Hvorfor du bør bli med i en gågruppe

Innhold

• Anmeldelse for

Du kan tenke på gående grupper som et tidsfordriv for, la oss bare si, a annerledes generasjon. Men det betyr ikke at de burde være utenfor radaren din sammen.

Turgrupper gir et bredt spekter av fordeler for både fysisk og psykisk helse-for mennesker i alle aldre, sier en ny meta-studie i British Journal of Sports Medicine. Forskerne analyserte 42 studier og fant at studiedeltakere som deltok i utendørs turgrupper så betydelige forbedringer i blodtrykk, hvilepuls, kroppsfett, BMI-prosent og lungefunksjon. Sosiale turgåere var også betydelig mindre deprimerte-noe som er fornuftig med tanke på alt vi vet om de psykiske fordelene ved trening. I tillegg viser tidligere studier at å bremse rullen din faktisk kan være sunnere for deg enn å løpe.

Og hei, selv om du allerede får din daglige mosjonsdose fra din vanlige høyintensitetsrutine, er det noe å si for gruppestøtte, som har vist seg å hjelpe deg med å holde deg til vekttap og treningsmål, samtidig som du gir et terapeutisk element. (Les mer om det her: Bør du trene alene eller med en gruppe?)

Moralen i historien? Ta et par venner (eller finn en turgruppe i nærheten av deg gjennom nettsteder som Meetup) og snakk ut det mens du går ut!

Anmeldelse for