10 ledende årsaker til vektøkning og fedme

Innhold

• Fedme og viljestyrke
• 1. Genetikk
• 2.Konstruert søppelmat
• 3. Matavhengighet
• 4. Aggressiv markedsføring
• 5. Insulin
• 6. Visse medisiner
• 7. Leptinmotstand
• 8. Tilgjengelighet av mat
• 9. Sukker
• 10. Feilinformasjon
• Bunnlinjen

Fedme er et av de største helseproblemene i verden.

Det er forbundet med flere relaterte tilstander, samlet kjent som metabolsk syndrom. Disse inkluderer høyt blodtrykk, forhøyet blodsukker og en dårlig blodlipidprofil.

Mennesker med metabolsk syndrom har en mye høyere risiko for hjertesykdom og type 2-diabetes, sammenlignet med de som har en vekt i normalområdet.

I løpet av de siste tiårene har mye forskning fokusert på årsakene til fedme og hvordan det kan forebygges eller behandles.

Fedme og viljestyrke

Mange synes å tro at vektøkning og fedme skyldes mangel på viljestyrke.

Det er ikke helt sant. Selv om vektøkning i stor grad er et resultat av spiseatferd og livsstil, er det noen som er i en ulempe når det gjelder å kontrollere matvanene.

Saken er at overspising drives av forskjellige biologiske faktorer som genetikk og hormoner. Enkelte mennesker er ganske enkelt disponert for å gå opp i vekt ().

Selvfølgelig kan folk overvinne sine genetiske ulemper ved å endre livsstil og atferd. Livsstilsendringer krever viljestyrke, dedikasjon og utholdenhet.

Likevel er påstander om at oppførsel utelukkende er en funksjon av viljestyrke altfor forenklet.

De tar ikke hensyn til alle de andre faktorene som til slutt bestemmer hva folk gjør og når de gjør det.

Her er 10 faktorer som er hovedårsakene til vektøkning, fedme og metabolsk sykdom, hvorav mange ikke har noe med viljestyrke å gjøre.

1. Genetikk

Fedme har en sterk genetisk komponent. Barn av overvektige foreldre er mye mer sannsynlig å bli overvektige enn barn av magre foreldre.

Det betyr ikke at fedme er helt forhåndsbestemt. Det du spiser kan ha stor innvirkning på hvilke gener som uttrykkes og hvilke som ikke er det.

Ikke-industrialiserte samfunn blir raskt overvektige når de begynner å spise et typisk vestlig kosthold. Genene deres endret seg ikke, men miljøet og signalene de sendte til genene deres gjorde det.

Enkelt sagt, genetiske komponenter påvirker følsomheten din for å gå opp i vekt. Studier på identiske tvillinger viser dette veldig bra ().

Sammendrag Noen mennesker ser ut til å være genetisk utsatt for vektøkning og fedme.

2.Konstruert søppelmat

Tungt bearbeidet mat er ofte lite mer enn raffinerte ingredienser blandet med tilsetningsstoffer.

Disse produktene er designet for å være billige, vare lenge på hyllen og smake så utrolig godt at de er vanskelig å motstå.

Ved å gjøre mat så velsmakende som mulig prøver matprodusenter å øke salget. Men de fremmer også overspising.

De fleste bearbeidede matvarer i dag ligner ikke hele maten. Dette er høyt konstruerte produkter, designet for å få folk hekta.

Sammendrag Butikker er fylt med bearbeidet mat som er vanskelig å motstå. Disse produktene fremmer også overspising.

3. Matavhengighet

Mange sukkersøte, fettrike søppelmat stimulerer belønningssentrene i hjernen din (3,).

Faktisk sammenlignes disse matvarene ofte med misbrukte stoffer som alkohol, kokain, nikotin og cannabis.

Søppelmat kan forårsake avhengighet hos utsatte personer. Disse menneskene mister kontrollen over sin spiseadferd, i likhet med at folk som sliter med alkoholavhengighet mister kontrollen over deres drikkeoppførsel.

Avhengighet er et komplekst spørsmål som det kan være veldig vanskelig å overvinne. Når du blir avhengig av noe, mister du valgfriheten din, og biokjemien i hjernen din begynner å kalle skuddene for deg.

Sammendrag Noen mennesker opplever sterkt matbehov eller avhengighet. Dette gjelder spesielt sukkersøtet, fettrikt søppelmat som stimulerer belønningssentrene i hjernen.

4. Aggressiv markedsføring

Produsenter av søppelmat er veldig aggressive markedsførere.

Deres taktikk kan til tider bli uetisk, og noen ganger prøver de å markedsføre veldig usunne produkter som sunn mat.

Disse selskapene kommer også med villedende påstander. Hva som er verre, de målretter markedsføringen spesifikt mot barn.

I dagens verden blir barn overvektige, diabetikere og avhengige av søppelmat lenge før de er gamle nok til å ta informerte beslutninger om disse tingene.

Sammendrag Matprodusenter bruker mye penger på å markedsføre søppelmat, noen ganger spesielt rettet mot barn, som ikke har kunnskap og erfaring til å innse at de blir villedet.

5. Insulin

Insulin er et veldig viktig hormon som blant annet regulerer energilagring.

En av funksjonene er å fortelle fettcellene å lagre fett og holde på det fettet de allerede har.

Det vestlige kostholdet fremmer insulinresistens hos mange overvektige og overvektige individer. Dette øker insulinnivået over hele kroppen, noe som fører til at energi lagres i fettceller i stedet for å være tilgjengelig for bruk ().

