Den beste treningen for ditt stjernetegn

Innhold

• Væren
• Tyren
• Tvillingen
• Kreft
• Leo
• Jomfruen
• Vekten
• Skorpionen
• Skytten
• Steinbukken
• Vannmannen
• Fiskene
• Anmeldelse for

Vi banker ikke på litt trening (eller prøver noe nytt utenfor treningskomfortsonen), men det er noe å si for en rutine som passer perfekt til din personlighet. Derfor bestemte vi oss for å gå for stjernene - Sharita Star, altså. Den uberpopulære astrologen og numerologen fortalte oss hvordan vi finner den beste treningen for stjernetegn. Følg tipsene hennes nedenfor for å finne det beste alternativet basert på ditt astrologiske tegn - og det kan bare føre til en kamp i (svett) himmel. (Relatert: Horoskopet ditt om helse, kjærlighet og suksess i juli: Hva hvert tegn trenger å vite)

Væren

Fødselsdag: 21. mars – 20. april

Din personlighet: Du er en dristig, eventyrlysten konkurrent, og vi ønsker masse lykke til til alle som prøver å ta deg videre. "Du er en ekspert på å være først," sier Star. "Jo mer du konkurrerer, jo mer drevet vil din ånd være å forplikte seg til rutiner."

Beste treningsform for stjernetegn: Metrisk-basert sykling, som Flywheel Sports eller Equinox's Pursuit

Metrisk-basert sykling lar deg overvåke fremgangen din og delta i en liten vennskapelig konkurranse, enten det er bare gjennom tall – som på Flywheel – eller gjennom videospilllignende konkurranser gjennom hele klassen, som du finner i Pursuit. (Oppdag den første måten å få mer ut av hver enkelt spinnklasse.) "Hos Flywheel er hvert studio utstyrt med TorqBoards – store flatskjermer foran i rommet som viser klasseledere og ytelsesdata," sier Ruth Zukerman, kreativ direktør og medgründer av Flywheel Sports. "Brettene blinker sanntidsdata gjennom hele klassen for de som ønsker å se hvordan de rangerer seg mot andre." Men ikke frykt hvis du har en ledig dag med denne stjernetegnstreningen - å legge navnet ditt til tavlen i begge studioene er helt valgfritt.

Tyren

Fødselsdag: 21. april-21. mai

Din personlighet: Kjent for å være en kjølig, rolig stabilisator, utøver den jordede Tyren tålmodighet mer enn noe annet tegn. "Hvor enn treningsøktene tar deg, får sjelen din til å synge å gjøre dem i naturen," sier Star. "Når du vet at du er jordet, er belønningen din for å ta."

Beste stjernetegntrening: Utendørs bootcamp, som Stacy's Bootcamp eller November Project

Å se en hardcore treningsøkt med burpees, push-ups og planker mens du fortsatt kobler til jorden, er den perfekte balansen for den vedvarende, men tålmodige Tyren. Mange av disse stjernetegnstreningene får deg til å stige med solen også, og gir dagen en foryngende start. "For den kraftige oksen passer denne kombinasjonen perfekt...i det ene øyeblikket beiter den fredelig på landet [oversettelse: mild oppvarming], i det neste lader den full kraft [hei, burpees!]," sier Stacy Berman , grunnlegger av Stacy's Bootcamp. "Velg et program som tilbyr alle utendørs klasser - hele året, regn eller skinne - så din kommune med naturen er fullført." (Bare vær sikker på å beskytte deg mot heteslag mens du er i gang.)

Tvillingen

Fødselsdag: 22. mai-20. juni

Din personlighet: Finner du deg selv i ditt eget hode? Det er fordi Tvillingen er kjent for å være en intellektuelt våken tenker. For å unngå kjedsomhet og sikre at du holder deg fokusert under treningsøkten for stjernetegn, foreslår Star at du alltid "puster dypt gjennom treningsøktene og sørger for at tankene dine er like involvert," å bruke de oppfinnsomme hendene dine når det er mulig.

Beste treningsform for stjernetegn: Pilates

Pilates -klasser tilsvarer beste sendetid for å fokusere på pusten din, og den vanlige bevegelsesflyten holder tankene engasjert - og gir lite rom for det å vandre. "Det er ikke mange treningsmetoder som bygger styrke og fleksibilitet på samme tid," sier Téana David, en Pilates-koordinator ved David Barton Gym. "Få det beste fra begge verdener med våre Pilates Mat -klasser. Du finner de to stilene klassisk og moderne Pilates (tenk mer kreativ tar standard Pilates -trekk, med litt danseinnflytelse) under ett tak, noe som betyr dobbel trøbbel for deg abs! " (Relatert: Hva jeg lærte av å spise og trene i henhold til stjernetegnet mitt)

Kreft

Fødselsdag: 21. juni-22. juli

Din personlighet: Du er en følsom, emosjonell oppdrager som elsker å tilbringe tid med familien, spesielt hvis det er på kjøkkenet. Etter et overbærende måltid, gå til vannet - eller i det minste en klasse som simulerer det. "Du føler deg mest næret og levende når du er i nærheten av vannet [som andre vanntegn] og liker å være involvert i treningsrutiner som lar deg reflektere," sier Star. "Du kan også intuitivt lede laget til å vinne," så gå til fronten i klassen neste gang.

