Kaloritall - brus og energidrikker
Det er lett å ha noen porsjoner brus eller energidrikker om dagen uten å tenke på det. Som andre søte drikker, kan kaloriene fra disse drikkene legge seg raskt opp. De fleste gir lite eller ingen næringsstoffer og inneholder store mengder tilsatt sukker. Brus og energidrikker kan også ha store mengder koffein og andre sentralstimulerende midler, så det er best å begrense hvor mye du drikker.
Her er en liste over noen populære brus og energidrikker, deres serveringsstørrelser og antall kalorier i hver.
| DRIKKE | SERVERINGSSTØRRELSE | KALORIER |
|---|---|---|
| Soda | ||
| 7 opp | 12 oz | 150 |
| A&W rotøl | 12 oz | 180 |
| Barq’s Root Beer | 12 oz | 160 |
| Canada Dry Ginger Ale | 12 oz | 135 |
| Kirsebær Coca-Cola | 12 oz | 150 |
| Coca-Cola Classic | 12 oz | 140 |
| Coca-Cola Zero | 12 oz | 0 |
| Kosthold Coca-Cola | 12 oz | 0 |
| Kosthold Dr. Pepper | 12 oz | 0 |
| Kosthold Pepsi | 12 oz | 0 |
| Dr Pepper | 12 oz | 150 |
| Fanta Orange | 12 oz | 160 |
| Fresca | 12 oz | 0 |
| Mountain Dew | 12 oz | 170 |
| Mountain Dew Code Red | 12 oz | 170 |
| Krus rotøl | 12 oz | 160 |
| Orange Crush | 12 oz | 195 |
| Pepsi | 12 oz. | 150 |
| Sierra Mist | 12 oz | 150 |
| Sprite | 12 oz | 140 |
| Vanilje Coca-Cola | 12 oz | 150 |
| Wild Cherry Pepsi | 12 oz | 160 |
| Energidrikker | ||
| AMP Energy Strawberry Lemonade | 16 oz | 220 |
| AMP Energy Boost Original | 16 oz | 220 |
| AMP Energy Boost Sugar Free | 16 oz | 10 |
| Full gass | 16 oz | 220 |
| Monster Energy Drink (Low Carb) | 16 oz | 10 |
| Monster Energy Drink | 16 oz | 200 |
| Red Bull energidrikk | 16 oz | 212 |
| Red Bull energidrikk (rød, sølv og blå) | 16 oz | 226 |
| Rockstar Energy Drink | 16 oz | 280 |
Vekttap kaloritall brus; Fedme - kalori brus; Overvektig - kaloritall brus; Sunt kosthold - kaloritall brus
Academy of Nutrition and Dietetics. Ernæringsinformasjon om drikkevarer. www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/nutrition-info-about-beverages. Oppdatert 19. januar 2021. Tilgang 25. januar 2021.
Bleich SN, Wolfson JA, Vine S, Wang YC. Kosthold på drikke og kaloriinntak blant voksne i USA, samlet og kroppsvekt. Am J folkehelse. 2014; 104 (3): e72-e78. PMID: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.
Nettsteder for sentre for sykdomskontroll og forebygging. Tenk på drinken din. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. Oppdatert 23. september 2015. Tilgang 2. juli 2020.
US Department of Agriculture; Agricultural Research Service nettsted. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. Tilgang 1. juli 2020.
- Karbohydrater
- Kosthold
Fascinerende Artikler
Hamstring belastning - ettervern