Mens insulins rolle i fedme er kontroversiell, antyder flere studier at høye insulinnivåer har en kausal rolle i utviklingen av fedme ().

En av de beste måtene å senke insulinet ditt er å redusere enkle eller raffinerte karbohydrater mens du øker fiberinntaket ().

Dette fører vanligvis til en automatisk reduksjon i kaloriinntaket og uanstrengt vekttap - ingen kaloritelling eller porsjonskontroll er nødvendig (,).

Sammendrag Høye insulinnivåer og insulinresistens er knyttet til utvikling av fedme. For å senke insulinnivået, reduser inntaket av raffinerte karbohydrater og spis mer fiber.

6. Visse medisiner

Mange farmasøytiske legemidler kan forårsake vektøkning som en bivirkning ().

For eksempel har antidepressiva vært knyttet til beskjeden vektøkning over tid ().

Andre eksempler inkluderer diabetesmedisinering og antipsykotika (,).

Disse stoffene reduserer ikke viljestyrken din. De endrer kroppens og hjernens funksjon, reduserer stoffskiftet eller øker appetitten (,).

Sammendrag Noen medisiner kan fremme vektøkning ved å redusere antall forbrente kalorier eller øke appetitten.

7. Leptinmotstand

Leptin er et annet hormon som spiller en viktig rolle i fedme.

Det produseres av fettceller og blodnivået øker med høyere fettmasse. Av denne grunn er leptinnivået spesielt høyt hos personer med fedme.

Hos friske mennesker er høye leptinnivåer knyttet til redusert appetitt. Når du jobber ordentlig, bør den fortelle hjernen din hvor høye fettlagrene dine er.

Problemet er at leptin ikke fungerer som det skal hos mange overvektige mennesker, fordi det av en eller annen grunn ikke kan krysse blod-hjerne-barrieren ().

Denne tilstanden kalles leptinresistens og antas å være en ledende faktor i patogenesen av fedme.

Sammendrag Leptin, et appetittreduserende hormon, fungerer ikke hos mange overvektige individer.

8. Tilgjengelighet av mat

En annen faktor som dramatisk påvirker folks midje, er tilgjengeligheten av mat, som har økt massivt de siste par århundrene.

Mat, spesielt søppelmat, er overalt nå. Butikker viser fristende matvarer der det er mest sannsynlig at de får oppmerksomhet.

Et annet problem er at søppelmat ofte er billigere enn sunn, full mat, spesielt i Amerika.

Noen mennesker, spesielt i fattigere nabolag, har ikke engang muligheten til å kjøpe ekte mat, som fersk frukt og grønnsaker.

Nærbutikker i disse områdene selger bare brus, godteri og bearbeidet, pakket søppelmat.

Hvordan kan det være et spørsmål om valg hvis det ikke er noe?

Sammendrag I noen områder kan det være vanskelig eller dyrt å finne fersk, full mat, og ikke gi andre valg enn å kjøpe usunn søppelmat.

9. Sukker

Tilsett sukker kan være det verste aspektet av det moderne kostholdet.

Det er fordi sukker endrer kroppens hormoner og biokjemi når det konsumeres i overkant. Dette igjen bidrar til vektøkning.

Tilsett sukker er halv glukose, halv fruktose. Folk får glukose fra en rekke matvarer, inkludert stivelse, men størstedelen av fruktose kommer fra tilsatt sukker.

Overdreven fruktoseinntak kan forårsake insulinresistens og forhøyede insulinnivåer. Det fremmer heller ikke metthet på samme måte som glukose gjør (,,).

Av alle disse grunnene bidrar sukker til økt energilagring og til slutt fedme.

Sammendrag Forskere mener at overdreven sukkerinntak kan være en av hovedårsakene til fedme.

10. Feilinformasjon

Mennesker over hele verden blir feilinformert om helse og ernæring.

Det er mange grunner til dette, men problemet avhenger i stor grad av hvor folk får informasjonen sin fra.

Mange nettsteder sprer for eksempel unøyaktig eller til og med feil informasjon om helse og ernæring.

Noen nyhetsuttak forenkler eller mistolker også resultatene av vitenskapelige studier, og resultatene blir ofte tatt ut av sammenheng.

Annen informasjon kan ganske enkelt være utdatert eller basert på teorier som aldri har blitt fullstendig bevist.

Matbedrifter spiller også en rolle. Noen markedsfører produkter som vekttapstilskudd som ikke fungerer.

Vekttapstrategier basert på falsk informasjon kan hindre fremgangen din. Det er viktig å velge kildene dine godt.

Sammendrag Feilinformasjon kan bidra til vektøkning hos noen mennesker. Det kan også gjøre vekttap vanskeligere.

Bunnlinjen

Hvis du er bekymret for midjen din, bør du ikke bruke denne artikkelen som en unnskyldning for å gi opp.

Selv om du ikke helt kan kontrollere måten kroppen din fungerer på, kan du lære hvordan du kan kontrollere matvanene og endre livsstilen din.

Med mindre det er noen medisinsk tilstand som kommer i veien for deg, er det i din makt å kontrollere vekten din.

Det krever ofte hardt arbeid og en drastisk livsstilsendring, men mange lykkes i det lange løp til tross for at oddsen er stablet mot dem.

Poenget med denne artikkelen er å åpne folks sinn for det faktum at noe annet enn individuelt ansvar spiller en rolle i fedmeepidemien.

Fakta er at moderne spisevaner og matkultur må endres for å kunne reversere dette problemet på global skala.

Ideen om at alt er forårsaket av mangel på viljestyrke er akkurat hva matprodusenter vil at du skal tro, slik at de kan fortsette markedsføringen i fred.