Beste stjernetegntrening: Varianter av yoga, som Crunchs H2-OM eller SURFSET Fitness

Hvis du leter etter en treningsøkt som fokuserer på innsiden sammen med utsiden, er yoga din stjernetegnstreningskamp. "Det er en altomfattende kroppstrening som har en kontinuerlig strøm av energi og lar deg komme i kontakt med hele kroppen (og sjelen, hvis du er helt engasjert)," sier Marc Santa Maria, nasjonal direktør for gruppetrening på Knase. Crunchs H2-OM-klasse, som er forankret i yoga, er en intervalltrening som lar deg finne havbeina på matten og deretter bruke dem på et surfebrett mens lyden av bølger som krasjer spiller i bakgrunnen. Musikk til en krabbe ører.

Leo

Fødselsdag: 23. juli-22. august

Din personlighet: Vanligvis partiets liv, Leo er kjent for å være en kreativt uttrykksfull underholder. "Hvis hjertet ditt er i en rutine, vil du fortsette å komme tilbake for mer, spesielt hvis du har et publikum," sier Star. Se scenelysene!

Beste stjernetegntrening: Dansekurs eller Zumba

Hvis du liker å sette opp et show, finn et dansestudio hvor hver treningsøkt for stjernetegn vil føles som en forestilling, foreslår Stephen Brotebeck, kunstnerisk leder for Broadway Bodies. "Å inkorporere koreograferte dansebevegelser, enten de er grunnleggende eller utfordrende, med kraftig aerobic gir deg en morsom og spennende kondisjonstime som oppmuntrer deg til å synge med mens du svetter." Hvis topp 40-låtene er mer stilen din, prøv Zumba, der instruktører leder deg gjennom rutiner til de nyeste radiohitene med ekstra latinsk stil (tenk grunnleggende salsa- og merengue-trinn) for å hedre programmets røtter.

Jomfruen

Fødselsdag: 23. august – 22. september

Din personlighet: Kjent for å være den effektive, metodiske puristen av solskiltene, er det ikke uvanlig at du finner deg selv i å rydde opp eller prøve å fikse det som er galt. "Uansett hvilken treningsrutine som fjerner tankene dine fra å fikse detaljene, gjør tvilen din også borte," sier Star.

Beste treningsform for stjernetegn: Kjerneøvelser, som Crunch's The Hang-Over eller Flex Studios' FlexTRX

Santa Maria påpeker at en av hovedfordelene med kjernearbeid er dens evne til å sette deg i kontakt med magefølelsen og instinktet. Med Crunchs The Hang-Over-klasse, "henger luftsilke deg i luften, og tvinger deg til å jobbe mot tyngdekraften for å løfte deg opp og gi nedre magemuskler en stor utfordring." Nok et meiseglad alternativ? TRX -klasser, som øker toningseffekten ved å jobbe på en ustabil overflate.

Vekten

Fødselsdag: 23. september-22. oktober

Din personlighet: Vanligvis ikke en til å starte en kamp (eller lage et rot med ting), er Libra en vennlig, fredelig samarbeidspartner hvis interesser inkludert å finne balanse og gjøre ting pene. "Å fokusere på balanse og nåde for å holde deg i form kanaliserer disse tendensene," sier Star, som også bemerker at dine lederegenskaper vil gjøre deg til den perfekte dommeren.

Beste stjernetegntrening: Barre

"Med barre er fokuset på å isolere muskler og fyre dem opp gjennom små, isometriske bevegelser med lav effekt," sier Katelyn DiGiorgio, treningsdirektør i Pure Barre. "Du vil dra fordel av styrketreningsdeler som fokuserer på kvinners" trøbbel "soner: hofter, lår, rumpe, mage og armer, etterfulgt av strekkdeler som hjelper til med å forlenge musklene dine." Når du først har peiling på ting, ville vi ikke bli overrasket om du begynner å oppsøke instruktørutdanning. Gå, jente.

Skorpionen

Fødselsdag: 23. oktober-21. november

Din personlighet: Intens mye? Skorpionen er kjent for å være fryktløse etterforskere (ahem, med en veldig høy sexlyst), og brenner for alt i livet - og trening er intet unntak. "Gjennomførende treningsøkter som hjelper deg til å føle deg forfrisket, tenner din lidenskap for å trene," sier Star. "Velg intense rutiner, enten på land eller vann, som styrker kjernen din fra rotchakraet, sentrum for din åndelige kraft."

