Forebyggende helsehjelp

Alle voksne bør besøke helsepersonell fra tid til annen, selv når de er sunne. Hensikten med disse besøkene er å:

• Skjerm for sykdommer, som høyt blodtrykk og diabetes
• Se etter fremtidige sykdomsrisiko, for eksempel høyt kolesterol og fedme
• Diskuter alkoholbruk og trygg drikking og tips om hvordan du slutter å røyke
• Oppmuntre til en sunn livsstil, for eksempel sunn mat og trening
• Oppdater vaksinasjoner
• Opprettholde et forhold til leverandøren din i tilfelle sykdom
• Diskuter medisiner eller kosttilskudd du tar

HVORFOR FOREBYGGENDE HELSEBEHANDLING ER VIKTIG

Selv om du har det bra, bør du likevel se leverandøren din for regelmessige kontroller. Disse besøkene kan hjelpe deg med å unngå problemer i fremtiden. For eksempel er den eneste måten å finne ut om du har høyt blodtrykk, å få det sjekket regelmessig. Høyt blodsukker og høyt kolesterolnivå kan heller ikke ha noen symptomer i de tidlige stadiene. En enkel blodprøve kan sjekke for disse tilstandene.

Nedenfor er noen av testene som kan gjøres eller planlegges:

• Blodtrykk
• Blodsukker
• Kolesterol (blod)
• Test av tykktarmskreft
• Depresjonsscreening
• Genetisk testing for brystkreft eller eggstokkreft hos visse kvinner
• HIV-test
• Mammogram
• Osteoporose screening
• Pap smøre
• Tester for klamydia, gonoré, syfilis og andre seksuelt overførbare sykdommer

Leverandøren din kan anbefale hvor ofte du kanskje vil planlegge et besøk.

En annen del av forebyggende helse er å lære å gjenkjenne endringer i kroppen din som kanskje ikke er normale. Dette er slik at du kan se leverandøren din med en gang. Endringer kan omfatte:

• En klump hvor som helst på kroppen din
• Å miste vekt uten å prøve
• En varig feber
• En hoste som ikke forsvinner
• Kroppssmerter og smerter som ikke forsvinner
• Endringer eller blod i avføringen
• Hudforandringer eller sår som ikke forsvinner eller blir verre
• Andre endringer eller symptomer som er nye eller ikke forsvinner

HVA DU KAN GJØRE FOR Å BLI SUND

I tillegg til å se leverandøren din for regelmessige kontroller, er det ting du kan gjøre for å holde deg frisk og bidra til å redusere risikoen for sykdommer. Hvis du allerede har en helsemessig tilstand, kan du følge disse trinnene hjelpe deg med å håndtere den.

• Ikke røyk eller bruk tobakk.
• Tren minst 150 minutter i uken (2 timer og 30 minutter).
• Spis sunn mat med mye frukt og grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og meieriprodukter med lite fett eller fett.
• Hvis du drikker alkohol, må du gjøre det med måte (ikke mer enn 2 drinker om dagen for menn og ikke mer enn 1 drikke om dagen for kvinner).
• Oppretthold en sunn vekt.
• Bruk alltid bilbelte, og bruk bilseter hvis du har barn.
• Ikke bruk ulovlige stoffer.
• Øv på tryggere sex.

• Fysisk aktivitet - forebyggende medisin

Atkins D, Barton M. Den periodiske helseundersøkelsen. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Medicine. 25. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kapittel 15.

American Academy of Physicians nettsted. Hva du kan gjøre for å opprettholde helsen din. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-health. Oppdatert 27. mars 2017. Tilgang 25. mars 2019.

Campos-Outcalt D. Forebyggende helsevesen. Rakel RE, Rakel DP, red. Lærebok for familiemedisin. 9. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kapittel 7.