12 triks for å sove i varmen (uten AC)

Innhold

• Velg bomull
• Gå vekk fra komfyren
• Skjem bort pulsene dine
• Bli løs
• Vær kreativ
• Fyll tanken
• Bli lav
• Kjøl deg ned
• Oppmuntre til kalde føtter
• Hog the Bed
• Sov i en hengekøye
• Leir hjemme
• Anmeldelse for

Når du tenker på sommeren, fokuserer vi nesten alltid på piknik, dager på stranden og velsmakende iskrem. Men varmt vær har også en kjip side. Vi snakker om sommerens ekte hundedager, når intens varme og fuktighet gjør det umulig å sitte komfortabelt, enn si sove gjennom natten.

Den åpenbare løsningen for kjølig, rolig og REM-full søvn er et klimaanlegg: Disse moderne dunkene kan holde et soverom på den optimale søvntemperaturen (omtrent mellom 60 og 70 grader Fahrenheit), i tillegg til at de gir god hvit støy. Men selv små vindusenheter bruker opp tonn energi og jekker opp månedlige strømregninger. Så hva er en miljøansvarlig, budsjettbevisst sovende å gjøre?

Å leve gjennom en varm sommer uten a/C virker umulig, men hei, besteforeldrene våre gjorde det hele tiden! Det viser seg at de lærte et par ting i prosessen. Les videre for noen prøvde og sanne DIY -strategier for å holde deg kjølig på varme netter.

Velg bomull

Lagre ooh-la-la sateng, silke eller polyester ark for kjøligere netter. Lyse sengetøy i lett bomull (egyptisk eller på annen måte) er pustende og ypperlige for å fremme ventilasjon og luftstrøm på soverommet.

Gå vekk fra komfyren

Sommeren er ikke tiden for å piske opp en rykende varm gryte eller stekt kylling. Spis i stedet på kjølige retter med romtemperatur (salater er clutch) for å unngå å generere mer varme i huset. Hvis varm mat er i orden, fyr opp grillen i stedet for å slå på ovnen. Og bytt store måltider for mindre, lettere middager som er lettere å metabolisere. Kroppen produserer mer varme etter at du har tørket ned en stor biff enn den gjør etter et fat med frukt, grønnsaker og belgfrukter.

Skjem bort pulsene dine

Trenger du å kjøle deg ned, stat? For å slappe av superrask, bruk ispakker eller kalde kompresser på pulspunkter ved håndledd, nakke, albuer, lyske, ankler og bak knærne.

Bli løs

Mindre er definitivt mer når det gjelder jammies om sommeren. Velg en løs, myk bomullsskjorte og shorts eller undertøy. Å gå full nudie under en hetebølge er (ikke overraskende) kontroversielt. Noen mennesker tror det bidrar til å holde dem kjølige, mens andre hevder å være naturlig betyr at svetten blir liggende på kroppen i stedet for å bli drevet bort av stoff. Vi kommer til å krita denne opp til personlige preferanser.

Vær kreativ

Hvis du trodde fans bare var for å blåse varm luft rundt, tenk om igjen! Pek boksvifter ut av vinduene slik at de skyver varm luft ut, og juster takvifteinnstillingene slik at bladene går mot klokken, og trekker varm luft opp og ut i stedet for å bare snurre den rundt i rommet.

Fyll tanken

Få et bein på hydrering ved å drikke et glass vann før sengetid. Kaste og snu og svette om natten kan føre til dehydrering, så få litt H20 i tanken på forhånd. (Profftips: Bare åtte unser vil gjøre susen, med mindre du virkelig er interessert i de badeløpene klokken 03.00).

Bli lav

Varm luft stiger, så sett opp sengen din, hengekøyen eller barnesengen så nær bakken som mulig for å slå varmen. I et en-etasjes hjem betyr det å ha madrassen ned fra en hems eller høy seng og legge den på gulvet. Hvis du bor i et hus eller en leilighet med flere etasjer, sover du i første etasje eller i kjelleren i stedet for en øvre etasje.

Kjøl deg ned

En kald dusj får en helt ny mening når sommeren kommer. Å skylle av under en strøm av lunken H20 senker kjernekroppstemperaturen og skyller av svette (ick) slik at du kan treffe høyet kjølig og rent.

Oppmuntre til kalde føtter

De 10 små grisene er ganske følsomme for temperatur fordi det er mange pulspunkter i føttene og anklene. Avkjøl hele kroppen ved å dunke (rene!) Føtter i kaldt vann før du slår på høyet. Enda bedre, ha en bøtte med vann i nærheten av sengen og dypp føttene når du føler deg varm hele natten.

Hog the Bed

Å sove alene (en annen god måte å holde seg kjølig på) har sine fordeler, inkludert god plass til å strekke seg ut. Slumre i spredt ørnstilling (dvs. med armer og ben som ikke berører hverandre) er best for å redusere kroppsvarmen og la luften sirkulere rundt kroppen. Slå på høyet i denne søvnposisjonen for å unngå at lemmer blir galne svette.

Sov i en hengekøye

Føler du deg ambisiøs (eller bare veldig, veldig varm)? Rigg opp en hengekøye eller sett opp en enkel barneseng. Begge typer senger er opphengt på alle sider, noe som øker luftstrømmen.

Leir hjemme

Fikk du tilgang til et trygt uterom som tak, gårdsplass eller bakgård? Øv på campingferdighetene (og vær kaldere) ved å slå opp telt og sove utendørs.

Vil du ha flere idiotsikre måter å holde deg kjølig i sengen denne sommeren? Sjekk ut hele listen på Greatist.com!

Anmeldelse for