5 matvarer du aldri bør spise

Innhold

• 1. Stekt mat i vegetabilske oljer
• Sunt alternativ
• 2. Bearbeidet og bearbeidet kjøtt
• Sunt alternativ
• 3. Frossen frossen mat
• Sunt alternativ
• 4. Terninger i terninger og soyasauser
• Sunt alternativ
• 5. Brus
• Sunt alternativ

De 5 matvarene du aldri bør spise er de som er rike på bearbeidet fett, sukker, salt, tilsetningsstoffer som fargestoffer, konserveringsmidler og smaksforsterkere, fordi de er skadelige stoffer for kroppen og er forbundet med utseendet på sykdommer som diabetes , fedme, høyt blodtrykk og kreft.

Disse matvarene kan erstattes av sunnere versjoner, med stekt eller grillet preparat som inneholder godt fett med olivenolje og kokosnøttolje, helmel og naturlige søtningsmidler som stevia og xylitol.

Her er de 5 matvarene du bør unngå, og hvordan du bytter dem ut i kostholdet ditt:

1. Stekt mat i vegetabilske oljer

Matvarer som tilberedes i form av steking, blir til slutt veldig rike på ekstra kalorier fra fett, og er unødvendige spesielt for de som vil gå ned i vekt. I tillegg kan overdreven inntak av raffinerte vegetabilske oljer skade helsen, som for eksempel soya-, raps- og maisoljer. Kjenn farene ved å steke oljer.

Sunt alternativ

For å erstatte kan du bruke grillede eller stekte tilberedninger i ovnen eller i elektriske frityrgryter som ikke trenger olje for å tilberede maten. Dermed reduseres kaloriforbruket og oljeforbruket sterkt.

2. Bearbeidet og bearbeidet kjøtt

Bearbeidet eller bearbeidet kjøtt som pølse, pølse, skinke, kalkunbryst og bologna er rikt på dårlig fett, salt, konserveringsmidler og smaksforsterkere, som har vist seg å øke risikoen for problemer som høyt blodtrykk og tarmkreft, for eksempel .

Sunt alternativ

Som et alternativ bør du bytte pølsene mot fersk eller frossen kjøtt av alle typer, som biff, svinekjøtt, kylling, lam og fisk. I tillegg kan du også konsumere egg og ost for å øke snacks og proteinpreparater.

3. Frossen frossen mat

Frossen frossen mat, som lasagne, pizza og yakissoba, har en tendens til å være rik på salt og dårlig fett, elementer som hjelper til med å bevare maten og gi den mer smak, men som ender med å forårsake problemer som væskeretensjon og økt blodtrykk.

Sunt alternativ

Det beste alternativet er å tilberede dine egne måltider hjemme og fryse dem til bruk i løpet av uken. Det er lett å ha frossen kylling eller kjøttdeig frossen i små porsjoner, for eksempel, og det er også mulig å fryse mat som brød, frukt og grønnsaker.

4. Terninger i terninger og soyasauser

Krydder av kjøtt, kylling eller terninger med grønnsaker og sauser som soya og engelsk, er veldig rik på natrium, saltforbindelsen som forårsaker høyt blodtrykk. I tillegg har mange smaksforsterkere og konserveringsmidler som irriterer tarmen og forårsaker smaksavhengighet.

Sunt alternativ

Krydder mat med naturlige urter og salt er det beste alternativet, da disse urtene er enkle å bruke både i natura og i dehydrert form. Det er også mulig å nyte buljongen fra å lage kylling eller kjøtt tilberedt med naturlige urter, og fryse kjøttkraften i isbiter. Lær hvordan du bruker aromatiske urter.

5. Brus

Brus er sukkerrike drikker, tilsetningsstoffer, konserveringsmidler og smaksforsterkere som øker risikoen for tarmproblemer, betennelse, høyt blodsukker, fedme og diabetes. Forstå hvorfor brus er dårlig.

Sunt alternativ

Alternativt kan du bruke musserende vann, is og sitron, eller blande musserende vann med konsentrert juice som hel druesaft. Naturlig juice uten sukker er også gode alternativer, men fersk frukt er alltid de beste alternativene.

Se følgende video og se flere sunne matalternativer og deres helsemessige fordeler: