C-vitamin og forkjølelse

Populær tro er at vitamin C kan kurere forkjølelse. Forskning om denne påstanden er imidlertid motstridende.

Selv om det ikke er fullstendig bevist, kan store doser vitamin C bidra til å redusere hvor lenge forkjølelse varer. De beskytter ikke mot forkjølelse. C-vitamin kan også være nyttig for de som utsettes for korte perioder med alvorlig eller ekstrem fysisk aktivitet.

Sannsynligheten for suksess kan variere fra person til person. Noen forbedrer seg, mens andre ikke gjør det. Å ta 1000 til 2000 mg per dag kan trygt prøves av folk flest. Å ta for mye kan føre til magesmerter.

Personer med nyresykdom skal IKKE ta C-vitamin.

Store doser vitamin C-tilskudd anbefales ikke under graviditet.

Et balansert kosthold gir nesten alltid nødvendig vitamin og mineraler for dagen.

Forkjølelse og vitamin C

• C-vitamin og forkjølelse

National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements nettsted. Faktaark for helsepersonell: vitamin C. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Oppdatert 10. desember 2019. Tilgang 16. januar 2020.

Redel H, Polsky B.Næring, immunitet og infeksjon. I: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, red. Mandell, Douglas og Bennett’s Principles and Practice of Infectious Diseases. 9. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kapittel 11.

Shah D, Sachdev HPS. Vitamin C (askorbinsyre) mangel og overskudd. I: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, red. Nelson lærebok for pediatri. 21. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kapittel 63.