Overvektig

Fedme betyr å ha for mye kroppsfett. Det er ikke det samme som overvekt, noe som betyr å veie for mye. En person kan være overvektig av ekstra muskler, bein eller vann, samt for mye fett. Men begge begrepene betyr at andres vekt er høyere enn det man antar å være sunn for deres høyde.

Mer enn 1 av 3 voksne i USA er overvektige.

Eksperter stoler ofte på en formel som kalles kroppsmasseindeks (BMI) for å avgjøre om en person er overvektig. BMI estimerer nivået av kroppsfett basert på høyde og vekt.

• Et BMI fra 18,5 til 24,9 regnes som normalt.
• Voksne med BMI på 25 til 29,9 regnes som overvektige. Siden BMI er et estimat, er det ikke nøyaktig for alle mennesker. Noen mennesker i denne gruppen, for eksempel idrettsutøvere, kan ha mye muskelvekt, og derfor ikke så mye fett. Disse menneskene vil ikke ha økt risiko for helseproblemer på grunn av vekten.
• Voksne med en BMI på 30 til 39,9 regnes som overvektige.
• Voksne med BMI større enn eller lik 40 anses som ekstremt overvektige.
• Alle som er overvektige over 45 kilo regnes som sykelig overvektige.

Risikoen for mange medisinske problemer er høyere for voksne som har overflødig kroppsfett og faller inn i gruppene med overvekt.

ENDRE LIVSSTIL

En aktiv livsstil og mye trening, sammen med sunn mat, er den tryggeste måten å gå ned i vekt. Selv beskjedent vekttap kan forbedre helsen din. Få støtte fra familie og venner.

Hovedmålet ditt bør være å lære nye, sunne måter å spise og gjøre dem til en del av din daglige rutine.

Mange synes det er vanskelig å endre spisevaner og atferd. Du har kanskje praktisert noen vaner så lenge at du ikke engang vet at de er usunne, eller du gjør dem uten å tenke. Du må være motivert for å gjøre livsstilsendringer. Gjør atferdsendringen en del av livet ditt på lang sikt. Vet at det tar tid å gjøre og holde en endring i livsstilen din.

Arbeid med helsepersonell og diettist for å sette realistiske og trygge daglige kaloritall som hjelper deg å gå ned i vekt. Husk at hvis du slipper vekten sakte og jevnt, er det mer sannsynlig at du holder den av. Din diettist kan lære deg om:

• Shopping for sunn mat
• Hvordan lese ernæringsetiketter
• Sunn snacks
• Delstørrelser
• Søte drikker

Overvekt - kroppsmasseindeks; Fedme - kroppsmasseindeks; BMI

• Ulike typer vektøkning
• Lipocytter (fettceller)
• Fedme og helse

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Fedme: problemet og dets ledelse. I: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, red. Endokrinologi: Voksen og barn. 7. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kapittel 26.

Jensen MD. Fedme. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Medicine. 26. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. 2013 AHA / ACC / TOS-retningslinje for håndtering av overvekt og fedme hos voksne: en rapport fra American College of Cardiology / American Heart Association Task Force om retningslinjer for praksis og The Obesity Society. Sirkulasjon. 2014; 129 (25 Suppl 2): ​​S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Håndtering av overvekt og fedme i primæromsorgen - en systematisk oversikt over internasjonale evidensbaserte retningslinjer. Obes Rev.. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.