Den verste maten å spise om natten hvis du ønsker å gå ned i vekt

Innhold

• Anmeldelse for

Det er ikke nødvendig å nekte deg selv en sen matbit hvis du føler deg sulten, men du må fortsatt tenke smart når det gjelder å spise sent. Å spise feil mat vil forstyrre søvnen din samtidig som du legger til mange unødvendige kalorier i dagen din. I stedet for å bare dykke ned i den nærmeste, mest smakfulle varen i kjøleskapet ditt, er her fem typer matvarer du bør unngå om natten og hvorfor.

1. Fet eller fettfylt mat. Fete, tunge, fete matvarer får deg ikke bare til å føle deg treg neste morgen, men de får også magen til å jobbe for mye for å fordøye all den maten. Hold deg unna ting som hurtigmat, nøtter, iskrem eller superostmat rett før sengetid.

2. Høykarbo eller sukkerholdig mat. En liten bit av noe søtt før sengetid kan være akkurat det du trenger for å hvile lykkelig, men hvis du tapper en stor sjokoladekake, kan økningen i blodsukkernivået føre til at energinivået ditt stiger og faller, og forstyrrer søvnen i prosessen. Unngå kake, informasjonskapsler eller andre desserter, samt karbysnacks som kjeks eller hvitt brød og knus på et eple i stedet.

3. Rødt kjøtt og andre proteiner. I likhet med fet mat vil det å spise rødt kjøtt sent på kvelden sitte i magen og gjøre det vanskelig for deg å sovne mens du fordøyer (rødt kjøtt kan påvirke deg verst, men å spise en stor porsjon kylling eller svin vil ha samme effekt også). Du trenger ikke å unngå protein helt, bare sørg for at du går for magre og små porsjoner, som delikatesseskiver kalkunbryst eller en kopp yoghurt.

4. Krydret mat. Krydder kan være en naturlig kur for en rekke plager, men når du er ute etter noe å spise sent på kvelden, kan du gå bort fra den varme sausen. Krydret, pepperaktig mat kan forstyrre magen din, og kjemikaliene i krydret mat kan også stimulere sansene dine, noe som gjør det vanskelig å sovne.

5. Store porsjoner. Middagsmat bør ikke bli til et sent måltid. Hold den totale kalorimengden under 200, slik at du ikke får problemer med å gå og sove. Du vil også føle deg godt å vite at du ikke angre alle dine sunne spisevaner på dagen rett før sengetid.

Så hva bør du spise i stedet? Små, lette porsjoner som også vil roe suget og hjelpe deg med å sove. Prøv å inkludere disse søvnfremkallende matvarene eller disse kalorifattige snacksene på kvelden som treffer alle dine søte eller salte cravings. Og husk å begrense hvor mye alkohol du drikker også, siden for mange drinker kan holde deg våken om natten.

Mer fra PopSugar Fitness:

Brenn flere kalorier på elliptiske med disse tipsene

Pull-Up Guide-Det er ikke så skummelt som du tror!

18 Pantry Staples som kan hjelpe deg å gå ned i vekt

Anmeldelse for