10 tips for å håndtere overgangsalderen

Overgangsalderen er en fase av en kvinnes liv som gir mange nye endringer i kroppen, men det er 10 gode tips for å håndtere overgangsalderen:

1. Spis mat beriket med kalsium og vitamin D, som melk og egg fordi de bidrar til å styrke bein;
2. Ta kamille te eller salvieminst 3 ganger i uken, da det hjelper med å gjenopprette kroppens hormonbalanse;
3. Gjør regelmessig fysisk trening 30 minutter om dagen, som fotturer, vannaerobic eller pilates;
4. Påfør fuktighetskrem med kollagen, som RoC Sublime Energy eller LaRoche Posay Redermic, for å forhindre rynker og tørr hud;
5. Drikk ca 2 liter vann om dagen, for å opprettholde elastisitet i huden og forhindre tørrhet i håret;
6. Bruk kollagen sjampo og kremer, som Elseve Hydra-Max fra L’Oreal, for å redusere hårtap og andre hårproblemer;
7. Lag minnespill, kryssord eller sudoku å stimulere hjernen;
8. Sov omtrent 8 timer om dagen for å unngå overflødig tretthet og tretthet;
9. Bruk vaginale smøremidler, slik som Vaginesil, Vagidrat eller Gynofit, før og under intim kontakt;
10. Unngå å røyke, leve en stillesittende livsstil eller spise en diett rik på fett eller salt, for å unngå hjerteproblemer.

Disse tipsene hjelper til med å unngå de vanligste overgangsalderproblemene, som osteoporose, tretthet, depresjon, hårtap og vaginal tørrhet, noe som øker trivselen, men når kvinnen føler disse symptomene, noe som kan indikere utbruddet av overgangsalderen, bør hun konsultere en gynekolog for å vurdere behovet for hormonerstatning og utføre de nødvendige testene for dette livsfasen.

Sjekk ut noen naturlige behandlingsalternativer i denne humoristiske videoen av ernæringsfysiolog Tatiana Zanin:

Se også:

• Bekjemp varmen i overgangsalderen
• Hjemmemedisin for overgangsalderen
• Linsen fettes ikke og lindrer overgangsalderen