Beste stjernetegntrening: Vanntrening, som Equinox Aqua Bootcamp eller RJ Valentins Deep Water Running

Alt handler om adrenalinrushet for deg, og å jobbe – eller løpe – minner deg på at du har ansvaret. Når svømming av runder eller bankende solo på fortauet ikke gjør susen, prøv en aqua bootcamp som de som tilbys på Equinox."Det utfordrer kroppen ved å bruke vannets motstand på alle dine store muskelgrupper, og tidsbestemte intervaller øker intensiteten til hver øvelse." (Relatert: Kule nye vanntreninger som ikke har noe med svømming å gjøre)

Skytten

Fødselsdag: 22. november-21. desember

Din personlighet: Skyttene er kjent som de beste idrettsutøverne blant alle tegnene. (Fortsett, tørk av skulderen. Vi venter!) Star sier: "Du er den ultimate multitasker og idrettsutøver som har fantastisk utholdenhet. Men bare hvis du er koblet til kropp, sinn og ånd."

Beste stjernetegntrening: Fusjonsklasser, som Circuit of Change eller PiYo

"Treningstimer som kombinerer tonnevis av forskjellige teknikker vil brenne en enorm mengde kalorier samtidig som de reduserer stress og hjelper deg med å finne balanse," sier Brian Delmonico, grunnlegger av Circuit of Change. "[I vårt studio] kombinerer vi yoga, kampsport, gymnastikk, meditasjon og mer til en høyintensiv kondisjonstrening og styrketrening, og presser dine fysiske og mentale grenser, slik at du aldri blir lei eller platå."

Steinbukken

Fødselsdag: 22. desember-19. januar

Din personlighet: Alltid den disiplinerte, pålitelige strategen, forplikter du deg til ting på lang sikt, så det er best å trene stjernetegn som krever utholdenhet, tålmodighet og presisjon. "Du liker alltid rutinen som gir deg en følelse av prestasjon," sier Star. Vi går videre og tipper det er et løpemedaljehylle med navnet ditt på. Hvis det ikke er det, så vet vi hva din neste bursdagsgave skal være.

Beste stjernetegntrening: Utfordrende klasser, som SLT, eller løp, som Tough Mudder

"For å bygge opp kroppens utholdenhet kan det være en god idé å bremse treningen," sier Amanda Freeman, administrerende direktør og grunnlegger av SLT. "Å tvinge musklene til å jobbe i et lavere tempo [enten det er i et firetallsfart i en SLT-klasse eller når du slamrer gjennom tungt gjørme og vann på en hinderbane] vil aktivere muskelfibrene dine med sakte rykninger, og dermed føre til lang, slanke resultater. Det gjør at du kan være mer presis med bevegelser, og du vil sannsynligvis unngå skader. "

Vannmannen

Fødselsdag: 20. januar-18. februar

Din personlighet: For ikke å forveksles med en følger, du er flink til å opprettholde en følelse av individualitet mens du er omgitt av en gruppe. For en båndforsterkende Aquarius som deg selv, integrerer de mest underholdende treningsøktene teamarbeid, "spesielt hvis det involverer venner og en sak for menneskeheten," sier Star. "Blodet ditt elsker å flyte, så sett tempoet høyt og tør vennene dine holde tritt."

Beste stjernetegntrening: Treningstimer i team, som SWERVE eller Throwback Fitness

"Å konkurrere som et team presser folk til å jobbe hardere enn de ellers ville ha gjort hvis de trente alene. Teamet holder deg ansvarlig for å jobbe hardt, men er også der for å heie deg frem og støtte deg hele veien." sier Dyan Tsiumis, hovedinstruktør i SWERVE. "Intervallene med høy intensitet som hver av våre klasser består av, kombinert med lagånden og hard musikk, vil få Aquarian hjerter til å løpe!" Sett opp en veldedighetstur for din neste innsamlingsaksjon for å få det største hjertevarmende smellet for treningsboken din for stjernetegnet.

Fiskene

Fødselsdag: 19. februar-20. mars

Din personlighet: De gode nyhetene? Din empatiske natur gjør deg til den beste vennen alle ønsker å svette ut en dårlig dag med. De dårlige nyhetene? Din tendens til å virkelig føle ting kan få det beste ut av deg. For å holde fokus (og roe enhver angst), foreslår Star å meditere og få føttene våte. "Som et vanntegn, er du en fisk ute av vannet hvis du trener for mye på land, så sørg for at du svømmer oftere enn ikke," sier hun.

Beste stjernetegntrening: Vannsykling

"Vannsykling er en unik detox -trening. Den gir deg en naturlig avgiftende massasje mens du tråkker i pedalene og stimulerer hele lymfesystemet [ansvarlig for å forsvare kroppen mot sykdommer blant annet]," sier Esther Gauthier, grunnlegger av AQUA Studio NY. Når du sitter fast på land, kan du prøve denne nybegynnerguiden om hvordan du kan meditere for å holde deg tilbake.

Anmeldelse for