Få den nye kroppen din på ballen

Innhold

• For mer informasjon om treningsøkter av fusjonstype fra Shape-redaktørene, besøk FusionForFitness.com.
• Anmeldelse for

Treningsverdenen har gått ballistisk. Stabilitetsballen - også kjent som en sveitsisk ball eller fysioball - har blitt så populær at den har blitt innlemmet i treningsøkter som spenner fra yoga og Pilates til kroppsskulptur og kardio.

Hvorfor kjærlighetsforholdet? Bortsett fra å være billig, er stabilitetsballen utrolig allsidig, sier Mike Morris, medgründer av Resist-A-Ball Inc., i Destin, Fla., Og en pioner innen stabilitetstrening. Ved å bruke en ball kan du styrke og strekke nesten alle muskler i kroppen din, samtidig som du forbedrer balanse, koordinering og holdning, forklarer han.

Her foreskriver Morris og stjernene i fire flotte stabilitetsball-videoer noen av de beste bevegelsene deres for å forme musklene dine, øke fleksibiliteten og forbrenne kalorier og slapp. Se selv: Det er vår mest komplette balltrening ennå.

hvordan kjøpe en ball

Stabilitetsballer kommer i en rekke størrelser. En 55-centimeters ball er passende for de fleste middels og avanserte mosjonister, ifølge Mike Morris, medgründer av Resist-A-Ball. Hvis du er nybegynner, anbefaler Morris en ball på 65 centimeter, som har en større støtte. Du kan også bestemme riktig størrelse for høyden din ved å sitte oppreist på ballen og plassere føttene flatt på gulvet; når du gjør det, bør lårene være parallelle med gulvet. Prisene varierer vanligvis fra $ 19-$ 35. For å kjøpe en ball og pumpe, kontakt resistaball.com eller gå til din lokale sportsbutikk.

Få treningen!

For mer informasjon om treningsøkter av fusjonstype fra Shape-redaktørene, besøk FusionForFitness.com.

Anmeldelse for