Kolesterol og livsstil

Kroppen din trenger kolesterol for å fungere bra. Men kolesterolnivået som er for høyt kan skade deg.

Kolesterol måles i milligram per desiliter (mg / dL). Ekstra kolesterol i blodet ditt bygger seg opp i veggene i blodårene. Denne opphopningen kalles plakk eller aterosklerose. Plakk reduserer eller stopper blodstrømmen. Dette kan føre til:

• Hjerteinfarkt
• Hjerneslag
• Alvorlig hjerte- eller blodkarssykdom

Alle menn bør få testet kolesterolnivået i blod hvert 5. år, fra 35 år. Alle kvinner bør gjøre det samme, fra 45 år. Mange voksne bør få testet kolesterolnivået i blodet i en yngre alder, muligens så tidlig som 20 år, hvis de har risikofaktorer for hjertesykdom. Barn med risikofaktorer for hjertesykdom bør også sjekke kolesterolnivået i blodet. Noen ekspertgrupper anbefaler kolesteroltesting for alle barn i alderen 9 til 11 og igjen i alderen 17 til 21. Få kolesterolet ditt sjekket oftere (sannsynligvis hvert år) hvis du har:

• Diabetes
• Hjertesykdom
• Blodstrømsproblemer til føttene eller bena
• En historie med hjerneslag

En blodkolesteroltest måler nivået av totalt kolesterol. Dette inkluderer HDL (godt) kolesterol og LDL (dårlig) kolesterol.

LDL-nivået ditt er det helsepersonell ser nøye på. Du vil at den skal være lav. Hvis det blir for høyt, må du behandle det.

Behandlingen inkluderer:

• Spise et sunt kosthold
• Å miste vekt (hvis du er overvektig)
• Trening

Du kan også trenge medisiner for å senke kolesterolet.

Du vil at HDL-kolesterolet ditt skal være høyt. Trening kan bidra til å heve den.

Det er viktig å spise riktig, holde en sunn vekt og trene, selv om:

• Du har ikke hjertesykdom eller diabetes.
• Kolesterolnivået ditt er i det normale området.

Disse sunne vanene kan bidra til å forhindre fremtidige hjerteinfarkt og andre helseproblemer.

Spis mat med lite fettinnhold. Disse inkluderer fullkorn, frukt og grønnsaker. Bruk av fettfattige pålegg, sauser og dressinger vil hjelpe.

Se på matetiketter. Unngå matvarer med mye mettet fett. Å spise for mye av denne typen fett kan føre til hjertesykdom.

• Velg magert protein mat, som soya, fisk, kylling uten skinn, veldig magert kjøtt og fettfrie eller 1% meieriprodukter.
• Se etter ordene "hydrogenert", "delvis hydrogenert" og "transfett" på matetiketter. Ikke spis mat med disse ordene i ingredienslistene.
• Begrens hvor mye stekt mat du spiser.
• Begrens hvor mange tilberedte bakevarer (smultringer, kjeks og kjeks) du spiser. De kan inneholde mye fett som ikke er sunt.
• Spis færre eggeplommer, harde oster, helmelk, fløte, iskrem og kolesterol og livsstil.
• Spis mindre fett kjøtt og mindre porsjoner kjøtt generelt.
• Bruk sunne måter å lage fisk, kylling og magert kjøtt på, for eksempel steking, grilling, poaching og baking.

Spis mat som inneholder mye fiber. Gode ​​fibre å spise er havre, kli, delte erter og linser, bønner (nyre-, svarte- og marinebønner), litt frokostblandinger og brun ris.

Lær hvordan du handler og lager mat som er sunne for hjertet ditt. Lær hvordan du leser matetiketter for å velge sunn mat. Hold deg unna hurtigmat, der sunne valg kan være vanskelig å finne.

Få mye mosjon.Og snakk med leverandøren din om hva slags øvelser som er best for deg.

Hyperlipidemia - kolesterol og livsstil; CAD - kolesterol og livsstil; Koronararteriesykdom - kolesterol og livsstil; Hjertesykdom - kolesterol og livsstil; Forebygging - kolesterol og livsstil; Kardiovaskulær sykdom - kolesterol og livsstil; Perifer arteriesykdom - kolesterol og livsstil; Hjerneslag - kolesterol og livsstil; Åreforkalkning - kolesterol og livsstil

• Mettet fett

American Diabetes Association. 10. Kardiovaskulær sykdom og risikostyring: standarder for medisinsk behandling i diabetes-2020. Diabetesomsorg. 2020; 43 (Suppl 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. 2019 ACC / AHA Retningslinje om primær forebygging av hjerte- og karsykdommer: Sammendrag: en rapport fra American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC Guideline on lifestyle management for å redusere kardiovaskulær risiko: en rapport fra American College of Cardiology / American Heart Association Task Force om retningslinjer for praksis. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA Guideline on the management of blood cholesterol: a report of the American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, red. Ernæringens grensesnitt med helse og sykdom. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Medicine. 26. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 202.

Mozaffarian D. Ernæring og hjerte- og karsykdommer. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 49.

• Angioplastikk og plassering av stent - halspulsåren
• Angioplastikk og stentplassering - perifere arterier
• Fremgangsmåter for ablasjon av hjertet
• Halspulsårskirurgi - åpen
• Hjerteomgåelsesoperasjon
• Heart bypass-kirurgi - minimalt invasiv
• Hjertefeil
• Hjertestimulator
• Høyt kolesterolnivå i blodet
• Høyt blodtrykk - voksne
• Implanterbar kardioverter-defibrillator
• Perifer arteriell bypass - ben
• Perifer arteriesykdom - ben

• Reparasjon av abdominal aortaaneurisme - åpen - utflod
• Angina - utflod
• Angina - hva du skal spørre legen din
• Angioplastikk og stent - hjerte - utslipp
• Angioplastikk og stentplassering - halspulsåren - utflod
• Angioplastikk og stentplassering - perifere arterier - utflod
• Reparasjon av aortaaneurisme - endovaskulær - utflod
• Aspirin og hjertesykdom
• Atrieflimmer - utflod
• Å være aktiv når du har hjertesykdom
• Smør, margarin og matoljer
• Hjertekateterisering - utflod
• Halspulsårskirurgi - utflod
• Kolesterol - hva du skal spørre legen din
• Kontrollerer høyt blodtrykk
• Kostholdsfett forklart
• Hurtigmat tips
• Hjerteinfarkt - utflod
• Hjerteanfall - hva du skal spørre legen din
• Hjerteomgåelsesoperasjon - utflod
• Hjertebypasskirurgi - minimalt invasiv - utflod
• Hjertesykdom - risikofaktorer
• Hjertesvikt - utflod
• Hjertesvikt - væsker og vanndrivende
• Hjertesvikt - hjemmeovervåking
• Hjertesvikt - hva du skal spørre legen din
• Høyt blodtrykk - hva du skal spørre legen din
• Hvordan lese matetiketter
• Kosthold med lite salt
• Behandle blodsukkeret ditt
• Middelhavs diett
• Perifer arteriell bypass - benutslipp
• Hjerneslag - utslipp

• Kolesterol
• Kolesterolnivåer: Hva du trenger å vite
• Hvordan senke kolesterolet