Årets American Music Awards brakte sexy tilbake på en stor måte

Innhold

• Anmeldelse for

Vi er vant til å svømme over kilometerlange ben, drapskjerner og detaljer om rødt teppe, men høst-vi var ikke klare for den sexy ryggtrenden som stjal showet under årets American Music Awards. Demi Lovato, Selena Gomez og Ciara (bare for å nevne noen) drepte den på teppet i går kveld med farlig lave backlines og sexy gjennomsiktige detaljer.

Hvis noe er klart etter røykeshowet i går kveld med den røde løperen, er det at denne sesongen handler om å ta steget. Men nøkkelen til å drepe denne trenden ligger ikke i kjendisstyling-triksene (selv om Rachael Zoe vil komme til å style oss på feriefestene våre denne sesongen, sier vi ikke nei...). Det handler om den stramme og tonede baksiden. (Ahem, spark din egen rumpe med denne Great Glutes -treningen.)

Den gode nyheten er at den er innen rekkevidde-selv for oss bare dødelige. Legg disse tre trekkene til treningsrutinen, og forbered deg på å la tunger vakle i kjølvannet.

The Push -up av underarmen

Dette trekket er velprøvd av en grunn: det er en total kroppstoner. Prøv en vri på klassikeren som en del av Jillian Michaels 'Fat-Burning Bodyweight Workout-så kan du egentlig Vis frem den muskeldefinisjonen.

EN Start i planken med venstre håndflate på gulvet foran brystet, fingertuppene peker til høyre og høyre håndflate foran venstre, fingertuppene peker til venstre.

B Bøy albuene til underkroppen til underarmene berører gulvet. Skyv kroppen opp. Det er 1 rep. Gjenta i 30 sekunder.

The Reverse Lunge

Roere kan være kjent for sine to-die-for delts, men roing er faktisk en helkroppstrening - vi snakker om å bruke 80 prosent av musklene dine med hver bevegelse. Prøv disse 11 transformative trekkene for å score en total til-dø-for-bakside.

EN Stå omtrent 1 fot unna baksiden av roeren og vendt bort fra den, med hendene på hoftene. Plasser venstre tær på setet for å starte. Skyv venstre ben tilbake, bøy høyre kne i et utfall. Gå tilbake til start. Gjenta 15 ganger, og bytt side.

The Butt Buster

Du kan virkelig ikke drepe lavryggstrenden hvis du glemmer rumpa. Store setemuskler er nøkkelen for å slå den fjærete kjærligheten til å se på meg-forlate fjærbenet. Få rygg i giret med denne dansinspirerte Flow for Total-Body Strengthening

EN Stå på alle fire. Strekk høyre ben til side i hoftehøyde og bøy foten for å starte.

B Hold benet i hoftehøyde, bøy høyre kne for å sveipe benet rundt ryggen og pek tåen mot venstre skulder; se tilbake på foten. Omvendt bevegelse. Bytt side; gjenta 8 til 10 ganger.

Anmeldelse for