20 Uheldige, men uunngåelige bivirkninger av trening

Innhold

• Anmeldelse for

Så vi vet allerede at trening er bra for deg av omtrent en million grunner-det kan øke hjernekraften, få oss til å se og føle oss bra og lindre stress, bare for å nevne noen. Men det er ikke alltid regnbuer og sommerfugler etter å ha truffet treningsstudioet: Å takle stank, svette og smerter kan være tøft. Selv om det sannsynligvis ikke er noen måte å stoppe de uheldige bivirkningene av å trene (foruten å bli en sofapotet), er vi her for å gjenkjenne hver eneste ulempe, pluss å tilby noen løsninger og kunnskap for når uforutsette konsekvenser inntreffer.

1. Du våkner ofte når det fortsatt er mørkt ute.

Ingen liker en alarm som lyder ved daggry, men mot en svette på morgenen kan det gjøre muligheten for å skrelle dekslene tilbake enda mer elendig. På den lyse siden antyder forskning at det noen ganger er lettere å holde seg til en treningsrutine om morgenen, så det er enda mer grunn til å få tushen ut av sengen. Bli en idrettsutøver med disse vitenskapelig støttede tipsene.

-Med bare noen få enkle trinn kan du også bli en morgenperson.

- Sov bedre om natten med disse 32 løsningene.

-Lær deg å elske morgentrening.

2. Du må ta hensyn til (og samhandle med) dårlig vær.

Du har en bestemt time til å bli svett, men dessverre bestemte himmelen seg for å svette samtidig. Enten det regner, snør, slø eller bare er for varmt (eller kaldt) til å forestille seg å være utendørs, er det fortsatt levedyktige alternativer for å holde seg aktiv. Den gode nyheten er at det å trene i kalde og varme temperaturer generelt er ganske trygt så lenge du tar riktige forholdsregler.

-Før du drar ut i kulden, følg denne sjekklisten for kaldt vær.

-Hvis det er for vått, kaldt eller varmt ute, kan du prøve en av disse tredemølleøktene.

-Hold denne 30-minutters kroppsvektstreningen uten gym for hånden for super-våte dager.

- Slå varmen og hold deg aktiv om sommeren med disse tipsene.

3. Telefonen eller MP3 -spilleren får svette i, på og rundt den.

Som mange løpere, kan jeg ikke jogge fire fot uten å komme ned med et dårlig tilfelle av veldig svette håndflater (som, veldig svett). Selv om det er åpenbart at svette og elektronikk ikke henger sammen, hvem har tid (og penger) til å rigge opp et vanntett armbånd hver gang de vil trene? Prøv disse strategiene for å holde teknologien din ren og tørr.

-Sjekk disse tipsene for å reparere en våt mp3 -spiller.

-Slik kan du rengjøre en iPod (fordi telefoner og mp3-spillere kan bli alvorlig smittede).

4. Du må gå tilbake til arbeidet og se ut som en fettkule og lukte som en Dødslekene deltaker.

Å presse seg på en løpetur eller en pilatestime i lunsjpausen er en beundringsverdig bragd, helt til du skjønner at du lukter føtter når du kommer tilbake til kontoret. Når det ikke er tid til å dusje, kan du prøve en av disse ærverdige måtene å forfalske den.

-Fjern sminke før du trener (bruk deretter det grunnleggende etterpå).

-Vend deg til renseservietter, babypudder og tørrsjampo for å suge opp ekstra fuktighet.

-Skift ut av svette klær ASAP. Våte klær er stinkende klær.

5. Håret ditt føles som et matt, svett rotterede.

Det er ikke noe verre etter en treningsøkt enn å gjøre en sport som ligner Hunchback of Notre Dame. For å bli kvitt den fryktede hestehalehumpen-og unngå en supersvett hårfest-er det best å forhindre det i utgangspunktet.

-Bruk milde hårbånd (eller lag dine egne) i stedet for krøllfremkallende hårelastikker.

-Ta tilbake svettebåndet og trekk det høyt og la det tørke.

-Sport doble franske fletter for en bølget post-workout 'do.

-Hvis skaden er gjort, sprøyt bretten med litt vann og føn den rett.

