10 tips for å eliminere cellulitter

Innhold

• 1. Spis mer jern
• 2. Spis mer fiber
• 3. Reduser saltforbruket
• 4. Drikk mer grønn te
• 5. Unngå bearbeidet mat
• 6. Eliminer giftstoffer
• 7. Stimulere blodsirkulasjonen
• 8. Gjør fysiske øvelser
• 9. Bruk anticellulittkremer
• 10. Kontroller vekten
• Lær flere tips ved å se videoen:

Løsningen for å overvinne cellulitt er å vedta en sunn livsstil, investere i et kosthold med lite forbruk av sukker, fett og giftstoffer, og også i vanlig praksis med fysiske øvelser, som forbrenner fett, bruker den akkumulerte energien og forbedrer blodsirkulasjonen.

Imidlertid bør denne livsstilen ikke følges bare i fasen med å bekjempe cellulitter, den bør alltid adopteres, slik at cellulitt ikke har mulighet til å installere seg selv igjen.

De 10 reglene for de som ønsker å eliminere cellulitter inkluderer:

1. Spis mer jern

Jernrike matvarer bidrar til å eliminere cellulitt fra innsiden og ut fordi de forbedrer blodsirkulasjonen, og øker mengden næringsstoffer og oksygen i cellene. Noen eksempler er rødbeter, mørk sjokolade, kakaopulver, mørkegrønne bladgrønnsaker som kål. Kjenne til andre jernrike matvarer.

2. Spis mer fiber

Regelmessig inntak av fiberrike matvarer som rå frukt og grønnsaker forbedrer tarmfunksjonen, hjelper til med å rense kroppen og gjøre huden vakrere. I tillegg gir fibrene større metthetsfølelse, redusert appetitt, noe som også hjelper til med å kontrollere vekten, ettersom mindre fett konsumeres.

Noen fiberrike matalternativer er frukt, grønnsaker, belgfrukter, brun ris, bønner og tørket frukt, samt linfrø, havre og hvetekli, for eksempel.

3. Reduser saltforbruket

Saltet fører til væskeretensjon, som favoriserer installasjon eller forverring av cellulitt, så det anbefales å konsumere maksimalt 5 mg salt daglig, noe som tilsvarer 1 ts per dag, og for det må du erstatte saltet med krydder, aromatiske urter, sitron eller olivenolje, for eksempel. Sjekk ut noen tips for å redusere saltforbruket.

4. Drikk mer grønn te

Grønn te har katekiner, noe som er bra for å bekjempe væskeretensjon på grunn av sin dreneringseffekt og bør inntas 750 ml sukkerfritt daglig.

Et godt tips er å tilberede grønn te og legge den i en flaske for å kunne ta den med på jobb, skole eller college for å drikke om dagen som erstatning for vann eller som et supplement. Oppdag fordelene med grønn te.

5. Unngå bearbeidet mat

Frossen industrialisert mat har et høyt innhold av natrium og andre stoffer som kan forårsake væskeretensjon, som er relatert til økt cellulitt.

I tillegg kan restaurantmat ha blitt tilberedt med ferdige krydder eller andre tilsetningsstoffer, noe som også bør unngås i bekjempelse av cellulitter.

Derfor bør du helst spise hjemmelaget mat, og når det er mulig, ta en matboks til jobb eller skole, for da vet du nøyaktig hva du spiser og kan oppnå bedre resultater.

6. Eliminer giftstoffer

For å eliminere giftstoffer fra kroppen anbefales det å drikke rikelig med vann eller væsker som fruktjuice eller usøtet te. Kålavgiftende juice er en god oppskrift for å rense kroppen, noe som øker trivselen. Se hvordan du tilbereder grønn juice for å avgifte.

7. Stimulere blodsirkulasjonen

Ved å stimulere blodsirkulasjonen, er det mer oksygen som når cellene og bedre funksjon i lymfesystemet. For å forbedre sirkulasjonen anbefales det å trene regelmessig eller ta en eksfolierende massasje.

Faktisk å gni huden med en god eksfolierende krem, fjerner døde celler og stimulerer sirkulasjonen, og er nyttig i bekjempelsen av cellulitter. Lær hvordan du lager en hjemmelaget skrubb.

8. Gjør fysiske øvelser

Øvelser fremskynder stoffskiftet, aktiverer sirkulasjonen, forbrenner fett og fjerner giftstoffer, så de må utføres regelmessig.

Dermed bør de som vil opprettholde vekten gjøre minst 1 times trening 3 ganger i uken, og hvis du vil gå ned i vekt, bør du trene 60 til 90 minutter hver dag.

9. Bruk anticellulittkremer

Anticellulittkremer er formulert med ingredienser som hjelper til med å bekjempe lokalisert fett, og forbedrer blodsirkulasjonen. To gode eksempler inkluderer den anti-cellulittreduserende gelen, fra Bio-Médicin og Cellu, skulpturer anti-cellulittkrem.

10. Kontroller vekten

Etter å ha nådd idealvekt, er det viktig å opprettholde et tilstrekkelig kosthold og ikke gå tilbake til gamle vaner.

På denne måten kan du spise et måltid med en større mengde kalorier eller fett en gang i uken, men hvis du spiser slik daglig, kan du gjenvinne vekt og miste alle oppnådde resultater.

Lær flere tips ved å se videoen: