Sink for allergier: Er det effektivt?

Innhold

• Oversikt
• Sink og allergier
• Sink og astma
• Sink og atopisk dermatitt
• Daglige krav til sink
• Matkilder til sink
• Ta bort

Oversikt

En allergi er et immunsystemrespons mot stoffer i miljøet, for eksempel pollen, muggsporer eller dyrevandring.

Siden mange allergimedisiner kan forårsake bivirkninger som døsighet eller tørre slimhinner, vurderer personer med allergi noen ganger å bruke alternative rettsmidler som sink.

Sink er et mineral som støtter immunforsvaret og stoffskiftet. Sammen med å spille en rolle i sårheling, er det også viktig for lukt- og smakssansene dine.

Sink og allergier

En analyse fra 62 studier fra 2011 konkluderte med at mangler i et antall næringsstoffer, inkludert sink, var assosiert i en høyere forekomst av astmaallergier. Rapporten indikerte også en risiko for skjevhet siden ingen av studiene ble blendet eller randomisert.

Sink og astma

En artikkel fra 2016 i Pediatric Reports konkluderte med at sinktilskudd i tillegg til standardbehandling senket alvorlighetsgraden av astmaanfall hos barn.

Det påvirket imidlertid ikke varigheten. Selv om det ikke er kliniske bevis, er astma ofte koblet til allergier, slik at sink kan være en potensiell bidragsyter til allergi.

Sink og atopisk dermatitt

En studie fra 2012 på atopisk dermatitt viste at sinknivåene var betydelig lavere hos de med atopisk dermatitt sammenlignet med kontrollpersoner.

Disse resultatene indikerte at det kan være en kobling mellom sinknivåer og denne allergien som trenger ytterligere studier.

Daglige krav til sink

Daglige krav til sink varierer avhengig av alder og kjønn.

Det anbefalte kostholdsfradraget (RDA) for sink for menn 14 år og eldre er 11 milligram per dag og 8 milligram per dag for kvinner 19 år og eldre.

For gravide 19 år og eldre er RDA for sink 11 milligram per dag.

Matkilder til sink

Selv om kylling og rødt kjøtt leverer mesteparten av sink til amerikanere, er det mer sink per porsjon i østers enn noen annen mat. Matvarer som er høye i sink inkluderer:

• skalldyr, for eksempel østers, krabbe, hummer
• storfekjøtt
• kylling
• svinekjøtt
• meieriprodukter, for eksempel melk og yoghurt
• nøtter, for eksempel cashewnøtter og mandler
• forsterkede frokostblandinger

Hvis du er vegetarianer, er biotilgjengeligheten av sink i kostholdet vanligvis lavere enn i diettene til folk som spiser kjøtt. Vurder å snakke med legen din om et sinktilskudd.

Ta bort

Sink er et viktig spormineral i kroppen. Bortsett fra de primære rollene i immunfunksjon, proteinsyntese og sårheling, er det noen indikasjoner på at sink kan være en potensiell bidragsyter til allergi-lindring.

Selv om mer klinisk forskning er nødvendig, kan du føle at sink kan hjelpe med allergiene dine. Rådfør deg med legen din før du øker sink i kostholdet ditt.

Det er risiko ved overdreven sink, som kvalme, diaré og hodepine. Sinktilskudd har også potensial til å samhandle med noen medisiner, inkludert visse antibiotika og vanndrivende midler.