Hvorfor gir alle opp alkohol?

Innhold

• Anmeldelse for

Tørr januar har vært en ting i noen år. Men nå utvider flere og flere mennesker sine tørre perioder-spesielt, overraskende, unge mennesker. Faktisk fant en fersk britisk undersøkelse at nesten én av fem millennials ikke drikker, og hele 66 prosent sier at alkohol ikke er viktig for deres sosiale liv. Andre undersøkelser viste at mindre enn halvparten av menneskene i alderen 16 til 24 sa at de drakk den siste uken, mens to tredjedeler av de i alderen 45 til 64 sa det samme.

Denne trenden er ikke bare en tilfeldighet, eller en funksjon av at unge mennesker ikke har nok penger å bruke på å gå ut. Den første undersøkelsen fant at mange årtusener sier at de ikke drikker eller ikke drikker mye på grunn av helsen. "Å leve godt og spise sunt er ikke lenger en trend, de er kommet for å bli," sier Howard P. Goodman, en lisensiert psykoterapeut, avhengighetsspesialist og klinisk veileder ved Luminance Recovery. Mange av disse teototalerne gir opp alkohol, men ikke fordi de har et problem eller avhengighet, sier han. "Det handler om at folk er bevisste på hvordan vi behandler kroppen vår til å føle seg bedre generelt. Etter hvert som vi blir mer bevisste på helsekonsekvensene av det vi spiser, er å kutte ut alkohol bare en annen forlengelse av ren spising, som å kutte ut bearbeidet mat og konserveringsmidler ", forklarer han. Visst, Google Trends indikerer at søk etter begrepet "fordeler ved å slutte å drikke" økte med omtrent 70 prosent de siste fem årene.

Men det handler ikke bare om fysisk helse. Psykisk velvære oppfordrer folk til å slippe flasker også. "Jeg tror edruelighet er i ferd med å bli en trend nå fordi folk bare er lei av den uautentiske måten vi viser oss når vi er fulle," sier Radha Agrawal, grunnlegger av Daybreaker, et nøkternt morgendansfest. "Vi er mer interessert i å dyrke en sunnere livsstil og utvikle ekte forbindelser. Hos Daybreaker omprofilerer vi ordet edru å bety tilkoblet, nåværende og bevisst i stedet for alvorlig, alvorlig og høytidelig. "(Jeg slutter å drikke i en måned-og disse 12 tingene skjedde)

Likevel, selv for moderate drikkere, kan ideen om å slutte å drikke for godt eller seriøst kutte ned være litt skremmende. Hvordan vil du håndtere arbeidsgrupper? Hva vil du gjøre på happy hour? Vil vennene dine synes det er rart? Hva med første dater?! Vi bruker alkohol for å slappe av etter en stressende dag og som en dose mot for å hjelpe oss med å komme over vanskelige eller overveldende sosiale situasjoner. "Selv om du ikke er avhengig av alkohol, kan du fortsatt stole på det uten å være klar over det," sier Goodman. "Den gode nyheten er at ettersom tiden går og du styrker engasjementet for nøkternhet, blir det lettere å avvise en drink eller komme med en alternativ plan." For å lette overgangen, kan du prøve disse alkoholfrie alternativene for å avvikle deg eller få deg til å stresse.

Kava te. Denne slurk, laget av roten til en plante relatert til pepper, blir stadig mer populær. Den inneholder forbindelser kjent som kavalaktoner, som har en sterk antistresseffekt. Smaken er ... ikke bra. Men avslapningseffektene sies å være verdt det for folk som ønsker å slappe av uten vin. (Et forbehold: FDA advarer om at noen kava -produkter har vært knyttet til leverskade. Så hvis du har en tilstand som allerede påvirker leveren din, kan det være lurt å snakke med legen din før du prøver en te.)

Mineralske pigger. Mocktails som inneholder magnesium, kan stå for alkoholdoserte variasjoner. Mineralet er en naturlig stressavlastning. I tillegg får mange kvinner ikke nok i det daglige kostholdet. Bland en smoothie rik på mørke bladgrønt (en naturlig kilde til mineralet) eller prøv et pulverisert kosttilskudd som Natural Vitality Natural Calm. ($25, walmart.com)

Trening. "Ekte avslapning er en ferdighet, og uten alkoholens krykke kan det kreve tid og øvelse. En av mine beste anbefalinger for å håndtere stress naturlig er regelmessig trening," sier Goodman. Selges. Trening er også flott når du gir opp å drikke fordi du kan gjøre det med venner i stedet for å handle ute i baren for barre.

Meditasjon. Dette er den andre stress-buster Goodman anbefaler. Men når det gjelder å slappe av, er meditasjon mer som et maraton enn en sprint-du vil ikke få det øyeblikkelige treffet med ro et glass vin (eller en kopp kava) gir. Men hvis du kan gi det et par uker, kan du finne en ny følelse av ro gjennomsyret av hverdagen din, noe som gjør cocktailen etter arbeidet unødvendig.

Anti-bar kryper. Gå på matgjennomgang (søk etter "kulinariske vandreturer" i ditt område hvis "matgjennomgang" ikke gir noen resultater) eller en juicekryp. Det er en mulighet til å sosialisere seg rundt noe annet enn alkohol.

Danse. Daybreaker kombinerer en times lang treningsøkt med et par timers dans-alt før jobb. "I all min forskning på dansen vitenskap, så jeg at vi faktisk naturlig kan inspirere hjernen vår til å frigjøre våre fire lykkelige hjernekjemikalier-dopamin, oksytocin, serotonin og endorfin-den samme kjemiske frigjøringen du ville få fra medisiner eller alkohol , bare gjennom å danse edru om morgenen med andre mennesker, sier Agrawal. Hvis det ikke er noen Daybreaker i byen din, se etter andre nøkterne fester, som får fart overalt. Eller bare dans hvor som helst - å holde et glass mens du prøver å bryte en bevegelse er uansett upraktisk.

Anmeldelse for