Din hypotyreose diettplan: Spis dette, ikke det

Innhold

• Hva du skal spise
• Hva du skal begrense eller unngå
• Jod
• Soya
• Fiber
• Cruciferous grønnsaker
• Alkohol
• Gluten
• Jern og kalsium
• Planlegger kostholdet ditt

Hypotyreose-behandling starter vanligvis med å ta erstatning av skjoldbruskkjertelhormon, men det ender ikke der. Du må også se på hva du spiser. Å holde seg til et sunt kosthold kan forhindre vektøkningen som ofte følger med å ha en underaktiv skjoldbrusk. Å unngå visse matvarer kan hjelpe erstatning av skjoldbruskhormonet ditt til å fungere som det skal.

Her ser du på noen matvarer du kan legge til eller fjerne fra diettplanen for hypotyreose.

Hva du skal spise

Det er ingen spesifikk hypotyreose diett. Å spise et fettfattig kosthold med en god balanse mellom frukt, grønnsaker, magert protein (fisk, fjærfe, magert kjøtt), meieri og fullkorn er en god strategi for alle å følge.

Du vil også balansere kaloriinntaket. Delkontroll er viktig for å forhindre vektøkning. Hypotyreose bremser stoffskiftet ditt, og du kan ta på deg noen få kilo med mindre du forbrenner mer kalorier enn du tar inn hver dag. Snakk med legen din eller samarbeid med en diettist for å finne ut hvor mange kalorier du bør spise hver dag, og hvilke matvarer som vil hjelpe deg til å føle deg best.

Hva du skal begrense eller unngå

Hypotyreose kommer med noen få diettbegrensninger. Først vil du unngå fettrike, bearbeidede og sukkerholdige matvarer som kan bidra til vektøkning. Begrens også salt til ikke mer enn 2300 milligram daglig. For mye salt kan øke blodtrykket, noe som allerede er en risiko når skjoldbruskkjertelen er underaktiv.

Her er noen få matvarer å begrense eller unngå, fordi de kan påvirke hvor godt skjoldbruskkjertelen eller skjoldbruskkjertelen din fungerer.

Jod

Skjoldbruskkjertelen din trenger jod for å lage hormonene. Selv om kroppen din ikke lager dette elementet, finnes det i en rekke matvarer, inkludert iodisert bordsalt, ost, fisk og iskrem. Hvis du spiser et normalt kosthold, bør du ikke bli mangelfull i jod.

Likevel vil du heller ikke spise for mye. Å ta jodtilskudd eller spise for mange matvarer som inneholder jern kan føre til hypertyreose - en overaktiv skjoldbruskkjertel. Unngå også kosttilskudd som inneholder tang, en type tang som inneholder mye jod.

Soya

Soyabasert mat som tofu og soyamel er rik på proteiner, lite fett og rik på næringsstoffer. Imidlertid inneholder de også det kvinnelige hormonet østrogen, som kan forstyrre kroppens absorpsjon av syntetisk skjoldbruskhormon.

Selv om du ikke trenger å slutte å spise soya helt, kan legen din anbefale at du begrenser mengden du spiser, eller justerer når du spiser den. Vent minst fire timer etter at du har tatt hypotyreoidemedisinen før du bruker soyamat.

Fiber

For mye fiber kan forstyrre absorpsjonen av skjoldbruskhormonmedisinen. Gjeldende kostholdsanbefalinger krever 25 gram fiber daglig for kvinner og 38 gram for menn. Spør legen din eller kostholdseksperten hvor mye du bør spise hver dag.

Ikke slutt å spise fiber helt - det finnes i sunn mat som frukt, grønnsaker, bønner og fullkornsbrød og frokostblandinger. Bare overdriv det ikke. Og vent noen timer etter at du har tatt skjoldbruskmedisinen før du spiser fiberrik mat.

Cruciferous grønnsaker

Spirer, brokkoli og kål er en del av den korsblomstrende familien av grønnsaker. Disse grønnsakene inneholder mye fiber og vitaminer, og de kan bidra til å beskytte mot kreft og andre sykdommer. Cruciferous grønnsaker har vært knyttet til hypotyreose - men bare når de spises i veldig store mengder. Hvis du lager dem bare en del av et bredt utvalg av grønnsaker i kostholdet ditt, bør de ikke være et problem.

Alkohol

Alkohol samhandler ikke med levotyroksin, men hvis du drikker for mye, kan det skade leveren din. Fordi leveren din bryter ned medisiner som skjoldbruskkjertelhormon for å fjerne dem fra kroppen din, kan alkoholindusert leverskade føre til for mye levotyroksin i systemet ditt. Ta kontakt med legen din om det er trygt for deg å ha alkohol, og hvor mye du kan drikke.

Gluten

Gluten - proteinet som finnes i korn som hvete, rug og bygg - påvirker ikke skjoldbruskfunksjonen direkte. Likevel har noen mennesker med autoimmun hypotyreose også cøliaki, en tilstand der immunforsvaret deres feilaktig angriper tynntarmen etter at de spiser gluten.

Hvis du har symptomer som oppblåsthet i magen, magesmerter, diaré og oppkast etter at du spiser mat som inneholder gluten, bør du kontakte legen din for en blodprøve på cøliaki. Å eliminere gluten fra kostholdet ditt, bør lindre disse symptomene.

Jern og kalsium

Begge disse mineralene kan forstyrre absorpsjonen av skjoldbruskhormonmedisinen din. Mens matvarer som inneholder jern og kalsium er trygge å spise, må du unngå dem i tilskuddsform.

Planlegger kostholdet ditt

Når du har en kronisk tilstand som hypotyreose, ikke prøv å navigere i kostholdet ditt alene. Start med et besøk til legen din, som kan hjelpe deg med å identifisere hvilke matvarer som kan forårsake interaksjoner eller andre problemer med skjoldbruskmedisinen. Deretter jobber du med en diettist, som kan hjelpe deg med å utvikle et kosthold som er både sunt og skjoldbruskkjertelvennlig.