Muskelsmerter

Muskelsmerter er vanlige og kan involvere mer enn en muskel. Muskelsmerter kan også involvere leddbånd, sener og fascia. Fascias er myke vev som forbinder muskler, bein og organer.

Muskelsmerter er oftest relatert til spenning, overbruk eller muskelskade fra trening eller hardt fysisk arbeid. Smertene har en tendens til å involvere spesifikke muskler og starter under eller like etter aktiviteten. Det er ofte åpenbart hvilken aktivitet som forårsaker smertene.

Muskelsmerter kan også være et tegn på tilstander som påvirker hele kroppen din. For eksempel kan noen infeksjoner (inkludert influensa) og lidelser som påvirker bindevev i hele kroppen (for eksempel lupus) forårsake muskelsmerter.

En vanlig årsak til muskelsmerter og smerter er fibromyalgi, en tilstand som forårsaker ømhet i musklene og det omkringliggende bløtvevet, søvnvansker, tretthet og hodepine.

De vanligste årsakene til muskelsmerter er:

• Skader eller traumer, inkludert forstuinger og belastninger
• Overforbruk, inkludert bruk av en muskel for mye, for tidlig før oppvarming, eller for ofte
• Spenning eller stress

Muskelsmerter kan også skyldes:

• Visse medikamenter, inkludert ACE-hemmere for å senke blodtrykket, kokain og statiner for å senke kolesterolet
• Dermatomyositis
• Elektrolyttubalanse, som for lite kalium eller kalsium
• Fibromyalgi
• Infeksjoner, inkludert influensa, Lyme-sykdom, malaria, muskelabscess, polio, Rocky Mountain-flekkfeber, trikinos (rundorm)
• Lupus
• Polymyalgia rheumatica
• Polymyositis
• Rabdomyolyse

For muskelsmerter fra overforbruk eller skade, hvil den berørte kroppsdelen og ta acetaminophen eller ibuprofen. Påfør is de første 24 til 72 timene etter skaden for å redusere smerte og betennelse. Etter det føles varmen ofte mer beroligende.

Muskelsmerter fra overforbruk og fibromyalgi reagerer ofte godt på massasje. Skånsomme tøyningsøvelser etter en lang hvileperiode er også nyttige.

Regelmessig trening kan bidra til å gjenopprette riktig muskeltonus. Å gå, sykle og svømme er gode aerobe aktiviteter å prøve. En fysioterapeut kan lære deg tøying, toning og aerobe øvelser for å hjelpe deg til å føle deg bedre og holde deg smertefri. Begynn sakte og øk treningsøktene gradvis. Unngå aerobiske aktiviteter med høy effekt og vektløfting når du er skadet eller har smerter.

Sørg for å få god søvn og prøv å redusere stress. Yoga og meditasjon er gode måter å hjelpe deg med å sove og slappe av.

Hvis hjemmetiltak ikke fungerer, kan helsepersonell foreskrive medisin eller fysioterapi. Du må kanskje bli sett på en spesialisert smerteklinikk.

Hvis muskelsmerter skyldes en bestemt sykdom, gjør du tingene leverandøren din har bedt deg om å behandle den underliggende tilstanden.

Disse trinnene kan bidra til å redusere risikoen for å få muskelsmerter:

• Strekk før og etter trening.
• Varm opp før du trener og kjøle ned etterpå.
• Drikk mye væske før, under og etter trening.
• Hvis du jobber i samme stilling det meste av dagen (for eksempel å sitte ved en datamaskin), strekker du deg minst hver time.

Ring leverandøren din hvis:

• Muskelsmerter varer mer enn 3 dager.
• Du har sterke, uforklarlige smerter.
• Du har tegn på infeksjon, for eksempel hevelse eller rødhet rundt øm muskelen.
• Du har dårlig sirkulasjon i området der du har muskelsmerter (for eksempel i bena).
• Du har flåttbitt eller utslett.
• Muskelsmerter er knyttet til start eller endring av doser av et legemiddel, for eksempel statin.

Ring 911 hvis:

• Du har plutselig vektøkning, vannretensjon, eller du uriner mindre enn vanlig.
• Du er kortpustet eller har problemer med å svelge.
• Du har muskelsvakhet eller kan ikke bevege noen del av kroppen din.
• Du kaster opp, eller har veldig stiv nakke eller høy feber.

Din leverandør vil utføre en fysisk undersøkelse og stille spørsmål om muskelsmerter, for eksempel:

• Når startet det? Hvor lenge varer det?
• Hvor er det akkurat? Er det hele eller bare i et bestemt område?
• Er det alltid på samme sted?
• Hva gjør det bedre eller verre?
• Oppstår andre symptomer samtidig, som leddsmerter, feber, oppkast, svakhet, utilpashed (en generell følelse av ubehag eller svakhet) eller problemer med å bruke den berørte muskelen?
• Er det et mønster for muskelsmerter?
• Har du tatt noen nye medisiner i det siste?

Tester som kan gjøres inkluderer:

• Komplett blodtelling (CBC)
• Andre blodprøver for å se på muskelenzymer (kreatinkinase) og muligens en test for Lyme sykdom eller en bindevevssykdom

Muskelsmerte; Myalgi; Smerter - muskler

• Muskelsmerte
• Muskelatrofi

Beste TM, Asplund CA. Tren fysiologi. I: Miller MD, Thompson SR. red. DeLee, Drez og Miller’s Orthopedic Sports Medicine. 5. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kapittel 6.

Clauw DJ. Fibromyalgi, kronisk utmattelsessyndrom og myofascial smerte. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Medicine. 26. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 258.

Parekh R. Rabdomyolyse. I: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, red. Rosen’s Emergency Medicine: Concepts and Clinical Practice. 9. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap. 119.