medisiner kan forårsake for mye søvnighet.

Noen beroligende medisiner inkluderer klonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), fenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien) og andre.

Moderat

Vær forsiktig med denne kombinasjonen.

Serotonerge legemidler

L-tryptofan øker et kjemikalie i hjernen som kalles serotonin. Noen medisiner øker også serotonin. Å ta L-tryptofan sammen med disse medisinene kan øke serotonin for mye. Dette kan forårsake alvorlige bivirkninger, inkludert alvorlig hodepine, hjerteproblemer, skjelving, forvirring og angst.

Noen av disse medisinene inkluderer fluoksetin (Prozac), paroksetin (Paxil), sertralin (Zoloft), amitriptylin (Elavil), klomipramin (Anafranil), imipramin (Tofranil), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomig), rizatriptan (Max) metadon (Dolophine), tramadol (Ultram), og mange andre.

Urter og kosttilskudd med beroligende egenskaper

L-tryptofan kan forårsake døsighet og avslapning. Bruk av det sammen med andre urter og kosttilskudd som også har beroligende effekter, kan forårsake for mye døsighet. Noen av disse urter og kosttilskudd inkluderer 5-HTP, calamus, valmue fra California, kattemynte, humle, jamaicansk dogwood, kava, johannesurt, hodeskalle, valerian, yerba mansa og andre.

Urter og kosttilskudd med serotonerge egenskaper

L-tryptofan ser ut til å øke nivået av serotonin, et hormon som overfører signaler mellom nervecellene og påvirker humøret. Det er en bekymring for at bruk av det sammen med andre urter og kosttilskudd som øker serotonin, kan øke effekten og bivirkningene av disse urter og kosttilskudd. Noen av dem inkluderer 5-HTP, hawaiisk baby woodrose og S-adenosylmetionin (SAMe).

Johannesurt

Å kombinere L-tryptofan med johannesurt kan øke risikoen for serotoninsyndrom, en mulig dødelig tilstand som oppstår når det er for mye serotonin i kroppen. Det er rapportert om serotoninsyndrom hos en pasient som tok L-tryptofan og høye doser perikon.

Det er ingen kjente interaksjoner med mat.

Noen kosttilskuddsprodukter viser kanskje ikke L-tryptofan separat på etiketten. I stedet kan det være oppført under niacin. Niacin måles i niacinekvivalenter (NE). 60 mg L-tryptofan er det samme som 1 mg NE.

Den riktige dosen L-tryptofan avhenger av flere faktorer som brukerens alder, helse og flere andre forhold. På dette tidspunktet er det ikke nok vitenskapelig informasjon til å bestemme et passende doseringsområde for L-tryptofan. Husk at naturlige produkter ikke alltid nødvendigvis er trygge, og dosering kan være viktig. Sørg for å følge relevante instruksjoner på produktetikettene og kontakt apoteket eller legen din eller annen helsepersonell før du bruker den. L-Triptofano, L-Trypt, L-2-amino-3- (indol-3-yl) propionsyre, L-Tryptophane, Tryptophan.

For å lære mer om hvordan denne artikkelen ble skrevet, se Naturlig medisin omfattende database metodikk.

