3 enkle pusteøvelser som fører til bedre sex

Innhold

• Anmeldelse for

Dyp pusting er fantastisk. Faktisk, hvis alt vi har hørt er sant, kan pusteøvelser hjelpe deg med å se yngre ut, redusere stress og øke energien.

Og ifølge våre eksperter kan det også gjøre sexlivet ditt bedre. Delvis er det på grunn av teknikkens nevnte evne til å redusere stress. Som du sikkert vet, er stress et dødsbud for god sex. Men dyp pusting bidrar til å bringe fokus tilbake til nåtiden-og det er mye lettere å ha en tilfredsstillende O når du ikke bekymrer deg for hvordan lårene dine ser ut eller hva du må gjøre på jobben i morgen.

Enda bedre, dyp pust i hele kroppen kan hjelpe til med å strekke bekkenbunnsmusklene, sier Leslie Howard, yogalærer med fokus på bekkenbunnsbehandling. Disse musklene hjelper til med å støtte skjeden, blæren og livmoren, og de trekker seg også sammen når du klimaks. Så et sunnere bekkenbunn gir bedre sex.

Overbevist? Vi spurte Howard om pusteteknikkene som vil ta handlingen din mellom arkene fra god til OMG-fantastisk.

Før You Get Bbrukbar

Howard anbefaler en grei dyp pusteøvelse. Legg deg ned og begynn å stille inn pusten din. Tell om hvor mange slag det tar deg å puste inn og ut naturlig. Etter et par åndedrag, begynn å forlenge pustene hver med to tellinger. (Så hvis din inhalering er fem tellinger og din naturlige utånding er den samme, trekker du hver til syv tellinger.) Etter noen minutter legger du til pauser: Pust inn i syv tellinger, hold pusten i tre tellinger, pust ut i syv og hold det ut for tre tellinger. Gjenta i noen minutter minst en gang om dagen. Hvis du vil, legg hånden på eller en finger i skjeden slik at du kan kjenne hvordan pusten din påvirker bekkenbunnsmusklene.

During Foreplay

Skje med mannen din og gjenta øvelsen ovenfor, men denne gangen prøv å koordinere pusten med partneren din. (Dette kan kreve et visst kompromiss hvis dine naturlige pust er forskjellige.) I tillegg til alle fordelene ved å puste som er skissert ovenfor, vil det å gjøre teknikken samtidig hjelpe deg å føle deg nærmere partneren din.

En gang Ydu erHavpå sex

Det er mindre viktig å trene en spesifikk øvelse eller teknikk enn det er å være oppmerksom på hvordan du puster. Howard foreslår å unngå altfor raske eller grunne inhalasjoner, og i stedet prøve å holde pusten din målt og jevn. Å gjøre det kan forhindre at hele kroppen din spenner seg opp under sex, sier hun, noe som igjen kan føre til en fyldigere orgasme. (Vil du gå til runde to? Prøv disse tipsene for å oppnå flere operasjoner.)

Anmeldelse for