En enkel 5-trinns yogarutine for kronisk forstoppelse

Innhold

• Takeaway

Regelmessig trening kan bidra til å lindre stress, forbedre muskeltonen i magen og stimulere tarmkontraksjoner. Dette kan igjen bidra til å forhindre og behandle kronisk forstoppelse.

Mange typer trening kan potensielt lindre forstoppelse. Noen mennesker rapporterer at yoga er nyttig for å håndtere symptomene sine. Her er fem yogaposisjoner, med trinnvise instruksjoner, som kan hjelpe deg med å finne lettelse.

Takeaway

I noen tilfeller kan det å ta del i yoga bidra til å lindre symptomer på kronisk forstoppelse. Å gå, svømme eller delta i andre typer trening kan også hjelpe.

For å lære mer om hvilken rolle trening kan spille i å forhindre og behandle forstoppelse, snakk med legen din. Hvis du opplever kronisk forstoppelse, kan de oppfordre deg til å endre treningsrutinen. De kan også råde deg til å endre kostholdet ditt, drikke mer væske, ta fibertilskudd eller bruke avføringsmyknere eller andre medisiner for å finne lindring.