1. Martínez-Rodríguez A, Rubio-Arias JÁ, Ramos-Campo DJ, Reche-García C, Leyva-Vela B, Nadal-Nicolás Y. Psykologiske og søvneffekter av tryptofan og magnesiumberiket middelhavsdiett hos kvinner med fibromyalgi. Int J Environ Res Public Health. 2020; 17: 2227. Se abstrakt.
2. Razeghi Jahromi S, Togha M, Ghorbani Z, et al. Sammenhengen mellom tryptofaninntak og migrene i kosten. Neurol Sci. 2019; 40: 2349-55. Se abstrakt.
3. Ullrich SS, Fitzgerald PCE, Giesbertz P, Steinert RE, Horowitz M, Feinle-Bisset C. Effekter av intragastrisk administrering av tryptofan på blodsukkerresponsen til et næringsdrikke og energiinntak hos magre og overvektige menn. Næringsstoffer 2018; 10. pii: E463. Se abstrakt.
4. Oshima S, Shiiya S, Nakamura Y.Serumurinsyresenkende effekter av kombinert glysin- og tryptofanbehandling hos personer med mild hyperurikemi: en randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert, crossover-studie. Næringsstoffer 2019; 11. pii: E564. Se abstrakt.
5. Cynober L, Bier DM, Kadowaki M, Morris SM Jr, Elango R, Smriga M. Forslag til øvre grenser for trygt inntak for arginin og tryptofan hos unge voksne og en øvre grense for trygt inntak for leucin hos eldre. J Nutr 2016; 146: 2652S-2654S. Se abstrakt.
6. Wang D, Li W, Xiao Y, et al. Tryptofan for søvnforstyrrelse og psykisk symptom på narkotikaavhengighet av ny type: en randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie. Medisin (Baltimore) 2016; 95: e4135. Se abstrakt.
7. Sainio EL, Pulkki K, Young SN. L-tryptofan: biokjemiske, ernæringsmessige og farmakologiske aspekter. Aminosyrer 1996; 10: 21-47. Se abstrakt.
8. Javierre C, Segura R, Ventura JL, Suárez A, Rosés JM. L-tryptofan-tilskudd kan redusere utmattelsesoppfatningen under en aerob trening med supramaksimal interkalert anaerob anfall hos unge friske menn. Int J Neurosci. 2010 mai; 120: 319-27. Se abstrakt.
9. Hiratsuka C, Sano M, Fukuwatari T, Shibata K.Tidsavhengige effekter av L-tryptofanadministrasjon på urinutskillelse av L-tryptofanmetabolitter. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2014; 60: 255-60. Se abstrakt.
10. Hiratsuka C, Fukuwatari T, Sano M, Saito K, Sasaki S, Shibata K.Tilskudd til friske kvinner med opptil 5,0 g / d L-tryptofan har ingen bivirkninger. J Nutr. 2013 juni; 143: 859-66. Se abstrakt.
11. Rondanelli M, Opizzi A, Faliva M, et al. Effekter av diettintegrasjon med en oljeaktig emulsjon av DHA-fosfolipider som inneholder melatonin og tryptofan hos eldre pasienter som lider av mild kognitiv svikt. Nutr.Neurosci 2012; 15: 46-54. Se abstrakt.
12. Celinski, K., Konturek, SJ, Konturek, PC, Brzozowski, T., Cichoz-Lach, H., Slomka, M., Malgorzata, P., Bielanski, W. og Reiter, RJ Melatonin eller L-tryptophan akselererer helbredelse av gastroduodenalsår hos pasienter behandlet med omeprazol. J.Pineal Res. 2011; 50: 389-394. Se abstrakt.
13. Korner E, Bertha G, Flooh E, et al. Søvnfremkallende effekt av L-tryptofan. Eur Neurol 1986; 25 Suppl 2: 75-81. Se abstrakt.
14. Bryant SM, Kolodchak J. Serotonin syndrom som følge av en urte detox cocktail. Am J Emerg Med 2004; 22: 625-6. Se abstrakt.
15. Carr L, Ruther E, Berg PA, Lehnert H. Eosinophilia-myalgia syndrom i Tyskland: en epidemiologisk gjennomgang. Mayo Clin Proc 1994; 69: 620-5. Se abstrakt.
16. Mayeno AN, Gleich GJ. Eosinofili-myalgi syndrom: leksjoner fra Tyskland. Mayo Clin Proc 1994; 69: 702-4. Se abstrakt.
17. Shapiro S. Epidemiologiske studier av assosiasjonen av L-tryptofan med eosinofili-myalgi syndrom: en kritikk. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 44-58. Se abstrakt.
