Stammer

En belastning er når en muskel strekkes for mye og tårer. Det kalles også en trukket muskel. En belastning er en smertefull skade. Det kan være forårsaket av en ulykke, overbruk av en muskel eller ved å bruke en muskel på feil måte.

En belastning kan være forårsaket av:

• For mye fysisk aktivitet eller innsats
• Feil oppvarming før en fysisk aktivitet
• Dårlig fleksibilitet

Symptomer på en belastning kan omfatte:

• Smerter og vanskeligheter med å bevege den skadede muskelen
• Misfarget og blåmerket hud
• Opphovning

Ta følgende førstehjelpstiltak for å behandle en belastning:

• Påfør is med en gang for å redusere hevelse. Pakk isen i tøy. Ikke plasser is direkte på huden. Påfør is i 10 til 15 minutter hver 1. time den første dagen og hver 3. til 4. time etter det.
• Bruk is de første 3 dagene. Etter 3 dager kan enten varme eller is være nyttig hvis du fortsatt har smerter.
• Hvil muskelen trukket i minst en dag. Hvis mulig, hold den trukkede muskelen hevet over hjertet ditt.
• Prøv å ikke bruke en anstrengt muskel mens den fremdeles er smertefull. Når smertene begynner å forsvinne, kan du sakte øke aktiviteten ved å strekke den skadede muskelen forsiktig.

Ring ditt lokale nødnummer, for eksempel 911, hvis:

• Du klarer ikke å bevege muskelen.
• Skaden blør.

Ring helsepersonell hvis smertene ikke forsvinner etter flere uker.

Følgende tips kan hjelpe deg med å redusere risikoen for belastning:

• Varm opp ordentlig før trening og sport.
• Hold musklene sterke og fleksible.

Strekt muskel

• Muskelbelastning
• Behandling for leggespenning

Biundo JJ. Bursitt, senebetennelse og andre periartikulære lidelser og sportsmedisin. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Medicine. 25. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Fysiologi og patofysiologi av muskel- og skjelettvev. I: Miller MD, Thompson SR. red. DeLee, Drez og Miller’s Orthopedic Sports Medicine. 5. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap. 1.