Skuespiller Naomie Harris sier at helsen hennes er hennes stolteste prestasjon

Innhold

• Jeg utfordrer meg selv konstant
• Kroppen min får det den trenger
• Det er alltid et mål i sikte
• Rollemodell er et begrep jeg tar seriøst
• Anmeldelse for

Naomie Harris, 43, lærte viktigheten av fysisk og mental styrke som barn i London. "Rundt 11 år fikk jeg diagnosen skoliose," sier hun. "Utviklingen av sykdommen ble alvorlig i tenårene, og jeg trengte en operasjon. Leger satte inn en metallstang nedover ryggraden. Jeg tilbrakte en måned på sykehuset med å komme meg og måtte lære å gå igjen. Det var virkelig traumatisk."

Denne erfaringen lærte Naomie å ikke ta helsen sin for gitt. "Jeg så barn på sykehuset med skoliose så avanserte at de aldri ville kunne stå ordentlig," sier hun. "Jeg følte meg veldig heldig. Siden den gang har jeg alltid satt pris på gaven til en sunn kropp."

I dag trener Naomie regelmessig, mediterer daglig og spiser sunt, og hun drikker ikke alkohol eller kaffe. "Jeg misbruker ikke kroppen min," sier Naomie. "Helse er det største du kan ha." (Relatert: Hva er fordelene med å ikke drikke alkohol?)

Hun har kanalisert den styrken til en vellykket filmkarriere, en som inkluderer atletiske bragder og stuntarbeid. Naomie spiller hovedrollen i filmen Sort og blå (åpner 25. oktober) som en nybegynnerbetjent som løper for livet mens hun bekjemper politikorrupsjon."Alicia, karakteren jeg spiller, er kickass, og det er fantastisk," sier Naomie. "Men hun har også moralsk styrke, og det er en sjelden ting." Naomie vet en ting eller to om å være tøff. Hun spiller Eve Moneypenny i James Bond-filmene, og i 2017 ble hun nominert til en Oscar for sin kraftige opptreden som en fornærmende, narkoman av vinneren for beste film Måneskinn.

Til tross for hennes hektiske skyteplan, finner Naomie alltid tid til det som betyr mest. Her er hvordan hun gjør helsen til prioritet.

Jeg utfordrer meg selv konstant

"Etter skolioseoperasjonen tok det meg lang tid å bli aktiv igjen fordi jeg ikke ville gjøre noe som kunne skade meg på noen måte. Jeg var veldig beskyttende for kroppen min. Da jeg begynte å lage filmer som krevde at jeg være fysisk aktiv, skjønte jeg at kroppen min var i stand til å gjøre mye mer enn jeg trodde, og at hvis jeg trener blir jeg sterkere. Så nå gjør jeg Pilates to ganger i uken. Det er fysisk utfordrende, men på en nyansert måte. en økt, kan instruktøren min jobbe med meg på bare ett område av kroppen min. Jeg elsker at det er så detaljert og at det fokuserer sinnet også." (Prøv denne Megaformer-inspirerte treningsøkten for å forstå hva hun mener.)

"Jeg svømmer også. Jeg går til bassenget tre ganger i uken i 45 minutter. Jeg synes det er utrolig avslappende og sentrert. Du føler at du har jobbet hardt, men det er beroligende også." (Relatert: De beste svømmeøvelsene du kan gjøre som ikke er runder)

Kroppen min får det den trenger

"Jeg er en virkelig sunn spiser. Jeg tror at bare gjennom prøving og feiling finner du det som fungerer for deg, og kostholdet mitt er basert på det jeg har oppdaget fra mange års eksperimentering og lytting til kroppen min. For det første, Jeg bruker ayurvediske prinsipper. Det betyr mye varm, nærende mat som gryteretter og supper, selv til frokost. Jeg har et veldig raskt stoffskifte, så hvis jeg ikke spiser noe mettende om morgenen, blir jeg sulten igjen om fem minutter.

"Men jeg synes 80-20-regelen er viktig. Jeg har lært at det ikke fungerer hvis du blir for nevrotisk når det gjelder mat. En gang gikk jeg uten sukker i tre måneder, og så en dag spiste jeg fem godteri! Du må ha litt godbiter nå og da. Jeg er besatt av sjokolade. Og ferskt varmt brød med smør og ost er min idé om himmelen. " (Relatert: Hvorfor 80/20-regelen er gullstandarden for diettbalanse)

Det er alltid et mål i sikte

"Meditasjon har forandret livet mitt og måten jeg takler stress på. Jeg gjør det to ganger om dagen i 20 minutter. Det tvinger meg til å stoppe det jeg gjør og ta en pause." Det er avgjørende fordi jeg må ha et mål. Det får meg til å ekspandere og vokse og lære, og det tvinger meg ut av komfortsonen for å utvikle nye ferdigheter. Moren min lærte meg at alt er mulig hvis du setter deg inn i det og jobber hardt. Og jeg tror det. "(Relatert: De beste meditasjonsappene for nybegynnere)

Rollemodell er et begrep jeg tar seriøst

"Jeg har egentlig aldri sett på meg selv som et forbilde, men folk har kalt meg det, så jeg antar at jeg er det. Jeg har alltid prøvd å leve mitt best mulige liv. Jeg vil være en fremtredende borger og bidra. Jeg er en ambassadør for en ungdomsteatergruppe i Storbritannia som jobber med barn med urolig bakgrunn, jeg er talsmann for en mental helse -gruppe, og jeg jobber med en veldedig organisasjon som hjelper barn i Sør -Afrika som har blitt rammet av AIDS og HIV. I Prøv å bruke stemmen min og bevisstgjøre disse kritiske problemene.

"Jeg vil også presentere positive bilder av det å være kvinne, spesielt en fargerik kvinne. Det er så viktig for meg. I arbeidet mitt har jeg holdt meg unna stereotypiske roller fordi jeg ikke vil forsterke dem. Det er sånn privilegiet å være i offentligheten, og jeg prøver å gjøre så mye godt jeg kan."

Anmeldelse for