18. Horwitz RI, Daniels SR. Bias eller biologi: evaluering av epidemiologiske studier av L-tryptofan og eosinofili-myalgi syndrom. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 60-72. Se abstrakt.
19. Kilbourne EM, Philen RM, Kamb ML, Falk H. Tryptophan produsert av Showa Denko og epidemisk eosinofili-myalgi syndrom. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 81-8. Se abstrakt.
20. van Praag HM. Behandling av depresjon med serotoninforløpere. Biol Psychiatry 1981; 16: 291-310 .. Se abstrakt.
21. Walinder J, Skott A, Carlsson A, et al. Potensiering av antidepressiv virkning av klomipramin av tryptofan. Arch Gen Psychiatry 1976; 33: 1384-89 .. Se abstrakt.
22. Murphy FC, Smith KA, Cowen PJ, et al. Effektene av uttømming av tryptofan på kognitiv og affektiv prosessering hos friske frivillige. Psychopharmacology (Berl) 2002; 163: 42-53 .. Se abstrakt.
23. Bell C, Abrams J, Nutt D. Tryptophan utarmning og dens implikasjoner for psykiatrien. Br J Psychiatry 2001; 178: 399-405 .. Se abstrakt.
24. Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptophan og 5-hydroksytryptophan for depresjon. Cochrane Database Syst Rev 2002;: CD003198. Se abstrakt.
25. Simat TJ, Kleeberg KK, Muller B, Sierts A. Syntese, dannelse og forekomst av forurensninger i bioteknologisk produsert L-tryptofan. Adv Exp Med Biol 1999; 467: 469-80 .. Se abstrakt.
26. Klein R, Berg PA. En komparativ studie på antistoffer mot nukleoli og 5-hydroksytryptamin hos pasienter med fibromyalgi syndrom og tryptofan-indusert eosinofili-myalgi syndrom. Clin Investig 1994; 72: 541-9 .. Se abstrakt.
27. Priori R, Conti F, Luan FL, et al. Kronisk tretthet: en særegen utvikling av eosinofili myalgi syndrom etter behandling med L-tryptofan hos fire italienske ungdommer. Eur J Pediatr 1994; 153: 344-6 .. Se abstrakt.
28. Greenberg AS, Takagi H, Hill RH, et al. Forsinket utbrudd av hudfibrose etter inntak av eosinofili-myalgi syndrom-assosiert L-tryptofan. J Am Acad Dermatol 1996; 35: 264-6. Se abstrakt.
29. Ghose K. l-tryptofan ved hyperaktivt barns syndrom assosiert med epilepsi: en kontrollert studie. Nevropsykobiologi 1983; 10: 111-4. Se abstrakt.
30. Bornstein RA, Baker GB, Carroll A, et al. Plasmaaminosyrer i oppmerksomhetssvikt. Psychiatry Res 1990; 33: 301-6 .. Se abstrakt.
31. Singhal AB, Caviness VS, Begleiter AF, et al. Cerebral vasokonstriksjon og hjerneslag etter bruk av serotonerge legemidler. Nevrologi 2002; 58: 130-3. Se abstrakt.
32. Bohme A, Wolter M, Hoelzer D. L-tryptofan-relatert eosinofili-myalgi syndrom muligens assosiert med en kronisk B-lymfocytisk leukemi. Ann Hematol 1998; 77: 235-8.
33. Philen RM, Hill RH, Flanders WD, et al. Tryptofanforurensninger assosiert med eosinofili-myalgi syndrom. Am J Epidemiol 1993; 138: 154-9. Se abstrakt.
34. Sullivan EA, Kamb ML, Jones JL, et al. Den naturlige historien om eosinofili-myalgi syndrom i en tryptofan-eksponert kohort i South Carolina. Arch Intern Med 1996; 156: 973-9. Se abstrakt.
35. Hatch DL, Goldman LR. Redusert alvorlighetsgrad av eosinofili-myalgi syndrom assosiert med inntak av vitaminholdige kosttilskudd før sykdom. Arch Intern Med 1993; 153: 2368-73. Se abstrakt.
36. Shapiro S. L-tryptofan og eosinofili-myalgi syndrom. Lancet 1994; 344: 817-9. Se abstrakt.
37. Hudson JI, pave HG, Daniels SR, Horwitz RI. Eosinofili-myalgi syndrom eller fibromyalgi med eosinofili? JAMA 1993; 269: 3108-9. Se abstrakt.
