Alternativer for å øke testosteronet ditt

Innhold

• Oversikt
• Hva er testosteron?
• Mannlig hypogonadisme
• Behandlinger for mannlig hypogonadisme
• TRT for sunne menn?
• Risiko for testosteronbehandling
• Alternative behandlinger
• Takeaway

Oversikt

I løpet av de siste 100 årene har forventet levealder for menn økt med 65 prosent, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

I 1900 levde menn til ca. Innen 2014, den alderen. Det er ingen tvil om at menn omdefinerer hva det vil si å være 50, 60 og 70 år eller eldre.

Regelmessig trening, et sunt kosthold og tilstrekkelig hvile bidrar til å opprettholde energi og vitalitet hos menn over 50 år. Men menn vender seg også til en av de mest avanserte aldringsløsningene som er tilgjengelige. I løpet av det siste tiåret har testosteronbruk blant middelaldrende og eldre menn blitt populært.

Hva er testosteron?

Testosteron er hormonet som er ansvarlig for utviklingen av mannlige ytre kjønnsorganer og sekundære seksuelle egenskaper. Den er produsert av testiklene. Testosteron er viktig for å opprettholde:

• muskelmasse
• Bein tetthet
• røde blodceller
• seksuell og reproduktiv funksjon

Testosteron bidrar også til vitalitet og velvære.

Når menn eldes, produserer kroppene deres gradvis mindre testosteron. Denne naturlige tilbakegangen begynner rundt 30 år og fortsetter gjennom resten av en manns liv.

Mannlig hypogonadisme

Noen menn har testosteronmangel som kalles mannlig hypogonadisme. Dette er en tilstand der kroppen ikke produserer nok testosteron. Det kan være forårsaket av problemer i:

• testikler
• hypotalamus
• hypofysen

Menn i fare for denne tilstanden inkluderer de som har hatt skade på testiklene eller har HIV / AIDS. Hvis du har gått gjennom cellegift eller strålebehandling, eller hatt testikler som ikke har gått ned som spedbarn, anses du også i fare for hypogonadisme.

Symptomer på mannlig hypogonadisme i voksen alder inkluderer:

• erektil dysfunksjon
• reduksjon i muskelmasse
• infertilitet
• tap av beinmasse (osteoporose)
• reduksjon i skjegg og kroppshårvekst
• utvikling av brystvev
• utmattelse
• konsentrasjonsvansker
• redusert sexlyst

Behandlinger for mannlig hypogonadisme

Leger kan avgjøre om du har mannlig hypogonadisme gjennom fysiske undersøkelser og blodprøver. Hvis legen din oppdager lavt testosteron, kan de utføre flere tester for å finne årsaken.

Behandling inkluderer vanligvis testosteronerstatningsterapi (TRT) i form av:

• injeksjoner
• lapper
• geler

TRT hjelper angivelig å:

• øke energinivået
• øke muskelmassen
• gjenopprette seksuell funksjon

Forskere advarer imidlertid om at det ikke er nok informasjon for å bestemme sikkerheten ved regelmessig tilskudd av testosteron.

TRT for sunne menn?

Mange menn opplever endringer når de blir eldre som symptomene på hypogonadisme. Men symptomene deres kan ikke være relatert til sykdom eller skade. Noen regnes som en normal del av aldring, for eksempel:

• endringer i søvnmønster og seksuell funksjon
• økt kroppsfett
• redusert muskel
• nedsatt motivasjon eller selvtillit

Mayo Clinic rapporterer at TRT kan hjelpe menn med hypogonadisme. Resultatene er ikke like klare for menn som har normale nivåer av testosteron eller eldre menn med synkende testosteronnivå. Ifølge Mayo Clinic er det behov for strengere studier.

Risiko for testosteronbehandling

Studier er blandede om TRT er gunstig for normale menn når de blir eldre. Enkelte undersøkelser har brakt alvorlige risikoer med terapien, spesielt når det tas langvarig. Dette har ført til at leger har vært forsiktige med å anbefale det.

En stor 2010-metaanalyse av 51 studier har sett på sikkerheten til TRT. Rapporten konkluderte med at sikkerhetsanalyse av TRT er av lav kvalitet og ikke informerer publikum om potensielle langtidseffekter.

Mayo Clinic advarer om at TRT også kan:

• bidra til søvnapné
• forårsake kviser eller andre hudreaksjoner
• begrense sædproduksjonen
• forårsake testikkelkrymping
• forstørre brystene
• øke risikoen for hjertesykdom

Det er også risiko forbundet med å ha lave testosteronnivåer, for eksempel:

• hjerneslag
• hjerteinfarkt
• hoftebrudd

Tidligere var det bekymringer for at TRT økte risikoen for å utvikle prostatakreft.

De fleste aktuelle data, inkludert to i 2015, støtter ikke lenger en sammenheng mellom testosteronerstatning og utvikling av 1) prostatakreft, 2) mer aggressiv prostatakreft, eller 3) prostatakreft som kommer tilbake etter behandling.

Hvis du har mannlig hypogonadisme eller lavt testosteron, snakk med legen din om TRT kan være et godt alternativ for deg. Diskuter risikoen og fordelene med TRT.

Alternative behandlinger

Hvis du ikke har hypogonadisme, men er interessert i å føle deg mer energisk og ungdommelig. Følgende alternative metoder kan bidra til å øke testosteronnivået uten bruk av hormonbehandling.

• Oppretthold en sunn vekt. Overvektige menn har større sannsynlighet for lave testosteronnivåer. Å miste vekt kan bringe testosteron opp igjen.
• Trene regelmessig. Stillesittende menn har en tendens til å ha reduserte nivåer av testosteron, siden kroppen ikke trenger så mye. Vektløfting kan stimulere testosteronproduksjonen. Nøkkelen er å bevege kroppen din regelmessig og bruke musklene.
• Sov 7 til 8 timer hver natt. Mangel på søvn påvirker hormonene i kroppen din.

• Prøv vitamin D-tilskudd. A på 165 menn foreslo at tilskudd med ca.3.300 IE vitamin D per dag økte testosteronnivået.
• Kos deg med morgenkaffen. Det er at koffein kan øke testosteronnivået.

• Få mer sink. Sinkmangel hos menn har vært assosiert med hypogonadisme.
• Spis mer nøtter og bønner. De er rike på D-asparaginsyre, som ifølge en fremmer produksjonen av testosteron.

Takeaway

En måte å øke testosteronnivået på er gjennom TRT. Det er spesielt effektivt hvis du har hypogonadisme. Studier har ennå ikke vist effektiviteten av TRT i å hjelpe menn med normale nivåer av testosteron eller eldre menn med synkende testosteronnivå på grunn av aldring.

Menn som tar TRT, opplever vanligvis økt energi, høyere sexlyst og generelt velvære. Men dets langsiktige sikkerhet er ikke fastslått.

Det er en rekke livsstilsbehandlinger som involverer trening, diett og søvn som har vist seg å øke testosteronnivået. Snakk med legen din om hva som kan være best for deg.