Type 2 diabetes - egenomsorg

Type 2 diabetes er en livslang (kronisk) sykdom. Hvis du har diabetes type 2, har insulin som kroppen din normalt lager problemer med å overføre et signal til muskel- og fettceller. Insulin er et hormon laget av bukspyttkjertelen for å kontrollere blodsukkeret. Når kroppens insulin ikke kan signalisere riktig, forblir sukkeret fra maten i blodet, og sukkernivået (glukose) kan bli for høyt.

De fleste med diabetes type 2 er overvektige når de får diagnosen. Endringene i måten kroppen håndterer blodsukker på som fører til type 2-diabetes, skjer vanligvis sakte.

Alle med diabetes bør få riktig opplæring og støtte om de beste måtene å håndtere diabetes. Spør helsepersonell om å se en sertifisert spesialist innen diabetesomsorg og utdanning.

Du har kanskje ikke noen symptomer. Hvis du har symptomer, kan de omfatte:

• Sult
• Tørst
• Urinerer mye, står opp oftere enn vanlig om natten for å urinere
• Uklart syn
• Hyppigere eller lengre varige infeksjoner
• Problemer med å få ereksjon
• Problemer med å helbrede kutt på huden din
  
• Røde hudutslett i deler av kroppen din
• Prikking eller tap av følelse i føttene

Du bør ha god kontroll over blodsukkeret. Hvis blodsukkeret ikke kontrolleres, kan alvorlige problemer som kalles komplikasjoner skje med kroppen din. Noen komplikasjoner kan skje umiddelbart og andre etter mange år.

Lær de grunnleggende trinnene for å håndtere diabetes for å holde deg så sunn som mulig. Dette vil bidra til å holde sjansen for å få komplikasjoner av diabetes så lav som mulig. Fremgangsmåten inkluderer:

• Sjekke blodsukkeret hjemme
• Holde et sunt kosthold
• Å være fysisk aktiv

Sørg også for å ta medisiner eller insulin som beskrevet.

Din leverandør vil også hjelpe deg ved å bestille blodprøver og andre tester. Disse hjelper deg med å sikre at blodsukkeret og kolesterolnivået er i et sunt område. Følg også leverandørens instruksjoner for å holde blodtrykket i et sunt område.

Legen din vil sannsynligvis be deg om å besøke andre leverandører for å hjelpe deg med å kontrollere diabetes. Disse leverandørene inkluderer:

• Kostholdsekspert
• Diabetesapoteker
• Diabetespedagog

Mat med sukker og karbohydrater kan øke blodsukkeret for høyt. Alkohol og andre drikker med sukker kan også øke blodsukkeret. En sykepleier eller kostholdsekspert kan lære deg om gode matvalg.

Sørg for at du vet hvordan du skal spise et balansert måltid med protein og fiber. Spis sunn, fersk mat så mye som mulig. Ikke spis for mye mat samtidig. Dette bidrar til å holde blodsukkeret i et godt område.

Å administrere vekten din og holde et godt balansert kosthold er viktig. Noen mennesker med type 2-diabetes kan slutte å ta medisiner etter å ha gått ned i vekt (selv om de fremdeles har diabetes). Din leverandør kan fortelle deg et godt vektområde for deg.

Vekttapskirurgi kan være et alternativ hvis du er overvektig og diabetes ikke er under kontroll. Legen din kan fortelle deg mer om dette.

Regelmessig trening er bra for personer med diabetes. Det senker blodsukkeret. Tren også:

• Forbedrer blodstrømmen
• Senker blodtrykket

Det hjelper å forbrenne ekstra fett slik at du kan holde vekten nede. Trening kan til og med hjelpe deg med å håndtere stress og forbedre humøret ditt.

Prøv å gå, jogge eller sykle i 30 til 60 minutter hver dag. Velg en aktivitet du liker, og det er mer sannsynlig at du holder deg til. Ta med mat eller juice i tilfelle blodsukkeret blir for lavt. Drikk ekstra vann. Prøv å unngå å sitte i mer enn 30 minutter til enhver tid.

Bruk et diabetes-ID-armbånd. I en nødsituasjon vet folk at du har diabetes og kan hjelpe deg med å få riktig medisinsk hjelp.

Ta alltid kontakt med leverandøren din før du begynner på et treningsprogram. Din leverandør kan hjelpe deg med å velge et treningsprogram som er trygt for deg.

Du kan bli bedt om å sjekke blodsukkeret hjemme. Dette vil fortelle deg og leverandøren din hvor godt kostholdet ditt, trening og medisiner fungerer. En enhet kalt en glukosemåler kan gi en blodsukkermåling fra bare en dråpe blod.

En lege, sykepleier eller diabetespedagog vil hjelpe deg med å sette opp en hjemmetestplan for deg. Legen din vil hjelpe deg med å sette blodsukkermålene dine.

