Treningsforstyrrelser: Hva tennene dine forteller deg om treningen din

Innhold

• Anmeldelse for

Du skulle tro profesjonelle idrettsutøvere ville være sunnere enn en gjennomsnittlig voksen, men de har faktisk en tendens til å ha overraskende høye forekomster av tannråte, tannkjøttsykdom og andre orale problemer, ifølge en nylig gjennomgang i British Journal of Sports Medicine. Her er tre tegn på at treningsrutinen din kan rote med tannhelsen din.

Hvis tennene føles ekstra følsomme

Det kan være lurt å vurdere å ta treningen inne. Å puste inn kald luft under løpeturen eller sykkelturen kan øke følsomheten til tennene dine - spesielt når det kombineres med den økte sirkulasjonen som oppstår under trening, sier Joseph Banker, en kosmetisk tannlege basert i Westfield, NJ. Hvis du foretrekker å svette utendørs, bruk et skjerf eller en balaklava over munnen og pust gjennom det mens du trener. Også smart, sier Banker: å bruke en tannkrem formulert for sensitive tenner.

Hvis du fortsetter å få hulrom

Hvordan du rehydrerer etter trening kan være skylden, ikke den før-Halloween-godteri-testen du har gjort, ifølge British Journal of Sports Medicine studere. Idrettsutøvere har en tendens til å drikke mer sportsdrikker enn ikke-mosjonister, og siden disse drikkene er sure, kan de slite ut emalje. (High-carb dietter, som mange idrettsutøvere holder seg til, kan også fremme oppbygging av bakterier.) Hold deg til bare vann når det er mulig. Og hvis du trenger de ekstra elektrolyttene fra en sportsdrink, foreslår Banker å nedjustere den på en gang (i stedet for å nippe), og deretter bytte tilbake til vanlig gammel H20.

Hvis du lider av tørr munn

Det er ikke bare fordi du puster gjennom munnen. Under trening undertrykker kroppen din faktisk spyttproduksjon (som kan føre til oppbygging av bakterier), og spyttet den skaper er surere (som kan bryte ned emalje), forklarer Banker. Drikk vann i løpet av dagen for å sikre at du er godt hydrert før du drar på treningsstudioet, og nipp til eller skyll med 4 til 6 gram vann hvert 15. til 20. minutt for å unngå munntørrhet mens du trener.

Anmeldelse for