Forstuinger

En forstuing er en skade på leddbåndene rundt en ledd. Ledbånd er sterke, fleksible fibre som holder bein sammen. Når et leddbånd strekkes for langt eller rives, vil leddet bli smertefullt og hovne opp.

Forstuinger forårsakes når et ledd blir tvunget til å bevege seg i en unaturlig stilling. For eksempel forårsaker "vri" ankelen en forstuing i leddbåndene rundt ankelen.

Symptomer på forstuing inkluderer:

• Leddsmerter eller muskelsmerter
• Opphovning
• Leddstivhet
• Misfarging av huden, spesielt blåmerker

Førstehjelps trinn inkluderer:

• Påfør is med en gang for å redusere hevelse. Pakk isen i tøy. Ikke plasser is direkte på huden.
• Pakk en bandasje rundt det berørte området for å begrense bevegelsen. Pakk fast, men ikke tett. Bruk en skinne om nødvendig.
• Hold det hovne leddet hevet over hjertet ditt, selv mens du sover.
• Hvil det berørte leddet i flere dager.
• Unngå å legge stress på leddet fordi det kan gjøre skaden verre. En slynge for armen, eller krykker eller et bøyle for benet kan beskytte skaden.

Aspirin, ibuprofen eller andre smertestillende midler kan hjelpe. IKKE gi barn aspirin.

Hold presset fra det skadede området til smertene forsvinner. Mesteparten av tiden vil en mild forstuing gro i løpet av 7 til 10 dager. Det kan ta flere uker før smerter forsvinner etter dårlig forstuvning. Din helsepersonell kan anbefale krykker. Fysioterapi kan hjelpe deg med å gjenvinne bevegelse og styrke i det skadede området.

Gå til sykehuset med en gang eller ring 911 hvis:

• Du tror du har brukket bein.
• Leddet ser ut av posisjon.
• Du har alvorlig skade eller alvorlige smerter.
• Du hører en poppende lyd og har øyeblikkelige problemer med å bruke skjøten.

Ring leverandøren din hvis:

• Hevelse begynner ikke å forsvinne innen 2 dager.
• Du har symptomer på infeksjon, inkludert rød, varm, smertefull hud eller feber over 38 ° C.
• Smertene forsvinner ikke etter flere uker.

Følgende trinn kan redusere risikoen for forstuing:

• Bruk beskyttende fottøy under aktiviteter som anstrenger ankelen og andre ledd.
• Forsikre deg om at sko passer riktig til føttene.
• Unngå høyhælte sko.
• Varm alltid opp og strekk før du trener og sport.
• Unngå sport og aktiviteter du ikke har trent.

Leddforstuvning

• Tidlig behandling av skade
• Ankelforstuvning - Serie

Biundo JJ. Bursitt, senebetennelse og andre periartikulære lidelser og sportsmedisin. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Medicine. 25. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Fysiologi og patofysiologi av muskel- og skjelettvev. I: Miller MD, Thompson SR. red. DeLee, Drez og Miller’s Orthopedic Sports Medicine. 5. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap. 1.