Strategier for å komme gjennom arbeidskraft

Ingen vil fortelle deg at arbeidskraft blir lett. Arbeid betyr tross alt arbeid. Men det er mye du kan gjøre på forhånd for å forberede deg på arbeidskraft.

En av de beste måtene å forberede seg på er å ta en fødselsundervisning for å lære hva du kan forvente deg under fødselen. Du vil også lære:

• Hvordan puste, visualisere og bruke arbeidscoacheren din
• Mer om hvordan du kan håndtere smerter under fødselen, for eksempel epidural og andre medisiner

Å ha en plan og vite måter å håndtere smerte på vil hjelpe deg til å føle deg mer avslappet og i kontroll når dagen kommer.

Her er noen ideer som kan være nyttige.

Når arbeidet først begynner, må du være tålmodig og overvåke kroppen din. Det er ikke alltid lett å vite når du skal ut i arbeid. Trinnene som fører til arbeidskraft kan vare i flere dager.

Bruk tiden din hjemme til å ta dusjer eller varme bad og pakke vesken hvis du ikke har pakket enda.

Gå rundt i huset eller sett deg på babyens rom til det er på tide å gå til sykehuset.

De fleste helsepersonell anbefaler at du kommer til sykehuset når:

• Du har regelmessige, smertefulle sammentrekninger. Du kan bruke "411" -guiden: Sammentrekningene er sterke og kommer hvert 4. minutt, de varer i 1 minutt, og de har pågått i 1 time.
• Vannet ditt lekker eller går i stykker.
• Du har kraftig blødning.
• Babyen din beveger seg mindre.

Lag et fredelig sted å føde.

• Demp lysene på rommet ditt hvis du synes det er beroligende.
• Lytt til musikk som trøster deg.
• Hold bilder eller komfortartikler i nærheten der du kan se eller berøre dem.
• Be sykepleieren din om ekstra puter eller tepper for å holde deg komfortabel.

Hold deg opptatt.

• Ta med bøker, fotoalbum, spill eller andre ting som kan hjelpe deg å distrahere deg under tidlig fødsel. Du kan også se på TV for å holde deg opptatt.
• Visualiser, eller se ting i tankene dine slik du vil at de skal være. Du kan visualisere at smertene dine forsvinner. Eller du kan visualisere babyen din i armene dine for å hjelpe deg å holde fokus på målet ditt.
• Meditere.

Bli så komfortabel som mulig.

• Flytt deg rundt, skift ofte stilling. Å sitte, hakke, vugge, lene seg på veggen eller gå opp og ned i gangen kan hjelpe.
• Ta varme bad eller dusjer på sykehusrommet ditt.
• Hvis varmen ikke føles bra, legg kjølige vaskekluter på pannen og korsryggen.
• Be leverandøren din om en fødselskule, som er en stor ball du kan sitte på som vil rulle under beina og hoftene for skånsom bevegelse.
• Ikke vær redd for å lage støy. Det er OK å stønn, stønn eller gråte. Noen studier tyder på at bruk av stemmen din hjelper deg med å takle smerter.
• Bruk din arbeidscoach. Fortell dem hva de kan gjøre for å hjelpe deg gjennom arbeidskraft. Treneren din kan gi deg massasje tilbake, holde deg distrahert, eller bare heie deg på.
• Noen kvinner prøver å "hypnobirthing", mens de er under hypnose mens de føder. Be leverandøren din om mer informasjon om hypnobirthing hvis du er interessert.

Snakk ut. Snakk med arbeidscoacheren din og leverandørene dine. Fortell dem hvordan de kan hjelpe deg med å komme deg gjennom arbeidet ditt.

Spør leverandøren din om smertelindring under fødselen. De fleste kvinner vet ikke nøyaktig hvordan arbeidskraften deres vil gå, hvordan de vil takle smertene, eller hva de trenger før de er i fødsel. Det er viktig å utforske alle alternativene og være forberedt før arbeidet begynner.

Graviditet - komme gjennom arbeidskraft

Mertz MJ, Earl CJ. Arbeidssmertebehandling. I: Rakel D, red. Integrativ medisin. 4. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 52.

Minehart RD, Minnich ME. Forberedelse av fødsel og ikke-farmakologisk analgesi. I: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al, red. Chestnut’s Obstetric Anesthesia: Principles and Practice. 6. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kapittel 21.

Thorp JM, Grantz KL. Kliniske aspekter ved normalt og unormalt arbeidskraft. I: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, red. Creasy and Resnik’s Maternal-Fetal Medicine: Principles and Practice. 8. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 43.

• Fødsel