Bryter musikken din på treningsstudioet med hørselen din?

Innhold

• Anmeldelse for

Bassen dunker og musikken driver deg fremover mens du sykler i takt og presser deg selv over den siste bakken. Men etter timen kan musikken som hjalp deg med å jobbe hardere i spinnøkten, la ørene ringe. Etter hvert som vitenskapen avdekker mer om hvordan musikk kan motivere oss og gi næring til treningsøktene våre (sjekk Your Brain On: Music), har det også blitt stadig viktigere for både treningsinstruktører og klassegangere. Men kan melodier med toppvolum faktisk være skadelig for hørselen din?

Hvis lydnivået føles ubehagelig høyt, skader det sannsynligvis ørene dine, sier Nitin Bhatia, MD, fra ENT and Allergy Associates i White Plains, NY. "Et av de første tegnene på skade på øret fra høy støyeksponering er ringing eller summende ører, også kalt tinnitus," forklarer han. "Tinnitus kan være midlertidig eller til tider permanent. Det er derfor det er viktig å beskytte ørene mot eksponering for høy støy."

Likevel, hvis musikk gir energi til treningsøkten din og du ser frem til spillelistene dine instruktør-DJ-er til timen, kan det være vanskelig å skru ned volumet. Og faktisk viser forskning at det ikke er alt ille. Syklister jobbet ikke bare hardere med raskere musikk, de likte musikken mer da den ble spilt i et raskere tempo, ifølge en studie publisert i Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.

Det er ikke bare i spinnklassen heller. Dansestudioer som 305 Fitness og løpesentre som Mile High Run Club er også avhengige av låter for å pumpe opp klassegjengere. "I mine øyne er musikk rytmen og hjerterytmen bak hver trening jeg setter sammen. Det er ikke noe mer motiverende enn å gå full gass mens favorittlåten din pumper gjennom årene," sier Amber Rees, Master Trainer ved Barry's Bootcamp. Men Rees innser også at noen av hennes klienter kanskje ikke elsker den høye musikken. "En av hemmelighetene mine med å forsterke en gruppetime uten å blåse i trommehinnene er å svinge lydvolumet gjennom økten. Jeg skrur det ned når jeg trenger oppmerksomheten fra klassen eller jeg forklarer et trekk eller sekvens, og jeg virkelig skru opp musikken til de siste 30-sekunders spurter når jeg kan se at de ikke trenger annet enn de slagene for å motivere dem til å avslutte sterkt, »forklarer hun.

Steph Dietz, en instruktør ved spin studio Cyc i NYC, sier at musikk også hjelper ryttere mentalt å rømme. "Ryttere finner seg ofte fulle av forskjellige følelser under en treningsøkt, og musikkutvalget er en nøkkelkomponent til det. Sammenkobling av sangtekstene med inspirasjon fra instruktørene våre fremkaller store følelsesmessige responser." For å forhindre at den høyenergiske musikken blir for høyt, stiller Cyc-studioene også lydsystemene sine til nivåer som har blitt ansett som trygge å sitte i. Ikke alle studioer overvåker imidlertid støynivået, så det er viktig å være din egen auditive advokat.

Hvis du elsker høylytte treningstimer, trenger du definitivt ikke gi dem opp. Det nest beste alternativet for å unngå støyende omgivelser er å bruke ørepropper, forklarer Bhatia. "Ørepropper vil dempe støyen-du vil fortsatt kunne høre, men det vil beskytte ørene dine mot støyskader." Studioer som Flywheel tilbyr ørepropper til ryttere; Hvis et studio ikke gjør dem tilgjengelige, bør du ha et par i treningsbagen. "Identifiser også hvor høyttalerne er og prøv å plassere deg selv så langt unna som mulig i rommet for å redusere intensiteten av lydeksponering for ørene dine," anbefaler han. Du får alle fordelene med den motiverende musikken uten å skade ørene dine! (Trenger du en ny spilleliste? Prøv disse 10 positive sangene for å fullføre treningsøktene dine sterkt.)

Anmeldelse for