• Mange mennesker med type 2-diabetes trenger å sjekke blodsukkeret bare en eller to ganger om dagen. Noen mennesker må sjekke oftere.
• Hvis blodsukkeret ditt er i kontroll, kan det hende du må sjekke blodsukkeret bare noen få ganger i uken.

De viktigste grunnene til å sjekke blodsukkeret ditt er å:

• Kontroller om diabetesmedisinene du tar har en risiko for å forårsake lavt blodsukker (hypoglykemi).
• Bruk blodsukkernummeret til å justere dosen insulin eller andre medisiner du tar.
• Bruk blodsukkernummeret for å hjelpe deg med å ta gode ernærings- og aktivitetsvalg for å regulere blodsukkeret.

Hvis kosthold og trening ikke er nok, kan det hende du må ta medisiner. Det vil bidra til å holde blodsukkeret i et sunt område.

Det er mange diabetesmedisiner som fungerer på forskjellige måter for å kontrollere blodsukkeret. Mange mennesker med type 2-diabetes må ta mer enn ett legemiddel for å kontrollere blodsukkeret. Du kan ta medisiner gjennom munnen eller som et skudd (injeksjon). Enkelte diabetesmedisiner er kanskje ikke trygge hvis du er gravid. Så snakk med legen din om medisinene dine hvis du tenker å bli gravid.

Hvis medisiner ikke hjelper deg med å kontrollere blodsukkeret, kan det hende du må ta insulin. Insulin må injiseres under huden. Du vil motta spesiell opplæring for å lære deg å gi deg selv injeksjoner. De fleste opplever at insulininjeksjoner er enklere enn de trodde.

Personer med diabetes har stor sjanse for å få høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Du kan bli bedt om å ta medisiner for å forebygge eller behandle disse tilstandene. Legemidler kan omfatte:

• En ACE-hemmer eller et annet legemiddel kalt ARB for høyt blodtrykk eller nyreproblemer.
• Et legemiddel som kalles statin for å holde kolesterolet ditt lavt.
• Aspirin for å holde hjertet sunt.

IKKE røyk eller bruk e-sigaretter. Røyking gjør diabetes verre. Hvis du røyker, kan du jobbe med leverandøren din for å finne en måte å slutte på.

Diabetes kan forårsake fotproblemer. Du kan få sår eller infeksjoner. For å holde føttene sunne:

• Sjekk og ta vare på føttene dine hver dag.
• Forsikre deg om at du bruker riktig type sokker og sko. Sjekk skoene og sokkene dine daglig for slitte flekker, som kan føre til sår eller sårdannelser.

Hvis du har diabetes, bør du oppsøke leverandøren hver 3. måned, eller så ofte som instruert. På disse besøkene kan leverandøren din:

• Spør om blodsukkernivået ditt (ta alltid med måleren hvis du sjekker blodsukkeret hjemme)
• Sjekk blodtrykket ditt
• Sjekk følelsen i føttene
• Kontroller huden og beinene på føttene og bena
• Undersøk baksiden av øynene dine

Din leverandør vil også bestille blod- og urintester for å sikre at:

• Nyrene fungerer bra (hvert år)
• Kolesterol og triglyseridnivåer er sunne (hvert år)
• A1C-nivået er i et godt område for deg (hver 6. måned hvis diabetes er godt kontrollert eller hver 3. måned hvis den ikke er det)

Snakk med leverandøren din om eventuelle vaksiner du trenger, for eksempel det årlige influensaskuddet og hepatitt B og lungebetennelse.

Besøk tannlegen hver sjette måned. Også, se øyelegen en gang i året, eller så ofte som instruert.

Type 2 diabetes - administrerende

• Medisinsk alarmarmbånd
• Behandle blodsukkeret ditt

American Diabetes Association. 5. Tilrettelegge for atferdsendring og trivsel for å forbedre helseutfallet: Standarder for medisinsk behandling i diabetes-2020. Diabetesomsorg. 2020; 43 (Tillegg 1): S48 – S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

American Diabetes Association. 11. Mikrovaskulære komplikasjoner og fotpleie: standarder for medisinsk behandling i diabetes-2020. Diabetesomsorg. 2020; 43 (Suppl 1): S135 – S151. PMID: 31862754 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862754/.

Brownlee M, Aiello LP, Sun JK, et al. Komplikasjoner av diabetes mellitus. I: Melmed S, Auchus, RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, red. Williams lærebok for endokrinologi. 14. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap. 37.

Riddle MC, Ahmann AJ. Terapi av type 2 diabetes. I: Melmed S, Auchus, RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, red. Williams lærebok for endokrinologi. 14. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kapittel 35.

• Diabetes type 2
• Diabetes hos barn og tenåringer