Bruke krykker

Det er viktig å begynne å gå så snart du kan etter operasjonen. Men du trenger støtte for å gå mens beinet ditt leges. Krykker kan være et godt valg etter en skade på leggen eller operasjonen hvis du bare trenger litt hjelp med balanse og stabilitet. Krykker er også nyttige når beinet ditt er litt svakt eller vondt.

Snakk med helsepersonell. Hvis du har mye smerte, svakhet eller balanseproblemer. En rullator kan være et bedre alternativ for deg enn krykker.

Mens du beveger deg rundt med krykker:

• La hendene bære vekten din, ikke armhulene.
• Se frem når du går, ikke nede for føttene.
• Bruk en stol med armlener for å gjøre det lettere å sitte og stå.
• Forsikre deg om at krykkene er justert til høyden din. Toppen skal være 2,5 til 4 centimeter under armhulen. Håndtakene skal være på hoftenivå.
• Albuen din skal være litt bøyd når du holder i håndtakene.
• Hold tukkene på krykkene dine ca. 7 cm unna føttene, slik at du ikke snubler.

Hvil krykkene dine opp ned når du ikke bruker dem slik at de ikke faller ned.

Når du går med krykker, vil du bevege krykkene fremover det svake benet ditt.

1. Plasser krykkene omtrent 1 fot (30 centimeter) foran deg, litt bredere fra hverandre enn kroppen din.
2. Len deg på håndtakene på krykkene og beveg kroppen fremover. Bruk krykkene for støtte. IKKE gå frem på det svake beinet ditt.
3. Avslutt trinnet ved å svinge det sterke benet fremover.
4. Gjenta trinn 1 til 3 for å gå videre.
5. Snu ved å svinge på det sterke benet, ikke det svake benet.

Gå sakte. Det kan ta en stund å bli vant til denne bevegelsen. Din leverandør vil snakke med deg om hvor mye vekt du skal legge på det svake beinet ditt. Alternativene inkluderer:

• Ikke vektbærende. Dette betyr at du holder det svake beinet ditt fra bakken når du går.
• Touch-down vektbærende. Du kan berøre bakken med tærne for å hjelpe til med balanse. IKKE bær vekt på det svake benet ditt.
• Delvis vektbærende. Din leverandør vil fortelle deg hvor mye vekt du kan legge på beinet.
• Vektbærende som tolerert. Du kan legge mer enn halvparten av kroppsvekten på det svake benet så lenge det ikke er smertefullt.

Å sette seg ned:

• Rygg opp til en stol, seng eller toalett til setet berører baksiden av bena.
• Flytt det svake beinet ditt fremover, og balanser på det sterke benet ditt.
• Hold begge krykkene i hånden på samme side som det svake benet.
• Ta tak i armlenet, setet på stolen eller sengen eller toalettet med din frie hånd.
• Sett deg sakte ned.

Å stå opp:

• Flytt deg til setet foran og beveg det svake benet ditt fremover.
• Hold begge krykkene i hånden på samme side som det svake benet.
• Bruk din frie hånd for å hjelpe deg med å skyve opp fra setet ditt for å stå opp.
• Balanse på det sterke benet mens du legger en krykke i hver hånd.

Unngå trapper før du er klar til å bruke dem. Før du kan gå opp og ned på føttene, kan du sette deg ned og skyte opp eller ned, ett trinn av gangen.

Følg disse trinnene når du er klar til å gå opp og ned trappene. Først må du sørge for å øve dem med hjelp fra noen som støtter deg.

Å gå opp trapper:

1. Gå opp med det sterke benet ditt først.
2. Ta krykkene opp, en i hver arm.
3. Legg vekten din på det sterke benet, og ta det svake benet opp.

Å gå ned trappene:

1. Sett krykkene på trinnet nedenfor først, en i hver arm.
2. Beveg det svake beinet ditt fremover og nedover. Følg med det sterke benet ditt.
3. Hvis det er et gelender, kan du holde på det og holde begge krykkene på den andre siden i den ene hånden. Dette kan føles vanskelig. Så sørg for å gå sakte til du er komfortabel.

Gjør endringer rundt huset ditt for å forhindre fall.

• Forsikre deg om at løse tepper, teppehjørner som stikker opp eller ledninger er festet til bakken, slik at du ikke snubler eller flirer deg inn i dem.
• Fjern rot og hold gulvene rene og tørre.
• Bruk sko eller tøfler med såler av gummi eller sklisikker. IKKE bruk sko med hæler eller skinnsåler.

Sjekk tuppen eller tuppen av krykkene dine daglig, og bytt dem ut hvis de er slitte. Du kan få erstatningstips i din medisinske forsyningsbutikk eller lokale apotek.

Bruk en liten ryggsekk, ryggsekk eller skulderveske for å ha med deg gjenstander du trenger (for eksempel telefonen). Dette vil holde hendene frie mens du går.

Edelstein J. Canes, krykker og turgåere. I: Webster JB, Murphy DP, red. Atlas av ortoser og hjelpemidler. 5. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap. 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Total hofteutskiftningsrehabilitering: progresjon og begrensninger. I: Giangarra CE, Manske RC, red. Klinisk ortopedisk rehabilitering. 4. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap. 66.