6. Håret ditt ser også ut som halm og huden din føles som sandpapir fra så mye dusjing.

Sexy, ikke sant? Å vaske av all svetten er den logiske konklusjonen på de fleste treningsøkter. Men ekstra tid under H20 betyr at såpe og vann vil fjerne beskyttende oljer som huden naturlig produserer. Slå til pantryet for noen nøysomme reparasjoner.

-Hvis du kan slippe unna med bare å skylle hår (i stedet for å sjampoere hver dag eller to ganger om dagen), vil det bidra til å opprettholde hårets naturlige oljer.

-Bekjemp vintervind og tørr luft med disse tipsene og triksene.

- Ta vare på huden din fra innsiden og ut med disse 27 supermåltidene.

7. Du har mange ting å bære rundt.

Glem viktige dokumenter-arbeidsvesken din er tynget med joggesko, sportsokker, klær og treningslåser. Å legge til toalettartikler og andre godbiter, som en tungvint yogamatte eller dusjsko, betyr at du sannsynligvis må investere i en treningspose for å kombinere ekstra ting. Pakk den vesken på en smart og effektiv måte før du går ut døren.

-Lær hvordan du bærer tingene dine trygt ved å holde vesken nær kroppen, ved hjelp av to stropper og stikke de tyngste tingene i bunnen.

- Skru ned vesken til bare det viktigste. Deodorant i reisestørrelse og et ekstra par undertøy tar ikke så mye plass.

8. Du må vaske tøy oftere.

Med mindre du er en ivrig fan av naken yoga, er det et unektelig faktum at vaskehaugen vokser for hver treningsøkt. Fra å bruke flere par underbukser på én dag (Gud forby deg å bruke svette bukser hele dagen), til å legge seg på lag for en utendørs treningsøkt, noen uker føles som om de krever en hel flaske med vaskemiddel. Disse enkle tipsene holder klærne dine friskere, lenger.

-Se på den lyse siden: Klesvask teller som fitness.

- La klærne tørke ut. Å henge opp klær for å lufte dem ut (i stedet for å la dem feste i en plastpose) betyr at du kan bruke visse plagg på nytt som løpeshorts eller sports-BH.

-Sug ekstra stinkende ting i en del eddik til fire deler varmt vann for å hjelpe til med å desinfisere.

9. Du er sulten.

Hvis du noen gang har tømt kjøleskapet etter en intens treningsøkt, vet du alt om sultanstrengelse. Siden trening forbrenner kalorier, kan svette gjøre oss ganske sultne etterpå. Dessverre er det mange av oss som ikke fyller riktig (chips og Diet Cola teller ikke) etter en treningsøkt. Heldigvis finnes det velsmakende, enkle løsninger for den rumlende magen!

-Sjekk ut disse snacksideene etter trening.

-Sip litt fettfattig sjokolademelk etter et treningsstudio.

- Nosh på en bærbar snack med høyt proteininnhold, som noen av disse greske yoghurtoppskriftene, etter en treningsøkt for å gi deg tid til lunsj eller middag.

10. Noen dager går du som en søvnig pingvin fordi musklene dine gjør vondt.

Selv om trening generelt gjør godt for kroppen, er muskelømhet etter en hard treningsøkt ubehagelig. Ømme muskler er en normal, men irriterende bivirkning av prosessen med gjenoppbygging av muskler. Den gode nyheten er at når avrevne muskelfibre gjenoppbygges blir de sterkere, og det er mange måter å lindre smerter på. Buh ja!

-Finn ut hvorfor musklene våre blir ømme etter trening her.

-Når muskler er spesielt ømme, kan det være lurt å ringe ned etterfølgende treningsøkter for å gi kroppen litt hvile og raskere helbredelse.

-For noen treningsinteresserte kan isende såre muskler være bare billetten. Forkjølelsen hjelper til med å dempe smerte samt trange blodårer, noe som bidrar til å begrense mengden av hevelse.

-Hvis du heller vil gi de kalde vikene videre, kan du gå til massøren eller prøve en selv-myofascial utgivelse med en skumrulle for å lette trette muskler.

For 10 flere irriterende, men uunngåelige bivirkninger ved å trene, sjekk ut hele historien på Greatist.com.

Mer fra Greatist:

40 ting du ikke visste at du kunne lage i en mikrobølgeovn

35 DIY-julegaver for ethvert budsjett (eller førstegangsprodusenter)

De beste fruktene og grønnsakene å spise denne vinteren

Anmeldelse for