38. U. S. Food and Drug Administration, Center for Food Safety and Applied Nutrition, Office of Nutritional Products, Labelling and Dietary Supplements. Informasjonspapir om L-tryptofan og 5-hydroksy-L-tryptofan, februar 2001.
39. Ghadirian AM, Murphy BE, Gendron MJ. Effekt av lys versus tryptofanbehandling ved sesongmessig affektiv lidelse. J påvirker uorden 1998; 50: 23-7. Se abstrakt.
40. Steinberg S, Annable L, Young SN, Liyanage N. En placebokontrollert studie av effekten av L-tryptofan hos pasienter med premenstruell dysfori. Adv Exp Med Biol 1999; 467: 85-8. Se abstrakt.
41. Nardini M, De Stefano R, Iannuccelli M, et al. Behandling av depresjon med L-5-hydroksytryptofan kombinert med klorimipramin, en dobbeltblind studie. Int J Clin Pharmacol Res 1983; 3: 239-50. Se abstrakt.
42. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Diettreferanseinntak for tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folat, vitamin B12, pantotensyre, biotin og kolin. Washington, DC: National Academy Press, 2000. Tilgjengelig på: http://books.nap.edu/books/0309065542/html/.
43. Hartmann E, Spinweber CL. Søvn indusert av L-tryptofan. Effekt av doser innenfor normal diettinntak. J Nerv Ment Dis 1979; 167: 497-9. Se abstrakt.
44. Seltzer S, Dewart D, Pollack R, Jackson E.Effektene av tryptofan i kosten på kronisk kjeve-smerte og eksperimentell smertetoleranse. J Psychiatr Res 1982-83; 17: 181-6. Se abstrakt.
45. Schmidt HS. L-tryptofan i behandling av nedsatt respirasjon i søvn. Bull Eur Physiopathol Respir 1983; 19: 625-9. Se abstrakt.
46. Lieberman HR, Corkin S, Spring BJ. Effektene av forløpere for nevrotransmitter i kosten på menneskelig atferd. Am J Clin Nutr 1985; 42: 366-70. Se abstrakt.
47. Devoe LD, Castillo RA, Searle NS. Moderens kostholdssubstrater og menneskelig fosterets biofysiske aktivitet Effektene av tryptofan og glukose på fosterets pustebevegelser. Am J Obstet Gynecol 1986; 155: 135-9. Se abstrakt.
48. Messiha FS. Fluoksetin: bivirkninger og legemiddelinteraksjoner. J Toxicol Clin Toxicol 1993; 31: 603-30. Se abstrakt.
49. Stockstill JW, McCall D Jr., Gross AJ. Effekten av tilskudd av L-tryptofan og kostholdsinstruksjoner på kronisk myofascial smerte. J Am Dent Assoc 1989; 118: 457-60. Se abstrakt.
50. Etzel KR, Stockstill JW, Rugh JD. Tryptofantilskudd for nattlig bruksisme: rapport om negative resultater. J Craniomandib Disord 1991; 5: 115-20. Se abstrakt.
51. Bowen DJ, Spring B, Fox E. Tryptophan og dietter med høyt karbohydrat som supplement til røykesluttbehandling. J Behav Med 1991; 14: 97-110. Se abstrakt.
52. Delgado PL, Pris LH, Miller HL. Serotonin og nevrobiologi av depresjon. Effekter av uttømming av tryptofan hos rusfrie deprimerte pasienter. Arch Gen Psychiatr 1994; 51: 865-74. Se abstrakt.
53. van Hall G, Raaymakers JS, Saris WH. Svelging av forgrenede aminosyrer og tryptofan under vedvarende trening hos mennesker: manglende påvirkning av ytelsen. J Physiol (Lond) 1995; 486: 789-94. Se abstrakt.
54. Sharma RP, Shapiro LE, Kamath SK. Akutt uttømming av tryptofan i kosten: effekter på schizofrene positive og negative symptomer. Nevropsykobiol 1997; 35: 5-10. Se abstrakt.
55. Smith KA, Fairburn CG, Cowen PJ. Symptomatisk tilbakefall i bulimia nervosa etter akutt uttømming av tryptofan. Arch Gen Psychiatr 1999; 56: 171-6. Se abstrakt.
56. Foster S, Tyler VE. Tylers ærlige urt: En fornuftig guide til bruk av urter og relaterte midler. 3. utg., Binghamton, NY: Haworth Herbal Press, 1993.

Sist anmeldt - 09/09/2020